足球的跑位基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　足球比賽是講究團隊配合的運動，只有團隊配合好了，發(fā)揮出高水平的實力才能獲得勝利，要想團隊配合好，就要懂得足球的基礎(chǔ)跑位接應(yīng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹足球的跑位基礎(chǔ)訓(xùn)練，希望大家喜歡!

　　足球的比賽戰(zhàn)術(shù)

　　比賽的時候眼睛總是盯住球看的隊員是來看比賽的，不是踢球的，踢球時眼睛不能總盯著拿球的隊員，要不停的觀察場上情況，比賽中場上情況是瞬息萬變的，接球前一瞬間的觀察分析能力，決定了你是否真的具有駕御比賽的能力。

　　無球跑位與接應(yīng)：

　　比賽中進攻時的無球跑位困擾了很多業(yè)余球員，感覺自己跑的很累，但是還是遭人埋怨。

　　我認為進攻時無球跑位就應(yīng)該遵循"球路暢通"這個原則，打個比方，持球隊員控球組織進攻的時候，最希望的就是能有幾個好的角度都可以將球安全傳出。優(yōu)先的方向是正前方、左前和右前方，如果這幾個方向被封死，就會選擇左方和右方，都不行，就會選擇身后回傳球，重新組織。所以說，你要是想跑位就按優(yōu)先順序就近跑這幾個球路，去接應(yīng)你的隊友。一個球路附近已經(jīng)有人接應(yīng)，就去選另外一個。另外，一定要注意接應(yīng)距離，11人制足球場那么大，3到5米的接應(yīng)點沒什么意義，幾乎擺脫不了對方的防守。最好的方法就是，隊友一拿球，立刻以他為中心，跑到距他10米以外的球路去接應(yīng)他。

　　足球的跑位判斷和接球

　　足球場上一切技戰(zhàn)術(shù)的實施都要以“占據(jù)主動”為原則。

　　先給大家講講怎樣使接球化被動為主動，

　　一、在于判斷：

　　1、判斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動作以后所預(yù)料的情景;

　　2、傳球隊員有沒有這樣的習(xí)慣和實施能力;

　　3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和未來活動趨勢;

　　4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。

　　二、接球準備動作：

　　接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位;

　　三、指引傳球：

　　利用傳球隊員傳球前抬頭的時機，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。

　　四、接球：

　　按預(yù)定的接球模式，大膽實施，前場隊員接球必要時可以冒點風(fēng)險，中后場隊員則須考慮穩(wěn)健和保險，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術(shù)動作處理來球

　　傳球和控球是成為一名足球運動員先決條件，如果一名球員不能很好地接、傳球，就不應(yīng)該參加比賽，更不用說在比賽中起到積極的作用。

　　身體素質(zhì)：

　　身體是革命的本錢，這句話到哪都是真理。業(yè)余球員跟職業(yè)球員的身體素質(zhì)水平有著很大的差別，比如啟動速度，爆發(fā)力，力量，彈跳，協(xié)調(diào)性，敏捷，柔韌性等，可以這么說，身體素質(zhì)水平就決定了球員技術(shù)水平的高低，

　　你要成為球星首先就要發(fā)狠堅持練習(xí)身體素質(zhì)。

　　力量不足，最明顯的例子就是踢球踢不遠，那么你射門時，能精確命中的射程就短，這里打個比方，你能踢80米，40米左右你就應(yīng)該能輕松命中，因為你只需要輕松擺腿就可以讓球擁有很高的速度到40米，這樣的話，你踢球的動作不會因為用力過猛而變形，從而保證了你在40米范圍內(nèi)可以精確命中。

　　速度不足我就不多說了，很明顯，沒有速度是很難在球場上混的，啟動快的球員擁有很大的優(yōu)勢，比如，出腳比別人快，搶位置比別人快等等，總之，有速度優(yōu)勢踢起球來不會很被動了。

　　其他方面，彈跳能力影響你爭頭球。

　　協(xié)調(diào)、敏捷、柔韌性都影響你的技術(shù)動作質(zhì)量。

　　趁自己年輕，給自己的攢點本錢吧，身體好才是最棒的。

　　什么樣的運動員是有天賦的足球運動員?

　　一、基本要求

　　1、球員能有效的傳球、接球、跑動

　　2、球員的態(tài)度很積極

　　二、附加要求

　　1、球員的身體素質(zhì)

　　2、場上的洞察力

　　三、突出特點

　　1、具有與對手進行1對1對抗的能力

　　2、突出的射門能力

　　3、突出的搶斷能力

　　4、能為隊友創(chuàng)造射門機會

　　訓(xùn)練態(tài)度：

　　優(yōu)秀球員的態(tài)度(球員是否真正的熱愛足球)

　　1、如果一名球員只是把訓(xùn)練當(dāng)作任務(wù)，而不能享受足球訓(xùn)練，他就不會有什么提高，當(dāng)然還要看他能否從教練那里真正的學(xué)到知識。

　　2、在比賽形式不是很好的情況下，球員還能一如既往地進行比賽。在場上能夠完成自己承擔(dān)的責(zé)任，在場上能夠給隊友以鼓勵，時刻都有進攻的欲望，在場上能夠真正的發(fā)揮作用，有球無球時都很積極。

　　射門：

　　射門能力的提高依賴于良好的身體素質(zhì)和扎實的基本功

　　1、身體素質(zhì)對射門的效果影響很大。

　　-下肢力量不足影響射程，從而也影響射門精度(這方面參看以前的技巧);

　　-上肢力量不足影響射門時抗干擾能力(比如對方推擠拉等)，以及射門時身體的支撐平衡能力;

　　2、扎實的基本功是提高射門能力的基礎(chǔ)。

　　-射門關(guān)鍵不是用力，而是用巧力

　　某些時候射門只需要小腿擺動就可以了，擺動大腿射門，因比小腿擺動到位慢反而浪費了機會。

　　-學(xué)會用兩只腳射門，趕上哪只腳就用哪只腳;

　　-改善你射門的技術(shù)

　　比如手的運用是否正確，手的擺動是否起到了維持身體平衡的作用，手與腳動作是否協(xié)調(diào)搭配;支撐腳站位是否合理，支撐腳腳尖朝向是否影響了你出球方向，支撐腳落位時，與球前后左右的距離是否影響了射門時的擺腿;擺動腿是否折疊充分;踢球時是否眼睛盯住了正確的接觸球的部位等。

　　-學(xué)會一些高難度的射門動作，可以增加你射門時的應(yīng)變能力

　　如魚躍沖頂、側(cè)身凌空射門、側(cè)身凌空勾踢、倒勾射門等，這幾個高難度動作的練習(xí)可以告訴你一個降低難度的練習(xí)方法，那就是找個松軟的草地，先蹲下，然后再開始練習(xí)，這樣你就不用背摔的很痛了，也減少了受傷的幾率，其他練習(xí)方法自己動動腦筋吧···