小孩子踢足球不當(dāng)?shù)膲奶?/h1>
時(shí)間：
炎森1073由 分享
小孩子踢足球不當(dāng)?shù)膲奶?/p>
足球廣受各個(gè)年齡群眾的喜愛和歡迎，越來越多的小孩子喜歡上了踢足球，那么小孩子踢足球不當(dāng)會(huì)造成哪些壞處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹小孩子踢足球不當(dāng)?shù)膲奶帲Ｍ蠹蚁矚g!
小孩子踢足球不當(dāng)?shù)膲奶?/strong>
(一)踢足球的壞處
1.造成創(chuàng)傷
踢足球?qū)儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，在踢球運(yùn)動(dòng)的過程中極易造成創(chuàng)傷，如造成骨折、脫臼、關(guān)節(jié)勞損、肌肉拉傷和軟組織挫傷等。
2.視網(wǎng)膜脫落
近視眼，尤其是高度近視的人群視網(wǎng)膜會(huì)變得比一般人較為薄弱，如果進(jìn)行踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，極易可能因強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)、眼外傷等引起視網(wǎng)膜脫落，甚至可以導(dǎo)致失明。
(二)新手踢足球時(shí)該注意什么
1)在場(chǎng)上踢球時(shí)刻要保持大腦的清晰，不要球一來就很興奮，亂踢一通。要觀察周圍的人，至少你該看看你的隊(duì)友，先利用身體合理的把球緩沖一下，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，朝對(duì)手的球門進(jìn)攻，這樣不僅可以防止亂踢造成的傷害，還能有效率的踢球。
2)搶球的時(shí)候千萬不要在對(duì)手傳球的時(shí)候用力的上前踢球，也許在事后你會(huì)幸運(yùn)的覺得，正是在他要傳球的時(shí)候，我當(dāng)機(jī)立斷地一腳踹飛球，成功地阻撓了對(duì)方的進(jìn)攻。但想告訴你的是，下次，哥們，為了下一秒你還能穩(wěn)穩(wěn)的站在地上而不去醫(yī)院的話，千萬不要在別人傳球的時(shí)候搶球，因?yàn)閭髑虻臅r(shí)候是正常踢球力量的幾十倍，在你搶球的時(shí)候人家傳球，搞不好這一腳就傳到你的腳上來了，接下來后果可就不堪設(shè)想，萬不得已不要在別人傳球的時(shí)候去搶球。
3)新手千萬不要去用頭接球，尤其是沒有經(jīng)驗(yàn)的頭球爭(zhēng)頂，不要高估了你的大腦承受能力，你的顱骨保護(hù)能力是十分有限的，如果你硬是逞能的用頭球顯示你的男人之風(fēng)的話，那恭喜你，你要去看腦震蕩科了。
4)還有嚴(yán)重的是絆倒受傷，尤其快速飛奔的時(shí)候，絆倒了會(huì)很要命，在這里只能提醒新手們?cè)谇驁?chǎng)上踢球時(shí)，既要看球也要看腳，一定要眼睛放亮點(diǎn)，小心受傷。
5)如果真的不幸受傷的話，請(qǐng)千萬待在原地不要大幅度用力和移動(dòng)，請(qǐng)根據(jù)你的傷情來迅速的做出判斷，如果真的嚴(yán)重的話請(qǐng)讓隊(duì)友和對(duì)手幫忙，聯(lián)系專業(yè)的救治醫(yī)生。
6)踢球本來就是一件有危險(xiǎn)系數(shù)的事情，如果被嚴(yán)重的踢傷，請(qǐng)千萬不要怪罪踢傷你的人，大家都在奮力踢球?yàn)榱粟A得比賽，意外當(dāng)然是時(shí)刻存在的，一定要調(diào)整心態(tài)，寬容他人，由此增進(jìn)大家之間的深深友誼。
小孩子踢足球的注意事項(xiàng)
1.踢球前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開，有利于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2.穿合腳防滑的鞋子
因?yàn)樘咦闱?，跑?dòng)是最多的，而且足球運(yùn)動(dòng)最主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運(yùn)動(dòng)中腳會(huì)極其的不適，而且還要防滑，最好是帆面膠底的足球鞋。
3.穿長(zhǎng)筒足球襪
踢足球時(shí)一般是選擇穿長(zhǎng)筒的襪子，一方面可以保護(hù)小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時(shí)發(fā)力更集中。
4.帶護(hù)腿板等護(hù)具
在踢球前，最好是帶上護(hù)腿板、護(hù)踝。護(hù)肘等護(hù)具，在運(yùn)動(dòng)中更好的保護(hù)自己。
5.準(zhǔn)備透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服
足球運(yùn)動(dòng)的跑動(dòng)時(shí)較多的，出汗量和動(dòng)作幅度都是比較大的，這就要求在選擇衣服時(shí)，要挑選寬松。透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝。
6.選擇正規(guī)的場(chǎng)地進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)
不要選擇一些不符合足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施要求的地方踢球，場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。在正規(guī)一些的場(chǎng)地練習(xí)，不僅能更好的保護(hù)身體，還能更好的進(jìn)行練習(xí)。
7.足球運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水
足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，不僅在運(yùn)動(dòng)前后需要補(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)期間也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水的，以多次少飲為最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡鹽開水，更好的補(bǔ)充水分。
8.踢球后注意放松
在踢完足球之后，可以做一些動(dòng)作，讓你的身體盡快的恢復(fù)體能。運(yùn)動(dòng)五到十分鐘的放松運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于心率逐漸穩(wěn)步下降?？梢赃M(jìn)行一些像原地慢跑、靜態(tài)拉伸等活動(dòng)來放松你的身體。
9.踢球后不要立即洗澡
在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。