學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動>體育資訊>

體育鍛煉的生理學(xué)基礎(chǔ)

時(shí)間: 肖陽1034 分享

  運(yùn)動生理學(xué)是體育科學(xué)基礎(chǔ)學(xué)科之一;是人體生理學(xué)的一個(gè)分支。你知道它的具體概念是什么嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  運(yùn)動生理學(xué)

  人體生理學(xué)是研究人體機(jī)能活動規(guī)律的科學(xué);運(yùn)動生理學(xué)研究人體在體育活動和運(yùn)動訓(xùn)練影響下結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化,研究人體在運(yùn)動過程中機(jī)能變化的規(guī)律,以及形成和發(fā)展運(yùn)動技能的生理學(xué)規(guī)律,探討人體運(yùn)動能力發(fā)展和完善的生理學(xué)機(jī)理,論證并確立各種科學(xué)的訓(xùn)練制度和訓(xùn)練方法。

  運(yùn)動生理學(xué)對象和任務(wù)

  運(yùn)動生理學(xué)以正常人體為研究對象,研究人體對運(yùn)動的反應(yīng)和適應(yīng)。它的任務(wù)是:在正確認(rèn)識人體機(jī)能活動基本規(guī)律的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步探討體育運(yùn)動對人體機(jī)能發(fā)展變化的影響;闡明體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練過程的生理學(xué)原理;掌握不同年齡、性別,不同運(yùn)動項(xiàng)目和不同訓(xùn)練水平運(yùn)動員的生理特點(diǎn),從而能科學(xué)地組織體育教學(xué),指導(dǎo)體育鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練,更好地為體育實(shí)踐服務(wù)。

  運(yùn)動生理學(xué)研究方法

  運(yùn)動生理學(xué) 的研究方法,主要是通過實(shí)驗(yàn),在人工創(chuàng)造的條件下,使一定的生理現(xiàn)象按所要求的時(shí)間和空間正常出現(xiàn),借以觀察和分析機(jī)能活動變化的過程及其因果關(guān)系?,F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,實(shí)驗(yàn)手段有了很大的改進(jìn),肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術(shù)已把運(yùn)動生理學(xué)的研究帶進(jìn)以分子為基礎(chǔ)的微觀世界;另一方面,多種生理現(xiàn)象又可通過換能、遙測、多導(dǎo)記錄,在不影響人體運(yùn)動狀態(tài)的條件下獲得實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù),利用電腦記憶、系統(tǒng)處理、綜合分析,使動態(tài)的和整體水平的研究也達(dá)到了新的高度。同時(shí),動物實(shí)驗(yàn)也是運(yùn)動生理學(xué)實(shí)驗(yàn)中不可缺少的方法。

  運(yùn)動生理學(xué)與其它生物學(xué)科的關(guān)系

  人體的機(jī)能和形態(tài)是密切聯(lián)系的,因此學(xué)習(xí)運(yùn)動生理學(xué)不但要從人體生理學(xué)入手,還需要掌握人體解剖學(xué)、生物化學(xué)、運(yùn)動力學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等基本知識;只有和這些相關(guān)學(xué)科相互配合,進(jìn)行綜合、系統(tǒng)研究,才能達(dá)到更好的研究效果。

  體育鍛煉對強(qiáng)身健體的生理學(xué)機(jī)制

  經(jīng)常參加體育鍛煉的好處

  A增強(qiáng)骨質(zhì),引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用,使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化,而且使骨骼的機(jī)械性能也得到提高。

  B提高肌肉力量,使肌纖維增粗,肌肉體積增大。提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力,表現(xiàn)在肌肉反應(yīng)速度,準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性都有提高。

  C加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍,增加關(guān)節(jié)的靈活性,增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力??傊?,經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強(qiáng)人體活動能力,促進(jìn)運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能提高。中長跑是體育運(yùn)動中速度,耐力型的運(yùn)動項(xiàng)目。中長跑能改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,能發(fā)展耐力素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志。中長跑還有預(yù)防、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用。

  體育鍛煉應(yīng)遵循的原則

  A自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標(biāo),自覺地從事體育鍛煉。

  B全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發(fā)展,以延緩衰老。

  C經(jīng)常性原則。體育鍛煉必須持之以恒,使之成為日常生活中的重要內(nèi)容。

  D適量性原則。體育鍛煉要有恰當(dāng)?shù)纳碡?fù)荷。適量是相對的,是在漸進(jìn)的基礎(chǔ)上有節(jié)奏得進(jìn)行。

  E針對性原則。體育鍛煉必須根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況針對性地付諸實(shí)踐。

  F漸進(jìn)性原則。體育鍛煉必須按人體自然發(fā)展,既不能急于求成,也不能踏步不前,要逐步積累鍛煉的效果。體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用:

  A體育鍛煉可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的作用,使心臟的功能加強(qiáng)。

  B體育鍛煉可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的作用,增強(qiáng)肺功能。

  C可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用,使神經(jīng)活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運(yùn)動可使原來興奮的神經(jīng)細(xì)胞抑制得到完全,休息的更充分,到工作時(shí)就能提高工作效率。

  D經(jīng)常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養(yǎng),關(guān)節(jié)更靈活,也可使體脂肪減少。

  E可以促進(jìn)新陳代謝,使人心情愉快,精神飽滿。

  F經(jīng)常體育鍛煉可以提高人體免疫力,減少感冒等疾病。

  G可緩解內(nèi)心的緊張情緒,使身心張弛適度,始終保持在一種比較穩(wěn)定積極的狀態(tài)中。

  H對形成良好的心理素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。

  I體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用。
猜你喜歡

1.怎么進(jìn)行體育鍛煉

2.大學(xué)生如何進(jìn)行體育鍛煉論文

3.體育運(yùn)動小常識

4.體育教師應(yīng)具備哪些素養(yǎng)

5.關(guān)于體育運(yùn)動的論文范文3篇

6.體育鍛煉的好處論文范文3篇

7.健身教練理論知識

8.拳擊力量訓(xùn)練的六大高效動作

9.體育的英文是什么

2961531