標(biāo)槍訓(xùn)練的三個(gè)要點(diǎn)
在擲標(biāo)槍教學(xué)中，最后用力的技術(shù)以及助跑和用力的銜接是教學(xué)的重點(diǎn)，在各個(gè)教學(xué)階段中都應(yīng)予以重視，教學(xué)時(shí)應(yīng)注意將分解動(dòng)作和完整技術(shù)相結(jié)合，以保證投擲技術(shù)的完整性。由此總結(jié)出了三點(diǎn)，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶大家仔細(xì)了解。
標(biāo)槍訓(xùn)練的三個(gè)要點(diǎn)
第一點(diǎn)：
最后出手練習(xí)這一點(diǎn)主要讓學(xué)生掌握側(cè)身引槍成“滿弓”，挺胸轉(zhuǎn)肩揮臂猛烈鞭打。為什么要先學(xué)習(xí)最后用力出手呢?因?yàn)樵谶@些年來(lái)的標(biāo)槍教學(xué)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在最初學(xué)習(xí)標(biāo)槍時(shí)，最注重的是自己能投多遠(yuǎn)，而對(duì)其它的技術(shù)動(dòng)作不是很注重。所以我就投其所好，先讓學(xué)生自己來(lái)投幾次，然后再教學(xué)生最后用力技術(shù)，等學(xué)生基本上掌握該技術(shù)后，讓學(xué)生再來(lái)投擲一次，往往這一次比前幾次成績(jī)要好，就這樣讓學(xué)生在心理上獲得成功的感覺，從而使學(xué)生能獲得更高的學(xué)習(xí)動(dòng)力，在練習(xí)中就能更加積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)。在這一步中學(xué)生常出現(xiàn)這樣一個(gè)問(wèn)題：最后用力時(shí)未能通過(guò)標(biāo)槍縱軸，從而使飛出去的標(biāo)槍不能保持一定的仰角飛行或槍尖發(fā)生偏轉(zhuǎn)。產(chǎn)生的原因一般是槍尖有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉槍。針對(duì)這種情況我主要采用下列方法：先多做原地松握插槍練習(xí);然后練習(xí)在助跑中引槍;最后練習(xí)上兩步輕投，高手鞭打出槍。在學(xué)好了最后用力技術(shù)之后就可以進(jìn)入下一步教學(xué)。
第二點(diǎn)：
持槍助跑引槍練習(xí)這一點(diǎn)主要讓學(xué)生掌握握槍與持槍方法，然后學(xué)習(xí)持槍助跑和投擲步。一般來(lái)講絕大多數(shù)學(xué)生都不會(huì)現(xiàn)代握槍法，在教的過(guò)程中我不斷的給學(xué)生講現(xiàn)代式握槍的好處，直到學(xué)生掌握為止。掌握了握槍手法后，讓學(xué)生學(xué)習(xí)持槍助跑，讓學(xué)生習(xí)慣一只手舉著跑步，最后就是助跑接投擲步的教學(xué)。在這一環(huán)節(jié)教學(xué)中我主要采用這樣的教學(xué)方法，先讓學(xué)生徒手學(xué)習(xí)投擲步比快，看誰(shuí)在最短時(shí)間內(nèi)完投擲步動(dòng)作。這時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)引槍不正的現(xiàn)象。產(chǎn)生的原因主要有：引槍與助跑配合不好;引槍時(shí)持槍手未能做好翻肘、翻腕、槍尖遠(yuǎn)離頭部右耳。針對(duì)這些情況我一般采用以下糾正方法：先在引槍練習(xí)時(shí)讓學(xué)生將松緊帶一頭系住槍尖，另一頭系在前面的小樹上，高度比人稍高，學(xué)生站在小樹兩米處正對(duì)樹練習(xí)，這樣一來(lái)學(xué)生練習(xí)時(shí)，如果引槍不到位松緊帶會(huì)自動(dòng)幫其糾正方位;然后多做連續(xù)兩步節(jié)奏跳跑中引槍。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)學(xué)生能快速地掌握引槍技術(shù)。
第三點(diǎn)：
完整技術(shù)動(dòng)作銜接練習(xí)助跑到最后用力的銜接是整個(gè)擲標(biāo)槍技術(shù)中最重要的一環(huán)，如果這一點(diǎn)沒有學(xué)好，擲標(biāo)槍遠(yuǎn)度要想更進(jìn)一步就非常困難。這一步難就難在投擲步與引槍的配合，因此正確掌握投擲步的技術(shù)，是助跑與最后用力相結(jié)合的關(guān)鍵。在最后用力中，大肌肉群先于中小肌肉群發(fā)力，是形成“滿弓”和“鞭打”的基礎(chǔ)。這一環(huán)我主要采用先分解后整體的教學(xué)方法。先引槍練習(xí)用松緊帶練習(xí)法，然后投擲步最后二步加引槍練習(xí)，投擲步最后三步加引槍練習(xí)，投擲步最后四步加引槍練習(xí)，投擲步最后五步加引槍練習(xí)，最后助跑加投擲步引槍練習(xí)。在這一步教學(xué)中比較容易出現(xiàn)最后用力時(shí)左腳的蹬伸不充分，臀部下坐。通過(guò)分析主要有以下原因：
(1)、右腳蹬地?zé)o力;
(2)、投擲步的最后一步過(guò)大，在很大的向前慣性力和重力作用下左腳不能及時(shí)蹬伸。
(3)、左腳力量較差。針對(duì)以上情況進(jìn)行如下糾正方法：(1)、多做上步投擲的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)兩腳用力的銜接。(2)、設(shè)定第一第二標(biāo)志線練習(xí)。(3)、進(jìn)行各種跑跳練習(xí)，加強(qiáng)下肢的快速力量，強(qiáng)調(diào)左腳在最后用力時(shí)積極蹬伸。