初次去健身房注意什么

初次去健身房注意什么

　　隨著經(jīng)濟的增長，時代的變遷，人們越來越注重自身的健康問題。每天都可以很多人選擇了去健身房鍛煉。那么，初次去健身房有哪些地方需要注意的呢?接下來請欣賞學習啦小編給大家網(wǎng)絡收集整理的初次去健身房需要注意的地方。

　　初次去健身房注意什么：地理位置

　　1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經(jīng)成家的不妨選擇離家不遠的健身房。

　　2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。

　　3、不選地下室通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時，大量的汗液隨身體排出，通風設備不好，很容易滋生細菌，產生難聞的異味。所以，盡量不要選擇人多擁擠的地下室。

　　初次去健身房注意什么：健身教練一定要專業(yè)

　　性感美男腹部鍛煉三級跳 健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛煉時提供免費幫助和指導，也負責應對各種突發(fā)情況。私教是一對一給會員上課，其收費一般單獨計算，并未包含在年卡內。如果是專業(yè)的私人教練，在初次訓練時，一定會給你做一個全面的身體評估，包括：

　　1、身體基本指標如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。

　　2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發(fā)疾病，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生同意后，方可進行鍛煉。此外，還要記錄有無鍛煉基礎、最大負荷量、最多舉起次數(shù)等。

　　初次去健身房注意什么：課程設置

　　1、收費有些課程需要單獨收費，每個健身房的收費標準不盡相同，事先應該了解清楚。

　　2、時間每個月，健身房都會出一張詳細的課程表，看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。

　　3、效果主要在于聘請的教練水平如何，因此要預先了解，看看各個課程教練的資料。

　　初次去健身房注意什么：服務項目價格

　　1、飲水大多數(shù)健身房提供訓練時的飲用水，不提供飲用水的需要看一下前臺出售的各種飲料是否價格合理。

　　2、存放看看儲藏柜空間是否安全及空間是否充足，貴重物品能否寄存前臺。值得注意的是，有的健身年卡中包含一個儲物柜的年租金，有的則另外收費，而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運動鞋上班，就需要咨詢清楚。

　　3、洗浴察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數(shù)量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風是否良好。而且，洗浴間應該備有吹風機。

　　4、消毒健身房在每天營業(yè)結束前還應對器械進行消毒。

　　初次去健身房注意什么：健身器械的數(shù)量夠多

　　1、力量器械應包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴，每個肌肉部位至少配備2-3種不同的訓練器械。

　　2、有氧器械有氧單車、跑步機、橢圓機等是否都能正常使用，特別要留意一下跑步機等基本器械是否存在嚴重的排隊現(xiàn)象。

　　初次去健身房注意什么：辦卡擦亮眼

　　1、簽約時，認真核實條款在與健身房簽約時，不要只聽銷售人員的介紹，應該看清合同條款，是否與商家的口頭承諾一致。同時，問清卡的有效日期，勿輕易相信那些“有效期過了還能繼續(xù)使用”的話，以免到期不認賬。

　　此外，消費者可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款，約定如果商家倒閉或遷址時，會員卡將如何處理或賠償?shù)仁乱恕?/p>

　　2、理性選擇，杜絕浪費“我們其實是在賺會員中70%不常來健身的人的錢”，一位銷售主管聲稱。“圈人運動”之所以能順利開展，正是商家利用了不少人的惰性，“開完卡，鍛煉兩次就擱置不用了。”因此，辦卡前，應明確自己對健身的“忠誠度”到底有多高，或先從月卡、季度卡辦起，降低風險，減少不必要的浪費。體驗過后，對該健身房的服務質量、教練情況、信譽度等有了認識，再買長期卡也不遲。

　　3、勿貪小失大“即使沒空健身，去洗澡也劃算”，很多辦了健身卡的女人都會有這樣的想法。事實上，一年以后甚至幾個月以后的事誰能知道?

　　有些商家會耍些小手段，使會員卡看起來價格很低，但鍛煉時，飲料、毛巾、沖淋(甚至沒有)都要另外收費，算下來一個月也不便宜。

　　另外，對那些沒有連鎖店的健身房一定要謹慎判斷，即使它的卡低至40元/月