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女性在家健身的方法

時(shí)間: 莉莎748 分享

  現(xiàn)代女性越來(lái)越喜歡自己在家健身。那么,有什么方法對(duì)女性朋友們有用呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為女性們推薦了在家健身的方法,一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

  女性在家健身的方法:舍賓

  “上帝創(chuàng)造女人,舍賓雕塑女人”。舍賓的得分點(diǎn)在于:為女子度身定制的形體雕塑。這種產(chǎn)生于俄羅斯的“舍賓g人體美化工程系統(tǒng)”倡導(dǎo)的是“運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)的綜合治理=舍賓”的健康理念。不妨闔上雙眼,想一想冰美人霍爾金娜從容流暢的身姿,如何以宛若雕塑的體態(tài)書寫了一個(gè)時(shí)代的優(yōu)美。

  所以,“舍賓”這個(gè)字早就不再陌生,但它仍然可以驕傲地登上我們的“最in瘦身”榜單。由靜態(tài)至動(dòng)態(tài),由內(nèi)而外,從形體的挺拔修長(zhǎng)到氣質(zhì)的卓而不群--持之不懈于舍賓的女子,將會(huì)修煉得如同一只纖然的白天鵝,優(yōu)雅迷人。

  女性在家健身的方法:Spa

  Spa總會(huì)給人一種“寧?kù)o以致遠(yuǎn)”的幽雅印象,這種在拉丁文中意為“健康之水”的天然療法利用天然的水資源結(jié)合沐浴、香薰和按摩來(lái)促進(jìn)新陳代謝,在舒適輕松的氛圍中,不知不覺便神奇地達(dá)到了舒解壓力的作用。何況,水療不僅有助于松弛體內(nèi)液體(體內(nèi)流動(dòng)的水分總量大約增加30%,就可以減少人體組織內(nèi),或組織與組織之間的銜接脂肪細(xì)胞團(tuán)群),還可以加速體內(nèi)脂肪與醣類的新陳代謝作用。水療按摩配合海藻的應(yīng)用,為減輕體重做出的貢獻(xiàn)可謂功不可沒。

  輕輕一嗅,一縷仿佛來(lái)自神秘遠(yuǎn)方的幽香被呼吸帶入身體;耳朵豎起,那是spa館中怡情養(yǎng)性的音樂,張開雙眼,也總有一番好景在眼前。在“不勞而獲”的按摩和呵護(hù)中,放松、舒展、釋放,在懶意洋洋中便達(dá)到了瘦身目的,著實(shí)為一舉多得的樂事。

  女性在家健身的方法:拉丁有氧操

  比舞蹈簡(jiǎn)單,比有氧操熱烈,讓身體激情,讓贅肉跑開--這種將拉丁舞“引進(jìn)”健身房后的創(chuàng)意組合方式,是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法寶!

  來(lái)自南美風(fēng)情萬(wàn)種的音樂,幫助你敞然打開身體的每一處;摻雜了桑巴、恰恰、倫巴、慢波這些國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞詩(shī)意和情趣并重的姿勢(shì),又去除了舞蹈本身的繁復(fù)。

  拉丁有氧操的練習(xí)重點(diǎn)在于腰部和髖部,與一些全身減脂的運(yùn)動(dòng)相比而言卻也毫不遜色--火辣的熱情可不是誰(shuí)都學(xué)得來(lái),放得開。韻律、節(jié)奏、彈性和力度--對(duì)應(yīng)對(duì)應(yīng)各自的標(biāo)準(zhǔn),善于表現(xiàn)自我的都會(huì)男女,在這里可以釋放熱量與熱情,亦可以在“我最搖擺”的自我陶醉中搖出個(gè)盈盈纖腰或中國(guó)的“電動(dòng)馬達(dá)”來(lái),何樂而不為呢?

  女性在家健身的方法:肚皮舞

  一場(chǎng)“舞林大會(huì)”,帶動(dòng)了風(fēng)生水起的舞蹈熱,如果說芭蕾、民族這樣需要從小開始培養(yǎng)柔軟身段的舞蹈多少有點(diǎn)令人望而卻步的話,熱辣而易學(xué)的肚皮舞可是塑造完美體態(tài)的不二選擇哦。如果以為肚皮舞的功效只在于趕跑惱人的小肚腩,那就小看這門“功夫” 啦。在勁舞的過程中,你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都能得到充分的活動(dòng),而通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作,對(duì)整體減肥和減脂塑形都會(huì)起到超乎想象的作用。惹火的身段,妖嬈的小蠻腰,一定會(huì)在勤學(xué)苦練后如期而至哦!

  女性在家健身的方法:瑜伽

  瑜伽是淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)的健身、美態(tài)、靜心方式,如同那些經(jīng)過時(shí)間長(zhǎng)河考驗(yàn)過的不朽著作一樣--瑜伽,因其經(jīng)典,因其受用,而深得人心。即便它在我們的城市里流傳和盛行已久,但它仍將繼續(xù)以一種播種式的姿態(tài)輻射到更多都會(huì)人的生活中。

  瑜伽有一系列復(fù)雜的流派類別,諸如阿斯湯加瑜伽、動(dòng)態(tài)冥想瑜伽、阿南德瑜伽、流瑜伽,熱瑜伽……又有一套博大精深的訓(xùn)練系統(tǒng),從淺顯到深?yuàn)W,從呼吸到內(nèi)心??墒钦f,瑜伽是所有的瘦身方式中最具備壓陣資格和底氣的一種運(yùn)動(dòng),安靜而強(qiáng)大。

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