為“懶人”發(fā)明的新型健身方法
20分鐘=健身2小時(shí)，電脈沖是新機(jī)遇?
幫助“懶人”輕松甩肉，多家電脈沖健身項(xiàng)目獲千萬(wàn)元融資;適用人群有限及設(shè)備質(zhì)量或成其發(fā)展隱患
近日，某EMS電脈沖健身房?jī)?nèi)，健身愛(ài)好者正在鍛煉。
不到100平米的健身房里沒(méi)有器械，學(xué)員只需要穿上連著數(shù)十根電線的專(zhuān)用健身衣，打開(kāi)設(shè)備，在教練的指導(dǎo)下站在原地做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能達(dá)到健身效果。
這種新興的EMS電脈沖健身黑科技正迅速走紅健身圈，宣稱(chēng)健身20分鐘就相當(dāng)于在傳統(tǒng)健身房鍛煉2小時(shí)。近日，多個(gè)電脈沖健身創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目拿到上千萬(wàn)元融資，獲得資本認(rèn)可。
專(zhuān)家表示，這項(xiàng)技術(shù)從原理上來(lái)說(shuō)能夠達(dá)到健身作用，但長(zhǎng)期來(lái)看還是要配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最好效果。此外，適用人群和設(shè)備質(zhì)量仍是其需要重視的問(wèn)題。
原理
用微電流刺激肌肉被動(dòng)收縮
“深蹲，不要憋氣，保持鼻吸口呼，堅(jiān)持20秒，休息10秒……原地高抬腿20秒，再休息10秒……”近日，記者來(lái)到一家EMS健身房體驗(yàn)電脈沖健身。
經(jīng)過(guò)首次體質(zhì)檢測(cè)與過(guò)往病史詢(xún)問(wèn)之后，記者在“20秒動(dòng)作、10秒休息”的反復(fù)交替中，完成了20分鐘的體驗(yàn)。這個(gè)過(guò)程中，記者感覺(jué)身上有微電流通過(guò)，全身輕微震動(dòng)，做簡(jiǎn)單的動(dòng)作仍有強(qiáng)大阻力，幾分鐘便大汗淋漓。之后兩天在上樓梯時(shí)仍然雙腿酸痛，與日常跑步或在健身房上完團(tuán)課后的感覺(jué)類(lèi)似。
EMS全稱(chēng)ELECTRICAL MUSCLE STIMULATION，即電脈沖肌肉刺激訓(xùn)練。其原理是通過(guò)設(shè)備輸出微電流，模擬腦電波信號(hào)刺激肌肉“被動(dòng)收縮”，同時(shí)做簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，被動(dòng)收縮與主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的肌肉形成“對(duì)抗”，達(dá)到增肌的效果。
這種方式最早用于運(yùn)動(dòng)康復(fù)、航空航天領(lǐng)域。上世紀(jì)五六十年代，美國(guó)聯(lián)合蘇聯(lián)的航天技術(shù)人員，應(yīng)用這一原理幫助改善宇航員在太空失重狀態(tài)下導(dǎo)致的“肌肉萎縮”。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)教授矯瑋曾表示：“EMS的起源是防止肌肉萎縮，在運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域有幾十年的應(yīng)用，它是有顯著增肌效果的。”
但是，EMS用于健身還是個(gè)新嘗試。
身高170cm、體重140多斤的白領(lǐng)莎莎(化名)去年通過(guò)朋友介紹接觸到了EMS健身。第一次體驗(yàn)時(shí)，她堅(jiān)持了20分鐘，雖然全身酸痛但“酣暢淋漓”。
一周兩次的頻率，莎莎健身一個(gè)多月后瘦了近10斤，隨后進(jìn)入了瓶頸期，“怎么練體重體脂都不掉”。不過(guò)，除了中間的出差中斷，莎莎仍在堅(jiān)持鍛煉。到第五個(gè)月時(shí)，她的體重再次開(kāi)始往下掉，最后用五個(gè)月時(shí)間瘦了20多斤。
她認(rèn)為，對(duì)于沒(méi)有時(shí)間的人和懶人來(lái)說(shuō)，EMS是一個(gè)很好的方式。
健身愛(ài)好者張雪松認(rèn)為，該方式對(duì)增肌減脂有一定效果，但對(duì)鍛煉心肺體能的作用有限。另一位積極減肥的健身用戶(hù)肖小姐對(duì)這種方式持懷疑態(tài)度，可是愿意嘗試，“對(duì)于一個(gè)真心要減肥的人，什么方式都可以試。”
弘道運(yùn)動(dòng)康復(fù)診所主任黃明輝表示 ，“這項(xiàng)技術(shù)本身是安全的，配合一些主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到健身效果。短期能看到好處，長(zhǎng)期下來(lái)可能效果不太明顯。這個(gè)是輔助型設(shè)備，后續(xù)保持還是要配合運(yùn)動(dòng)。”