滿分跳水需要注意什么

　　跳水(Diving )是一項(xiàng)優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)，它是從高處用各種姿勢(shì)躍入水中或是從跳水器械上起跳，在空中完成一定動(dòng)作姿勢(shì)，并以特定動(dòng)作入水的運(yùn)動(dòng)。但是跳水如果跳不好那就一點(diǎn)也不優(yōu)美了，這樣的丑聞在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上并不少見，為了不出丑趕快來偷偷學(xué)習(xí)如何跳水吧。

　　如何跳水才能得到更多掌聲

　　跳發(fā)重要的是身體要直，以手 頭 軀干 腳的順序入水，倆手臂伸直壓住頭，盡力低頭下巴緊貼前胸，跳的時(shí)候不要猶豫在最高點(diǎn)做收腹然后幷腿，膽子大的話可以看自己腳尖，

　　在蹬離出發(fā)臺(tái)之前，游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該伸直身體(充分伸展)使身體重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺(tái)。在空中，要盡可能多地強(qiáng)調(diào)身體的流線型，使身體形成像標(biāo)槍一樣的身體姿勢(shì)。這將產(chǎn)生最長(zhǎng)距離的俯沖。

　　入水點(diǎn)與出發(fā)臺(tái)的距離越遠(yuǎn)越好。這是出發(fā)跳水最重要的目標(biāo)之一。

　　入水點(diǎn)的水花越少越好(手臂要在水中鉆一個(gè)洞，而身體的其它部分要穿過那個(gè)洞)。這將最大程度地減少前端阻力又會(huì)減少游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發(fā)跳水的效果就越差，那是因?yàn)槟芰勘幌脑谕苿?dòng)水上了，而不是推進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員穿過水。

　　入水角度的大小應(yīng)該使身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離。當(dāng)其他游泳運(yùn)動(dòng)員可能因?yàn)槿胨苌疃坏貌簧仙剿鏁r(shí)，此時(shí)，優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該正以最佳狀態(tài)向泳池的另一端游進(jìn)。

　　在爬泳中，無論是哪一種出發(fā)跳水，入水后都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。當(dāng)打腿時(shí)，手臂、頭部和軀干都應(yīng)該保持平穩(wěn)。開始打腿時(shí)，腿部要低于軀干。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進(jìn)。

　　避免突然改變水下的運(yùn)動(dòng)軌跡。要沿著一條流暢平緩的運(yùn)動(dòng)路徑上升到水面。當(dāng)沿著這條運(yùn)動(dòng)曲線上升時(shí)，將有助于彎曲身體使身體與運(yùn)動(dòng)路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態(tài)。

　　當(dāng)出發(fā)跳水的滑行速度下降到游進(jìn)速度時(shí)就應(yīng)該浮出水面。大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員，特別是蛙泳運(yùn)動(dòng)員在水下的停留時(shí)間過長(zhǎng)，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始劃水了。

　　動(dòng)作優(yōu)美的出發(fā)跳水帶入水中的氣泡會(huì)很少。帶入水中的氣泡越多，則說明這名游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的阻礙力或者說是阻力就越大。 　出發(fā)式跳水基本技術(shù)

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　起跳

　　雙腳分開，與肩同寬，腳趾摳住跳臺(tái)邊緣。臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130-140度角，身體重心盡量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點(diǎn)。

　　飛行

　　向前擺手，雙手并攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。擺臂動(dòng)作對(duì)于保證 跳得遠(yuǎn)和動(dòng)作有力是很重要的，擺臂之后應(yīng)緊跟著腿部有力的蹬出動(dòng)作。

　　入水

　　一旦離開池邊，就要努力將身體伸展成流線型。不過在做飛行動(dòng)作時(shí)，應(yīng)稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢(shì)。飛行動(dòng)作應(yīng)貼近水面，以15-20度角入水。

　　手指應(yīng)首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應(yīng)呈流線型，不能有任何彎曲總得感覺是：入水時(shí)緊收下巴(眼晴看腳、當(dāng)然閉上也行)，用天靈蓋“撞”開水面，泳鏡就不串位了。

　　觀看跳水比賽需要注意什么

　　觀眾進(jìn)出場(chǎng)地要有序，要在比賽前到達(dá)賽場(chǎng)，這是對(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員和裁判員最起碼的尊重。

　　玻璃瓶、易拉罐飲料都是不允許帶進(jìn)場(chǎng)地的，比賽時(shí)只允許帶軟包裝飲料進(jìn)入賽場(chǎng)。垃圾要用方便袋或者紙袋自行帶出。

　　觀眾的衣著要整潔、大方，不可太隨便。

　　在比賽開始時(shí)，特別是運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備出發(fā)時(shí)一定要保持安靜，不要吃東西或互相聊天、喧嘩。在比賽中，最好不要走動(dòng)。

　　觀眾一定要記住不允許在游泳館內(nèi)使用閃光燈。

　　手機(jī)要關(guān)機(jī)或設(shè)置在振動(dòng)、靜音狀態(tài)。

　　場(chǎng)館內(nèi)禁止吸煙。

　　看比賽可以高喊自己喜歡運(yùn)動(dòng)員的名字，可以在啦啦隊(duì)的統(tǒng)一指揮下高喊口號(hào)，但不能喊出不文明語言。

　　運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮得好，觀眾要鼓掌。介紹各國(guó)運(yùn)動(dòng)員時(shí)也要給予運(yùn)動(dòng)員支持和鼓勵(lì)，不可喝倒彩。

　　比賽結(jié)束后，為優(yōu)勝者發(fā)獎(jiǎng)牌，同時(shí)演奏其國(guó)歌。這時(shí)，觀眾應(yīng)全體起立并肅靜。