劇烈運動后多久可以喝酒

劇烈運動后多久可以喝酒

　　劇烈運動之后，大家需要避免有關(guān)的禁忌，以免危害身體健康。那么，劇烈運動后多久可以喝酒?

　　劇烈運動后多久可以喝酒

　　研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運動能力仍不能完全恢復(fù)。因此,運動后喝酒不利于身體狀態(tài)的護(hù)膚,甚至還會危害身體健康。

　　運動后喝酒的危害

　　運動后喝酒加重脫水:酒精可以降低力量,肌肉耐力,速度和心血管耐力,大量的飲酒會導(dǎo)致人的反應(yīng),平衡和協(xié)調(diào)能力降低,而且啤酒中的酒精會刺激腎臟,產(chǎn)生尿液,加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水,運動后如果馬上喝啤酒,則會延緩腹水,甚至加重脫水,此外運動后喝冰啤酒對身體也是極其不利的。

　　運動后喝酒易致痛風(fēng):劇烈運動后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒,不但影響消化功能,還會導(dǎo)致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增,在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀,時間長了容易導(dǎo)致痛風(fēng)現(xiàn)象出現(xiàn),如果是關(guān)節(jié)本來就有損傷的運動員來說,疼痛現(xiàn)象更為明顯。

　　運動后喝啤酒好不好

　　運動后喝啤酒會加重脫水

　　早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可增加運動能力而在運動中使用，如馬拉松運動員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天，仍有一些運動員相信少量酒精可提高運動能力而在運動中飲用。然而，事實上恰恰相反，酒精會降低運動員的運動能力。

　　研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復(fù)。

　　有的運動員認(rèn)為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補充糖嗎?讓我們來看看：一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少約5.6克。

　　更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒。所以，啤酒并不能為肌肉工作補充消耗的能源。

　　另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，并增加了運動中患心臟病的危險。

　　而如果運動后馬上飲啤酒，則會延緩復(fù)水甚至加重脫水。所以，運動前、運動中和運動后都不能把啤酒當(dāng)作運動飲料飲用。

　　運動過后喝一瓶冰冰的啤酒，感覺是既爽口又舒適。但是你知道嗎，其實這樣是對于身體極其不利的。除了會導(dǎo)致腸胃問題之外，還容易導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn)。

　　運動后喝啤酒易痛風(fēng)

　　專家指出，劇烈運動后立即喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)等部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，久而久之發(fā)生結(jié)石和痛風(fēng)，對于關(guān)節(jié)有損傷的運動員來說，這種致病作用尤為明顯。

　　除此之外，胃腸道和全身的毛細(xì)血管會因急劇降溫而收縮，血流量減少，不但不利消化吸收，而且不利全身散熱，嚴(yán)重者可致痙攣性腹痛和寒性腹瀉;另因啤酒喝多了后會加劇酒精積蓄，反而加重口干唇燥和全身發(fā)熱之感。