運動時打嗝是怎么回事

　　在日常生活中，很多人在運動的時候都會出現(xiàn)各行各樣的癥狀，比如頭暈、腹痛以及打嗝等等。運動時打嗝是很常見的一種現(xiàn)象，運動時打嗝怎么回事呢?

　　運動時打嗝怎么回事

　　1、身體新陳代謝加強

　　在運動中,可以促進血液循環(huán),加快身體的新陳代謝,進而增強了身體排出毒素的能力,毒素除了通過汗液排出之外,還可以通過像打嗝、放屁等,也是身體排出廢氣的一種途徑,所以在運動時會出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

　　2、腹壓增加引起

　　很多運動像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的,腹壓增加容易對腸胃有擠壓的作用,可能導(dǎo)致腸胃痙攣引發(fā)橫膈膜痙攣從而引起運動打嗝的情況發(fā)生。

　　運動出現(xiàn)打嗝要怎么辦

　　1、深呼吸

　　進食時發(fā)生呃逆可以暫停進食,做幾次深呼吸,往往在短時內(nèi)能止住。

　　2、穴位按壓

　　呃逆頻繁時,可自己或請旁人用手指壓迫兩側(cè)的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部橈側(cè)面,距指甲緣約0.6cm,在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量,使患者有明顯酸痛感?；颊咦孕袎浩瓤蓛墒纸惶孢M行。

　　運動減肥的最佳時間

　　積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。首先,鍛煉的時間應(yīng)在每天16時至21時為宜,黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽后、睡覺時能量的堆積,另外,加上一天多余的熱量被消耗掉,長此下去,決不會肥胖。其次,鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運動為主,如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。