改善肩周炎的運動療法

改善肩周炎的運動療法

　　現(xiàn)在很多四十歲以上的人都患有肩周炎，其實治療肩周炎有很多種方法，運動療法則每個人都能嘗試，能否幫助你改善不適，試試就知道。

　　方法一：利用提重物旋轉(zhuǎn)進行治療

　　找一個比較結(jié)實的布料袋做出一個沙袋，提在手中進行旋轉(zhuǎn)，沙袋重量可由輕到重，從1到2公斤開始慢慢增加，如果覺得沒問題的話，一天增加一斤也是可以的，但最重要是根據(jù)自己的情況進行增加，注意不能太過于重，導(dǎo)致自己病情更加嚴(yán)重。

　　方法二：面對墻壁畫圓圈進行治療

　　可以選擇面向墻壁，伸出手臂，保證手臂伸直，對著墻壁做畫圓圈的動作，自己有空的時候就可以進行練習(xí)，每天反反復(fù)復(fù)進行嘗試，對肩周炎的病情恢復(fù)應(yīng)該有很大的療效。

　　方法三：摸高進行治療

　　以一個高點作為目標(biāo)，自己側(cè)著手臂盡量往上摸，一開始可以選擇自己力所能及的高度，適當(dāng)增加高度，每天進行2次，每一次可以進行50次左右，100次也沒問題。

　　方法四：甩手進行治療

　　原點站立，雙腳分開寬度同肩寬，兩只手臂進行前后擺動，逐漸增加擺動的幅度，注意的是剛開始要輕輕進行，同樣每天4次(早上2次和晚上2次)，每次大約進行50次。

　　各位患有肩周炎的朋友，可以嘗試以上運動療法，看能否幫助你改善肩周炎的不適。