輪滑的注意事項有哪些
輪滑是一項有益于身心健康的運動，正受到人們的歡迎。但如果不注意，在玩輪滑時人易受傷。那么輪滑的注意事項是什么?大家對輪滑方面的信息又了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的輪滑的注意事項介紹，希望能幫到你。
輪滑的注意事項
1、學(xué)習(xí)者年齡要合適,年齡太小則要謹(jǐn)慎。
在輪滑運動已經(jīng)發(fā)展得非常成熟的美國,有一份對輪滑者的建議,其中要求,不建議4歲以下小孩學(xué)習(xí)輪滑,10歲以下小孩必須在父母的監(jiān)護(hù)下練習(xí)。
有些家長在孩子上幼兒園甚至更小的時候,就送去上輪滑培訓(xùn)班,這種做法未免有些操之過急。即使是年齡更長的青少年,進(jìn)行輪滑運動時也應(yīng)注意各種防護(hù)工作。
建議:孩子一周訓(xùn)練一次,每次不超過2個小時,不建議每天都練。不建議13歲以下的孩子練習(xí)。
2、孩子在運動前,一定要做好防護(hù)措施:頭盔安全佩戴是重中之重“滑輪運動最常發(fā)生的傷害是跌落,其次是碰撞,會引起腦和手腳受傷等。由于兒童與成人相比,頭的比例較大,因此當(dāng)兒童跌下時,往往頭會被碰撞,將可能對孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。
建議:”頭盔不僅是戴在頭上就可以了,戴好后不能移動。帶子卡好后,不能太松或太緊,最好是中間能放進(jìn)兩個手指頭,此外,頭盔的佩戴位置,應(yīng)該是帽沿正好在眉毛上面,才能護(hù)住前額“。
3、補(bǔ)充能量。由于學(xué)滑輪是一個比較耗力的運動項目,所以補(bǔ)充身體能量很重要,尤其是水分,要喝白開水,忌服過冷的水:因為平時人的體溫在37℃左右,經(jīng)過運動后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。
學(xué)習(xí)輪滑的優(yōu)點
1、娛樂性
比較大眾化的輪滑鞋可分為速滑鞋、平花鞋、極限鞋、速降鞋、休閑鞋、越野鞋等都有很強(qiáng)的娛樂性,從速度或技術(shù)上的都很是有趣,并且既可以個人單獨練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運動抑或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項運動,可使人們從平時緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來,適當(dāng)進(jìn)行一些活動,從而達(dá)到身心放松的目的。
2、環(huán)保性
輪滑運動本身不會產(chǎn)生任何污染,倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念,是一項時尚的健康運動。
3、工具性
除了上述的特性外,輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性,就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下,在平整的路面上,輪滑都可以代步成為交通工具。當(dāng)然抓地性會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經(jīng)為一種流行和時髦的交通工具。當(dāng)然,還是要提醒大家,滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時,一定要注意交通安全。
輪滑練習(xí)怎樣找平衡
1、原地錯步
雙腿自然彎曲保持重心,兩腳前后錯開,兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯后兩腳仍保持平行,兩腳尖朝前。身體保持原地不動,待重心穩(wěn)定后兩腳收回,換腳錯開,要領(lǐng)同上。要點:每錯開一步要等重心穩(wěn)定后,即身體不再亂晃,方可收回再做下一步。
2、原地高抬腿
首先將重心移至一條腿上,另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝,不要有滯空停留,緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直,不可亂晃,待身體穩(wěn)定后再換另一條腿抬起,要領(lǐng)同上。要點:循環(huán)過程中要始終保持身體正直不亂晃,抬腿落腿時盡可能的慢,高度盡可能的高。
3、平行行走
首先平行向身體的一側(cè)橫向邁出該方向的一條腿,跨度以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩(wěn)定后向邁出的方向收回另一條腿,平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩(wěn)定,不可前后亂晃。待身體穩(wěn)定后再向同一方向走四步,要領(lǐng)同上。此方向走五步后,再向相反方向平行行走五步,要領(lǐng)同上。
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