體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)已是共識(shí)，有關(guān)其效果、作用是多方面的，一般認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等各方面的機(jī)能有良好的促進(jìn)作用。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶你一起來(lái)探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響，歡迎參閱!
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
(一)體育鍛煉對(duì)骨的影響
成年人的全身共有骨頭206塊，它們之間相互連接起來(lái)構(gòu)成骨骼，組成人體的支架，對(duì)人體大腦、脊椎及內(nèi)臟等重要器官起著保護(hù)、支撐和運(yùn)動(dòng)的作用。(顱骨可以保護(hù)大腦、胸骨、肋骨保護(hù)內(nèi)臟器官等)
骨的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)人體形態(tài)、內(nèi)臟器官的發(fā)育成長(zhǎng)，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力有著極其重要的影響。所以，保證骨骼良好的生長(zhǎng)發(fā)育顯得尤為重要，眾多實(shí)驗(yàn)表明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用。
1.能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)
人在20-25歲之前，生長(zhǎng)得較為明顯的是四肢長(zhǎng)骨。四肢長(zhǎng)骨兩端(膨大處)各有一層軟骨，稱骺軟骨，它是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)和骨化中心。骺軟骨不斷骨化后變成硬骨，又不斷地增生新的骨細(xì)胞，組織成新的軟骨，骨頭就這樣不斷地生長(zhǎng)。青少年時(shí)期機(jī)體內(nèi)器官、系統(tǒng)機(jī)能新陳代謝最為旺盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足，生長(zhǎng)激素開始分泌。這個(gè)時(shí)期如進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，則能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使腦垂前葉分泌更多的生長(zhǎng)素，刺激骨骺的迅速生長(zhǎng)。在體育活動(dòng)過(guò)程中，由于受陽(yáng)光中紫外線的照射，皮膚中的部分膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)磷、鈣的吸收，增加制造骨骼生長(zhǎng)的原料供應(yīng)，有利于骨的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)兒童少年的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育特別有益。體育鍛煉不但對(duì)骨骺有較大的刺激作用，并能使血液循環(huán)增加，氧分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送充足，新陳代謝加快，使軟骨細(xì)胞不斷分裂、鈣化，提高骨骼和人體的長(zhǎng)度。同時(shí)運(yùn)動(dòng)能使軟骨細(xì)胞保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，推遲和延長(zhǎng)軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育期，有利身高的充分發(fā)育。據(jù)中學(xué)生身高狀況調(diào)查，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生比不常鍛煉的學(xué)生的身高高4-8cm
2.使骨增粗、提高骨的機(jī)械性能
經(jīng)常參加體育鍛煉，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)外，還能提高骨的堅(jiān)固、耐壓性。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉對(duì)骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅產(chǎn)生形態(tài)上的變化，而且使骨骼的機(jī)械性能得到提高。骨在形態(tài)方面變化最為明顯的是肌腱附著處的骨突(骨結(jié)節(jié)粗隆)增大;骨外層的密質(zhì)增厚;骨的橫斷面增大、骨增粗;里面骨松質(zhì)中的骨小梁在排列上，更能適應(yīng)肌肉的拉力和壓力。骨的有機(jī)物和無(wú)機(jī)物成分增多，使骨質(zhì)更加堅(jiān)實(shí)，提高骨骼抗折斷、抗彎曲、抗壓縮、抗拉長(zhǎng)和抗扭轉(zhuǎn)等方面的機(jī)械性能。實(shí)驗(yàn)證明，一般人的股骨承受300kg的壓力就會(huì)折斷，而經(jīng)常鍛煉的人股骨可承350kg的壓力而不折斷變形，抗彎曲力也比一般人強(qiáng)。
(二)體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)的影響
人體骨與骨連接并能活動(dòng)的地方稱為關(guān)節(jié)。由致密結(jié)蒂組織和軟骨組織構(gòu)成的。
1.增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
關(guān)節(jié)周圍由關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉等組織包圍。經(jīng)常參加體育鍛煉的，受機(jī)械力作用，關(guān)節(jié)面的骨密質(zhì)增厚，使其能承受更大的負(fù)荷，并且關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量增強(qiáng)，關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊增厚，韌帶增粗，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。
2.增大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性
通過(guò)體育鍛煉，參與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌力量得到增強(qiáng)，對(duì)抗肌的伸展性提高，同時(shí)關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性也得到提高，所以關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度增大靈活性提高。專門性鍛煉可提高韌帶和肌肉的伸展性和彈性，我們通常稱為柔韌性練習(xí)。柔韌性青少年比成年人好，女子比男子好，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比一般人好。
關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、靈活性提高了，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大了，就能有效的防止關(guān)節(jié)脫位、韌帶拉傷和撕裂等關(guān)節(jié)軟組織損傷的發(fā)生。
(三)體育鍛煉對(duì)骨胳肌的影響
人體的運(yùn)動(dòng)能力、勞動(dòng)技能、基本活動(dòng)能力以及某些器官的機(jī)能都表現(xiàn)為肌肉的活動(dòng)能力，都需要通過(guò)肌肉的收縮活動(dòng)來(lái)完成。肌肉收縮是人體一切活動(dòng)的動(dòng)力。肌肉收縮產(chǎn)生的力量大小，對(duì)提高人的勞動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力都極為重要。
人體肌肉共有600左右，一般人約占體重的44%(女性為35%)，運(yùn)動(dòng)員可達(dá)到50%-60%。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能使肌肉形態(tài)和功能方面發(fā)生顯著性變化。其主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。
1.肌肉粗壯、肌力增大。通過(guò)體育鍛煉，肌肉收縮活動(dòng)得到加強(qiáng)，血液供應(yīng)增加，肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與儲(chǔ)備增多，肌纖維增多增粗，肌肉體積增大。實(shí)驗(yàn)表明，肌纖維的增粗主要是因?yàn)槠渲屑∧鞍缀吭黾?，肌凝蛋白是肌纖維內(nèi)一種重要的收縮蛋白，而且還具有ATP酶的作用，所以肌凝蛋白含量增加不僅使肌纖維增粗而且使收縮力及收縮速度加大。
2.能量物質(zhì)儲(chǔ)備水平提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，使肌肉中肌紅蛋白數(shù)量增加，毛細(xì)血管增多，結(jié)合氧的能力增強(qiáng)，儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物肌糖元增加，使肌肉內(nèi)物質(zhì)儲(chǔ)存水平提高。因此，經(jīng)常鍛煉的人肌肉中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能量?jī)?chǔ)備水平比一般人高。
3.肌纖維中線粒體數(shù)目增多、體積增大。研究表明進(jìn)行系統(tǒng)的耐力鍛煉線粒體數(shù)量、體積增加尤為明顯，線粒體是肌纖維中的細(xì)胞器，它是肌纖維的功能中心，ATP主要是由線粒體產(chǎn)生。線粒體的增多，為肌肉收縮提供更多的能量以適應(yīng)耐力項(xiàng)目的需要。為適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的工作和運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。
4.脂肪減少。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，機(jī)械化、自動(dòng)化程度逐漸提高，人們的體力勞動(dòng)程度越來(lái)越低，而脂肪的攝入量又大，所以肥胖的發(fā)生率增大。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減肥比較流行，他受歡迎的原因是科學(xué)效果好。下面我就運(yùn)動(dòng)減肥的生物機(jī)理簡(jiǎn)單的說(shuō)一下，在體育鍛煉不多的情況下，骨胳肌表面和肌纖維之間有脂肪堆積，并且這些脂肪在肌肉收縮時(shí)會(huì)產(chǎn)生摩擦，降低了肌肉的收縮效率。大家知道，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)主要能源來(lái)自于糖和脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)中，肌肉收縮活動(dòng)初期能源為糖，當(dāng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)120分鐘以上時(shí)，游離脂肪酸開始參與供能并達(dá)50-70%之多。因此肌肉對(duì)血中游離脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦小;同時(shí)使多余的血糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，結(jié)果體內(nèi)脂肪減少，體重下降。因此，通過(guò)體育鍛煉可以減少脂肪，達(dá)到瘦身和提高肌肉收縮效率的作用。