氣功有哪些保健作用

氣功有哪些保健作用

　　氣功是一項傳統(tǒng)的保健運動，每日練習一下不僅可以強身健體，還可以延年益壽，那么氣功有哪些保健作用呢，下面就讓學習啦小編告訴你，歡迎參閱!

　　氣功的保健作用

　　氣功保健是指通過調(diào)節(jié)身心，調(diào)節(jié)身體，調(diào)節(jié)氣息，然后在這樣的狀態(tài)下進行自然輕松的身體運動，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營衛(wèi)氣血周流，臟腑和調(diào)，百脈通暢，從而達到強身保健的目的。

　　練習氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其本質(zhì)上，氣功的練習方法大致可分為動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動，這類型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等;動是指在進行練功的時候，要求身體要進行各種動作的鍛煉，也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的說法。

　　練習氣功的方法

　　調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理，調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸，練功的時候一般都是要求呼吸要學長，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長，細緩。調(diào)節(jié)身體，便是調(diào)整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢，形態(tài)的要求，在練功的時候，強調(diào)身體要自然放松，使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進行運行。調(diào)節(jié)心理，主要是意識的訓練，也可以稱為守心或者守意，是在形神松靜的基礎上，進一步把心安定起來，排除雜念。從而達到入定的狀態(tài)。此時前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態(tài)。

　　靜態(tài)練功法在練功的時候，是十仇強調(diào)身體和心理的統(tǒng)一，在這個過程要求自然輕松，為了達到入定的要求，必須讓思維跟氣息進行配合，此要地注呼吸放松，舌頭要抵住上腭，然后用意念誘導氣的運行，姿勢要自然正確，這樣才能進行所謂的入靜狀態(tài)。

　　練習氣功的時候能在短的時間內(nèi)學習一定的基礎知識，在掌握一些基本要法和一段的時間之后之后，是能練習成功的。但成功是一回事如果要要練習得很好，就不是一段時間可以達到的，這時候需要一定的時間進行積累，如果在練習的過程中，急于求成，練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題，因為練功的人，必要掃客觀規(guī)律辦事，循序漸進，不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的，主要持之以恒就能達到目的。

　　練習氣功對身體的好處

　　一、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

　　練功可使神經(jīng)功能得到修復和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

　　二、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用

　　練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　三、對呼吸系統(tǒng)的作用

　　練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強肺功能。

　　四、對消化系統(tǒng)的作用

　　練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

　　五、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用

　　練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關的病人。

　　這些實驗表明，練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智能氣功為例，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個月減少體重22.5公斤，使體重趨于正常。

　　有人在一天之內(nèi)減少體重達3公斤之多。超瘦者練功可增重，有人在3個月內(nèi)增重11公斤，而使體重趨于正常。還可收到增加身高之效。