怎樣運動對身體健康

怎樣運動對身體健康

　　運動、飲食、作息、情緒是健康的幾個主要基石，現(xiàn)代人都對運動的重要性有所了解，不過了解歸了解，不運動的人比比皆是。該怎么運動讓身體健康呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧!

　　通過運動讓身體更健康意味什么

　　1、我們希望通過運動，讓身體的陽氣更加旺盛，精力更加充沛;

　　2、讓身體內(nèi)在的氣血循環(huán)更加通暢，而有助于身體的排毒;

　　3、讓身體的各個部分，不僅僅是肢體，還有五臟六腑得到更好的調(diào)節(jié)和滋養(yǎng);

　　4、讓我們的情緒能夠更加穩(wěn)定和平和;

　　從提升陽氣的角度看，動起來是必不可少的一步，古人講“靜以養(yǎng)陰，動以生陽”，動起來毫無疑問是最直接的生起陽氣的方法。現(xiàn)代人的工作和生活環(huán)境，讓許多人不是坐著，就是躺著，偶爾走動一下，其結(jié)果就是陽氣越來越不足，精力越來越差。適當(dāng)?shù)倪\動，其實就能讓身體氣血調(diào)動起來，血液里的含氧量越來越高，那么人的精力就會越來越充沛。

　　而在運動過程中，由于身體根據(jù)運動的特點要完成一些額外的動作，并且需要持續(xù)一定的時間，所以，就會調(diào)動起五臟六腑的機能，產(chǎn)生更多的能量，通過更快、更多的氣血循環(huán)，運輸?shù)饺砀鱾€部位，也就帶動了氣血通道上的許多沉積的垃圾、寒氣、濕氣、痰濕、濁氣，通過大小便和汗液排泄出體外，加速了身體的排毒;同時這個過程會讓一些平時處于靜態(tài)的區(qū)域，得到比較充分的氣血供應(yīng)，激活相應(yīng)的機能，當(dāng)然五臟六腑也會得到更多的氣血滋潤，也提升了這些臟腑的功能。當(dāng)五臟六腑的氣血更加旺盛后，身體的消化、吸收、排泄功能都得到了加強，食物的營養(yǎng)就能夠更好的吸收和轉(zhuǎn)化。而五臟六腑相互之間的平衡能力也強化了，人的情緒也就可以得到平衡。

　　讓身體健康的運動原則

　　1、運動過程強調(diào)慢和放松，當(dāng)身體在運動過程中能夠慢和松，呼吸能夠比較充分，運動過程中不喘氣，氣血的循環(huán)就會比較順暢，實現(xiàn)真正的有氧鍛煉。許多講究快的運動，或者競技性比較強的運動，讓情緒緊張，身體肌肉得不到放松，氣血循環(huán)就會受到阻礙，而且如果運動方式比較劇烈，身體需要將大量的氣血調(diào)動到四肢，五臟六腑就會缺乏氣血的滋潤，其運動的結(jié)果就反而讓五臟六腑缺乏氣血，功能下降，反而不利于身體的健康。

　　2、運動的時間最好能夠在30分鐘以上，但是不宜過長。因為，人體的氣血在身體內(nèi)循環(huán)一周大概的時間就是30分鐘，而且身體在運動時有個預(yù)熱到通過一定的時間的鍛煉，讓氣血好好地在體內(nèi)循環(huán)，就可以照顧到身體的內(nèi)外。當(dāng)然，運動的時間也不能太長，否則，氣血消耗太多，也不利于身體的修復(fù)。一般來說，以運動后不會覺得太累，太疲倦，經(jīng)過休息，很快能夠恢復(fù)狀態(tài)為度。

　　3、運動的心態(tài)要處于平靜的狀態(tài)，而不是處于緊張的狀態(tài)，經(jīng)過運動，人的精神狀態(tài)更加好，情緒也更加穩(wěn)定。所以競技性的運動，在這方面達不到要求。

　　4、避免在運動過程中，受風(fēng)、寒、暑、濕這些惡劣氣候的影響，如果沒有合適的戶外環(huán)境，在家里鍛煉可能會更好。

　　5、運動過程中，避免出太多汗，因為汗也是人的津液，里面也有一定的能量，流太多汗，會導(dǎo)致津液的流失，對身體也是一種的損害。

　　6、持之以恒，一個合適的運動，需要持之以恒才能逐漸讓身體發(fā)生改變。