沖浪運(yùn)動(dòng)如何自我保護(hù)的方法
沖浪運(yùn)動(dòng)如何自我保護(hù)的方法
沖浪運(yùn)動(dòng)作為一種時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)，深受大家的喜愛(ài)。沖浪可以讓人們體驗(yàn)與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感、刺激感。沖浪運(yùn)動(dòng)如何自我保護(hù)?有哪些方法呢?小編精心收集了沖浪運(yùn)動(dòng)如何自我保護(hù)，沖浪運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
沖浪運(yùn)動(dòng)如何自我保護(hù)
1、要遵循沖浪中的“交通”規(guī)則
我們?cè)诔鞘兄虚_(kāi)車的時(shí)候要遵守交通規(guī)則，同樣在沖浪的時(shí)候也要遵守沖浪的規(guī)則，避免大家撞車，受到傷害。起乘時(shí)，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且第一個(gè)站立起來(lái)的沖浪手，一個(gè)人一個(gè)浪，平時(shí)保持2個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離，而在沖大浪的時(shí)候，大家要保持3個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離。沖浪不同于滑板、滑雪等板類運(yùn)動(dòng)可以在固定的一個(gè)坡度和動(dòng)作來(lái)回練習(xí)，因?yàn)槊恳坏览硕疾灰粯?，所以沖浪需要投入更多的時(shí)間和精力來(lái)練習(xí)，直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以說(shuō)沖浪是一項(xiàng)入門簡(jiǎn)單，晉級(jí)困難的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有長(zhǎng)年累月的練習(xí)是很難有實(shí)質(zhì)上的突破。
2、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方
沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成沖浪直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。放在地上時(shí)要輕放，風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時(shí)，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。
3、必要時(shí)趴在浪板上休息等待救援
沖浪季節(jié)一到，大多數(shù)人都會(huì)選擇海浪比較漂亮的地方，沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來(lái)，最好是趴在浪板上休息等待救援。
沖浪必備裝備是什么
1、沖浪必備裝備有腳繩
它是能保證大家安全的重要配件，當(dāng)落水時(shí)，可順著它找到?jīng)_浪板，同時(shí)也保證沖浪板不會(huì)隨浪沖回岸上或碰到其他沖浪者。
2、沖浪必備裝備有防滑蠟
再好的沖浪板也是要打蠟的，打了蠟的沖浪板，更能有效增加人體和板身的摩擦力，防滑、穩(wěn)定，站在板上更穩(wěn)、坐在沖浪板上也更容易坐直。
3、沖浪必備裝備有衣服
夏天建議穿著防磨衣，能防摩擦防水母防日曬;冬天建議穿著防寒衣，能有效抗寒可以沖浪沖的更久。此外，沙灘鞋、速干沙灘褲也是必備的。
4、沖浪必備裝備有尾鰭
沖浪板配合尾鰭使用可以更好加速和控制方向，尾鰭有單、三片或五片式。通常長(zhǎng)板使用單片較大的尾鰭，其它尺存的板子多用三片的五片式的。
沖浪運(yùn)動(dòng)有什么好處
1、保持身體平衡，強(qiáng)健身體各部位
在沖浪板上時(shí)，需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負(fù)重平均分配，減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)壓力
就算因?yàn)闆](méi)有控制好而翻入水中，也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬，水產(chǎn)生的浮力會(huì)把人托起來(lái)，這時(shí)身體的負(fù)載會(huì)被平均分配到全身，能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力。正如我們?cè)陉懙厣?，每跑一英里，每只腳大約會(huì)撞擊地面1000次左右，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩，常會(huì)發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。
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