運動后適合吃什么食物
運動后適合吃什么食物
我們都知道運動后消耗了許多的能量，因此需要通過一些食物來補充。那么我們運動后應(yīng)該吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
運動后適合吃的食物
巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔
如果你運動之后就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食，那么一些健康的運動后飲品也是你補充體力的不錯選擇。
牛肉干
便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質(zhì)，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準(zhǔn)備，只要運動之后去趟便利店就行。
煮毛豆
你可以去買已經(jīng)去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準(zhǔn)備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì)，但僅含有90卡路里。
煮雞蛋
煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行。而它的制作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鐘，你就能得到一份含有6克蛋白質(zhì)、卡路里低于100的零食。
奶酪棒和餅干
奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合，全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車?yán)?，奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗。
香蕉
運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動后吃根香蕉有利于補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的。
酸奶
在你出門運動前，不妨將一小杯酸奶扔進(jìn)包中，幾個小時后你就會發(fā)現(xiàn)自己有多么明智——酸奶富含的蛋白質(zhì)和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。
適合冬季的健身運動
1.做家務(wù)
家務(wù)是每個人在生活中都必須要承擔(dān)的一個責(zé)任。
MM在做家務(wù)的時候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會讓家務(wù)不再乏味，而且還會起到瘦身效果。
綜上所述，多做些家務(wù)活也是一個健身的好方法。
因為在做家務(wù)的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉，這樣就會拉動身體內(nèi)的脂肪快速進(jìn)行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。
2.跳舞
在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。
在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法。
跳舞還可以提升我們的氣質(zhì)哦。
對于很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。
3.慢跑
進(jìn)行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式。
因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。
而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。
在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
4.轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。
然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。
在秋季轉(zhuǎn)呼啦圈，可以減少在夏天中轉(zhuǎn)呼啦圈的酷熱，對最終的減肥效果會更加明顯。
因此，在秋天的時候，MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復(fù)到苗條。
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