戶外活動(dòng)身體不適如何處理

　　在戶外難免會(huì)出現(xiàn)一些身體不適和意外情況，那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你戶外活動(dòng)身體不適如何處理。

　　戶外活動(dòng)身體不適癥狀及處理方法：

　　雪盲

　　冰雪地或水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境里數(shù)小時(shí)，即可造成雪盲。雪盲會(huì)造成視力的短暫消失，其癥狀為：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有砂子，疼痛、眼睛發(fā)紅、流淚。若發(fā)生雪盲，應(yīng)以眼藥水洗清眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冷鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。

　　記住不要熱敷，高溫會(huì)加劇疼痛。良好的環(huán)境能及時(shí)緩解雪盲的癥狀，但完全恢復(fù)通常需5-7天。

　　凍傷及其處理

　　寒冷天氣里，身體的組織的末梢(手、腳、耳、鼻等處)由于散熱較快而血液循環(huán)又不暢，容易出現(xiàn)凍傷。

　　凍傷可伴隨著失溫現(xiàn)象，急救時(shí)應(yīng)先處理后者。單純的凍傷可按下述方法救治。可用體溫溫暖，但對(duì)三度以上的凍傷者施溫者要注意時(shí)間不能長(zhǎng)。一般為30-40度的溫水漫泡患處或以溫毛巾熱敷，水溫不能高，也不可用火烤使患處溫暖，傷處受熱過快會(huì)產(chǎn)生劇痛。當(dāng)患處恢復(fù)血色和知覺后停止復(fù)，在傷處涂上凍傷藥膏，然后用紗布或質(zhì)地柔軟的衣物輕裹患處。特別注意不可摩擦或按揉患處，也不要挑破水皰。有很多人以為用雪擦拭患處可以快速升溫，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，凍傷部位處理后不宜暴露于寒冷中，要注意保暖，更不要以解凍的腳走路。

　　失溫

　　是指人體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量不足以彌補(bǔ)身體散失的熱量，而導(dǎo)致的體溫下降。在惡劣的天寒或風(fēng)雨條件下歷時(shí)太久，特別是當(dāng)人筋疲力盡或衣服濕透的情況下易發(fā)生失溫。一般當(dāng)體溫降至35`C以下時(shí)，則進(jìn)入了失溫狀態(tài)。失溫的癥狀表現(xiàn)為：煩躁、感覺寒冷、反映遲鈍，劇烈而無法控制的顫栗、行動(dòng)不能協(xié)調(diào)、走路跌撞欲倒、脈搏減緩、頭痛、視覺模糊、心跳慢，呼吸細(xì)弱。失溫救治的原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫，協(xié)助患者獲得正常體溫。對(duì)失溫患者首先將其移至溫暖處，脫掉潮濕的衣服(不能全脫光，邊脫邊換，換以溫暖干燥的衣物，用睡袋裹住身體?；颊咔逍褧r(shí)可讓其飲用熱飲，食用含糖高熱量的食物。若患者失去知覺，可用熱水袋放在患者腰背部，胃、腋窩、后頸、腕部、襠部，這些部位血液接近體表，可以將熱量帶入體內(nèi)。

　　切記不能給患者喝酒，酒精會(huì)使體表血管張開加快體內(nèi)熱量散失。

　　關(guān)節(jié)扭傷

　　關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌搓揉、按摩，應(yīng)立即用冷水或冰冷敷，沒有冰塊可以買冰凍礦泉水和冰棍替代。用手帕或繃帶扎緊扭傷部位24小時(shí)后，可用散淤消腫的中藥外敷，如果沒有待藥，也可采取熱水浸泡的方法，浸泡時(shí)間在15分鐘左右。

　　外傷出血

　　在戶外時(shí)，若被利器割傷，可以用隨身帶的礦泉水、飲用水沖澆傷口，然后用毛巾包扎。輕微出血可采用壓迫止血法，一小時(shí)過后每隔10分鐘左右松開一下，以保障血液循環(huán)，還要爭(zhēng)怪時(shí)間，盡快送到醫(yī)治治療。

　　暈厥

　　旅途中突發(fā)暈厥有幾種形式：天氣炎熱、體力透支、饑餓疲乏、低血糖或貧血、中毒、驚嚇等。遇到突發(fā)暈厥的人千萬不可隨意搬動(dòng)，要注意觀察其心跳和呼吸是否正常。如心跳、呼吸正常，可輕拍病人并大聲呼叫，使其驚醒。如呼吸停止則說明情況嚴(yán)重，應(yīng)使病人頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢(shì)，然后采取人工呼吸和心臟按摩等方法進(jìn)行急救。

　　心絞痛及哮喘

　　有心絞痛病史的人外出旅游時(shí)，要隨身攜帶急救藥品。一旦突發(fā)心絞痛，最好讓患者坐起但不可隨意搬動(dòng)，迅速將硝酸甘油讓患者含于舌下，以緩解病情。

　　旅途的奔波勞累可能誘發(fā)心源性哮喘的急性發(fā)作。在團(tuán)隊(duì)中遇到這樣的患者，首先將患者采取半臥位安置，并用帶狀物輪流扎緊病人四肢中的三肢，約隔五分鐘一次，可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　癲癇

　　一旦在團(tuán)隊(duì)中出現(xiàn)癲癇的病人急性發(fā)作，要迅速解開衣扣，松開褲帶，讓患者平臥，將其頭部側(cè)向一邊。拭去口腔分泌物，防止嘔吐物或分泌物誤吸入氣管。千萬不要把正在發(fā)作的病人抱著坐起來，否則易使病人腰肌撕裂。要輕輕按住患者手足，以免其手足在抽搐時(shí)碰傷。如抽搐時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)盡快送醫(yī)院處理。

　　高原反應(yīng)

　　海拔3000米地區(qū)稱為高原。在海拔3000米時(shí)，雖然肺泡氧分壓下降，但體內(nèi)血液中與氧結(jié)合的血紅蛋白仍可達(dá)90%的飽和度，以致人體缺氧不明顯，損害不大。當(dāng)海拔達(dá)5500米時(shí)，肺泡的氧分壓則可降至僅為海平面時(shí)的一半水平，此時(shí)與氧結(jié)合的血紅蛋白僅為40%，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、口唇干裂、鼻衄等缺氧癥狀。一般在2700米海拔高度時(shí)，就會(huì)有人出現(xiàn)輕微的高原反應(yīng)。

　　1、由于人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣，在到達(dá)高原后的7-10天內(nèi)，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)作調(diào)整，適當(dāng)減少脂肪的攝人量，增加糖類的攝入，選擇容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不直過飽。

　　2、在高原環(huán)境中，機(jī)體的新陳代謝加快，故應(yīng)增加飲食中的蛋白質(zhì)、鐵和維生素B族等的含量，多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。

　　3、高原地區(qū)干燥，水的表面張力小，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣量明顯加大，呼吸次數(shù)增加，特別要注意，初入高原者常無口渴感，所以更應(yīng)適時(shí)、適量補(bǔ)液。

　　4、到達(dá)高原當(dāng)天最好不要洗澡。主張?jiān)缢砥?，枕頭應(yīng)適當(dāng)墊高，睡眠要充足，室溫不宜過高。初到高原地區(qū)，走路要盡量緩慢，不要快步走，更不能跑。

　　保暖問題

　　許多地區(qū)(如：沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺前。

　　提示：

　　1)對(duì)所到地區(qū)可能的最低溫度作好充分估計(jì)，相應(yīng)準(zhǔn)備保暖衣物和選擇合適睡袋

　　2)當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕后，熱量散發(fā)的速度是驚人的，此時(shí)要盡快換上干燥內(nèi)衣。

　　3)備用電池在寒冷地區(qū)注意保溫(可放在懷里)，凍了就無法使用

　　4)高寒地區(qū)則需要更專業(yè)的裝備和知識(shí)