冬季如何改善皮膚健康

　　冬天的時(shí)候，天氣特別干燥，因此冬季改善皮膚的健康尤為重要，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你冬季如何改善皮膚健康。

　　冬季皮膚瘙癢多發(fā)的原因：

　　冬天皮膚瘙癢多發(fā)大致有三個(gè)方面的原因。一是天氣干燥，二是洗澡水過(guò)熱，三是皮膚油脂分泌過(guò)少。另外使用堿性洗滌劑或者堿性香皂，維生素補(bǔ)充太少，這些都有可能造成皮膚干燥。而皮膚干燥所引發(fā)的皮膚問(wèn)題多種多樣，皮膚干燥尤為常見(jiàn)，更有可能讓夏季就存在的皮膚問(wèn)題更為嚴(yán)重。

　　皮膚瘙癢癥常見(jiàn)的癥狀為皮膚瘙癢、干燥、脫屑，以雙小腿最為明顯，傍晚到夜間瘙癢加劇。病情嚴(yán)重的甚至?xí)绊懰?。老年人若治療不?dāng)，可泛發(fā)全身。隨著空氣中含水量的減少，我們皮膚的水量也不易保持，出現(xiàn)瘙癢。而搔抓后皮膚表面的皮脂膜遭到破壞，更加重了水分的流失，因此更加干燥、瘙癢。這就形成了惡性循環(huán)。

　　冬季皮膚瘙癢五大預(yù)防妙招：

　　冬季出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀主要是因?yàn)槎系奶鞖馓攸c(diǎn)就是干“干、冷”。關(guān)于如何解決這個(gè)問(wèn)題。皮膚科專家告訴我們，可以試試以下五種方法來(lái)預(yù)防皮膚干燥。

　　(1)洗澡不宜過(guò)勤，水溫不要過(guò)高，洗浴時(shí)盡量不用或少用肥皂或浴液，以免皮脂丟失。洗完后可擦一些復(fù)方甘油止癢劑、維生素E乳、硅霜、凡士林等潤(rùn)膚油膏、保濕霜，保護(hù)皮膚。

　　(2)避免搔抓皮膚，搔抓可使皮膚增厚、苔蘚化、出血、結(jié)痂，造成繼發(fā)感染，可使病情加重。

　　(3)冬季應(yīng)穿緊身、光滑的純棉、真絲衣褲，以減少皮膚水分丟失和刺激皮膚。不宜穿化纖內(nèi)衣，易產(chǎn)生靜電，引起瘙癢。

　　(4)晚上避免喝咖啡、濃茶和刺激性食物，以免興奮神經(jīng)、加重瘙癢。

　　(5)居室溫度不要過(guò)高，18~24度為宜，而要增加室內(nèi)濕度在40%~80%。

　　冬季改善皮膚健康四大食療方：

　　1.山藥芝麻肉圓

　　原料：黑芝麻50克，豬肉400克，山藥粉50克，雞蛋3個(gè)，白糖200克，精鹽、淀粉、玉米油各適量。

　　制法：將豬肉洗凈，煮熟后，切成肉丁，將雞蛋攪勻，加入山藥粉、精鹽、淀粉，加水調(diào)和均勻成糊狀，待用。將肉丁裝入碗中，加入調(diào)勻后的蛋糊上漿，捏成肉圓，待用。以文火將玉米油燒至八成熟時(shí)，用筷子將肉圓逐個(gè)放入油鍋煎炸至色黃，撈出、瀝油。鍋內(nèi)加入少量清水及白糖，熬成糖汁，放入炸熟的肉圓，離火，撒入芝麻，待涼即可。

　　用法：每周1～2次，連續(xù)1～2月。

　　功效：滋補(bǔ)陰血，調(diào)理肝腎。

　　適用：肝腎陰虛所致老年性皮膚干燥瘙癢，或兼有頭暈?zāi)垦?，大便干結(jié)等癥者。

　　2.紅棗燉鴿子

　　原料：鴿子1只，紅棗15枚，發(fā)菜10克，食鹽、料酒適量。

　　制法：將鴿子宰殺，去內(nèi)臟及凈毛，洗凈。與紅棗，發(fā)菜一同放入鍋中，加入清水、蔥、姜、料酒后燉熟，食鹽調(diào)味即成。

　　用法：每周1～2次，連續(xù)4～6周。

　　功效：益氣養(yǎng)血，潤(rùn)澤肌膚。

　　適用：老年性皮膚瘙癢，或兼有形體瘦弱，睡眠不佳，面色不華，大便干結(jié)等癥者。

　　3.百合四寶粥

　　原料：百合、甜杏仁、白木耳、枸杞子各10克，粳米100克，白砂糖適量。

　　制法：將甜杏仁用水泡后去外皮，白木耳用清水泡發(fā)，再加入粳米、百合、枸杞子加水共煮，粥熟將稠時(shí)加適量白砂糖即成。

　　用法：早餐溫?zé)岱?，連續(xù)1～2月。

　　功效：補(bǔ)肺益腎，潤(rùn)膚止癢。

　　適用：有口干咽燥、腸燥便秘、頭暈?zāi)垦５劝Y的患者。

　　4.桃仁粥

　　原料：桃仁10克，粳米50克，紅糖適量。

　　制法：桃仁去皮。將桃仁、粳米洗凈入鍋，加適量水煮成粥，加入紅糖適量調(diào)味即成。

　　用法：早餐溫?zé)岷蠓?，連續(xù)1～2月。

　　功效：養(yǎng)血活血，潤(rùn)膚通便。

　　適用：皮膚瘙癢癥伴大便秘結(jié)者。

　　冬季皮膚瘙癢太難受，一不小心還撓出皮膚病，所以大家在冬季來(lái)臨時(shí)一定要做好防護(hù)，從而遠(yuǎn)離皮膚瘙癢。

　　皮膚干燥粗糙的解決方法：

　　冬季干燥缺水容易令肌膚變得粗糙不已，甚至?xí)a(chǎn)生一種不適感，所以為肌膚補(bǔ)水保濕刻不容緩，可是應(yīng)該怎么辦呢?下面就為大家?guī)?lái)幾個(gè)補(bǔ)水保濕方法，讓肌膚快速恢復(fù)水嫩細(xì)滑。

　　正確喝水

　　喝水是最直接有效的保濕方法，它可以保持肌膚滋潤(rùn)水靈，但是絕對(duì)不是喝得越多越好哦，這需要講究方法。每天飲用1800毫升的水就足夠身體的水分的需要。喝太多反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

　　找準(zhǔn)補(bǔ)水最佳時(shí)間

　　很多人都將護(hù)膚工作的注意力放在晚上，認(rèn)定晚上就是護(hù)膚的最佳時(shí)間段，其實(shí)對(duì)于補(bǔ)水保濕來(lái)貨，卻并非如此哦，補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會(huì)蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩，避免干燥。

　　敷補(bǔ)水保濕面膜

　　敷面膜是美容護(hù)膚中必不可少的工作，更何況是到了干燥的冬季，所以這是非常重要的一環(huán)節(jié)。隨著需求市面上的補(bǔ)水保濕面膜也多如牛毛，但是面膜不能天天敷。面膜的營(yíng)養(yǎng)成分很高，如果天天敷反而會(huì)刺激臉部肌膚，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肌膚容易出現(xiàn)脂肪粒。每周2-3次就很好了。

　　使用保濕霜

　　保濕霜是為肌膚補(bǔ)水保濕的必備護(hù)膚產(chǎn)品，但是很多油性膚質(zhì)的MM都不愛(ài)用它，認(rèn)為它只會(huì)令肌膚更油，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)的哦。補(bǔ)水的正確步驟應(yīng)該是先補(bǔ)油再補(bǔ)水，這樣才能達(dá)到更好地補(bǔ)水效果。因此適當(dāng)涂抹保濕霜對(duì)于冬季保濕是有幫助的。不過(guò)在購(gòu)買產(chǎn)品時(shí)，還是盡量選擇質(zhì)地清爽的吧。