運動過量有什么危害
運動過量有什么危害
適量的運動可以減肥塑身，但是過量的運動只會傷身，那么運運動過量對人體有什么危害呢，下面就讓學習啦小編來告訴你運動過量有什么危害。
運動過量對人體的危害：急性腎衰竭
一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
運動過量對人體的危害：運動性貧血
長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
運動過量對人體的危害：引發(fā)心臟疾病
在尋求運動減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來克制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前后變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。
運動過量對人體的危害：關節(jié)遭到磨損
運動過量的另一很大的傷害是關節(jié)磨損，對抗地心引力的運動長期過量后，關節(jié)會比常人磨損得快，關節(jié)一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節(jié)磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。
運動過量對人體的危害：月經異常
國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。
運動過量對人體的危害：卵巢破裂
過度運動還可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。過度劇烈的運動甚至會引發(fā)子宮內膜異位癥、子宮下垂，并引發(fā)不孕、骨質疏松癥等系列列疾病。
有害的減肥方法：
一、胡亂吃藥減肥
一聽到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害。利尿劑造成脫水。瀉藥導致腸內菌的生態(tài)改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
二、震動機、碎脂機減肥
震動機和碎脂機從字面上就能看出，這些器材只能把脂肪震碎了，而并非讓脂肪消失，擊碎的小脂肪還是留在體內，根本不會消失。而且由于分布不均勻，容易產生表皮凹凸不平的現象。
三、吸煙減肥
很多會在飯前或空腹時抽一根煙，令胃部感到不適，從而沒有胃口吃東西。事實上用抽煙來減肥的人是最得不償失的。這是一種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。
四、催吐減肥
專家曾把嘔吐減肥歸類為“極危險”的減肥方法之一。因為嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食癥、厭食癥。
五、斷食減肥
眾所周知，不吃東西肯定不會長肉。但是長期下來，會導致人體營養(yǎng)素缺乏，基礎代謝減慢。而且等身體習慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食后，會快速反彈，甚至比原來更胖。
六、杜絕淀粉類食物
人們通常都認為淀粉類食物里所包含的碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會導致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足。其實部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
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