羽毛球上網(wǎng)步法的技術(shù)解析

　　羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術(shù)都是靠熟練、快速、準(zhǔn)確的步子移動來完成的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球上網(wǎng)步法的技術(shù)解析，歡迎閱讀!

　　羽毛球上網(wǎng)步法的技術(shù)解析：

　　不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應(yīng)有的積極作用。主要的步法有：上網(wǎng)步法;后退步法;兩側(cè)移動步法;起跳騰空突擊步法。

　　上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng);墊步或交叉步上網(wǎng);蹬跳上網(wǎng)。不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。

　　跨步上網(wǎng)：判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。跨步上網(wǎng)時注意事項(xiàng) 右腿成弓箭步時，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

　　墊步或交叉步上網(wǎng)：判斷準(zhǔn)對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn) 步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項(xiàng)同跨步上網(wǎng)。

　　蹬跳上網(wǎng)：蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

　　羽毛球正手上網(wǎng)步法技術(shù)解析：

　　(一)交叉步上網(wǎng)步法

　　右腳先向右前方邁一小步起動，左腳緊接著越過右腳(如在身后越過為后交叉)，然后右腳迅速向右前方跨一大步到達(dá)擊球位置。擊球后可用并步或交叉步回動。采用前交叉步上網(wǎng)時，也可采用先邁左腳，再右腳跨一大步的兩步移動方法。

　　上網(wǎng)步法在最后一步落地時，腳尖應(yīng)該正對移動方向，如果腳尖朝內(nèi)落地，是上網(wǎng)時比較容易產(chǎn)生的一種錯誤，尤其在反手上網(wǎng)移動中更為多見。其不利因數(shù)表現(xiàn)為，由于腳尖朝內(nèi)，必然帶動髖關(guān)節(jié)也要旋內(nèi)而迫使腰部處在一個帶有扭轉(zhuǎn)的緊張狀態(tài)，使得整個動作不協(xié)調(diào)而影響擊球。另外，這種腳尖朝內(nèi)的落地，極易造成右腳踝關(guān)節(jié)的外側(cè)翻扭傷。

　　(二)并步上網(wǎng)步法

　　起動后，左腳墊一小步靠攏右腳跟，著地后用腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬伸，右腳在左腳墊步尚未著地時，迅速向右前方跨一大步到達(dá)擊球位置。擊球后，同樣可用并步或交叉步回動

　　(三)墊步上網(wǎng)步法

　　通常在擊球點(diǎn)離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時采用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達(dá)擊球點(diǎn)位置。