打羽毛球的11個(gè)好處

　　現(xiàn)在的社會(huì)是全民健身的社會(huì)，是全民養(yǎng)生的社會(huì)，無(wú)論哪個(gè)年紀(jì)段的人群都會(huì)把健康擺在第一位。我們可以見(jiàn)到在公園里無(wú)論老少都在鍛煉身體。有些人會(huì)選擇簡(jiǎn)短的方式，比如跑步跳繩，而有些人就會(huì)選擇一些有技巧性的方式，比如太極拳、羽毛球。羽毛球現(xiàn)在是成為大家都熟悉的一種運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?jiǎn)單容易掌握，而且不是很劇烈，避免身體接觸。各個(gè)年紀(jì)段的人群都適合。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的11個(gè)好處，歡迎閱讀!

　　羽毛球是一種鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，我們?nèi)淼母鱾€(gè)部分都要調(diào)動(dòng)起來(lái)。羽毛球可以陶冶我們的情操，可以起到修身養(yǎng)性的作用。羽毛球?qū)\(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)的鍛煉非常全面，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調(diào)的動(dòng)作，玩上45分鐘，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次，其中大部分需要大幅度揮動(dòng)手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)。冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個(gè)球拍，一個(gè)球就可以了，而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)，又可集體會(huì)戰(zhàn)，是冬季的合家歡運(yùn)動(dòng)方式。

　　冬天的時(shí)候外面的氣溫都會(huì)比較低，我們大多數(shù)的人都會(huì)縮成一團(tuán)，覺(jué)得很冷。那么如果我們到室外打一下羽毛球就可以伸展我們的脛骨起到熱身的作用。在打羽毛球的時(shí)候，我們會(huì)在場(chǎng)地上不斷地跑動(dòng)，需要跳躍、轉(zhuǎn)生，而這些動(dòng)作都可以起到強(qiáng)身健體的作用，可以加快我們血液的循環(huán)，提高我們的肺活量。

　　綜上所述，冬天打羽毛球是十分有好處的，可以陶冶情操的同時(shí)，起到強(qiáng)身健體的作用。

　　打羽毛球的11個(gè)好處：

　　1、協(xié)調(diào)肢體

　　羽毛球?qū)\(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)的鍛煉非常全面，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調(diào)的動(dòng)作，玩上45分鐘的羽毛球，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次，其中大部分需要大幅度揮動(dòng)手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)。

　　所以冬季打羽毛球可以讓畏寒、不想動(dòng)的大家活動(dòng)起來(lái)，讓身體更加靈活協(xié)調(diào)。鍛煉手腳的敏捷性，鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性，鍛煉身體各部的協(xié)調(diào)性。

　　2、方便可行

　　冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個(gè)球拍，一個(gè)球就可以了，比閏土的看瓜刺猹、籮筐捕雀都方便簡(jiǎn)易。本文內(nèi)容來(lái)源于羽毛球知識(shí)教學(xué)網(wǎng)。而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)，又可集體會(huì)戰(zhàn)，是冬季的合家歡運(yùn)動(dòng)方式。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏可由球場(chǎng)上的參與者雙邊共同控制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小，由參與者的實(shí)際情況決定，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。

　　3、熱身取暖

　　冬季外界氣溫較低，很多人覺(jué)得冷，而冬天打羽毛球，可以讓大家通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)、伸展動(dòng)作、攻球接球的活動(dòng)量而暖和身體。

　　4、強(qiáng)身健體

　　無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。冬季打羽毛球，玩著玩著，就強(qiáng)了身，健了體。

　　5、增強(qiáng)抵抗力

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　6、提高反應(yīng)能力

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。參與者的反應(yīng)能力將得到充分鍛煉，反應(yīng)速度將明顯提高。

　　7、增強(qiáng)信心

　　讓孩子在陽(yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)?？梢耘囵B(yǎng)兒童遵紀(jì)守法的精神，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在樹(shù)立自信心的同時(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)光明正大的作風(fēng)，體會(huì)成功與失敗的感覺(jué)。

　　適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能能培養(yǎng)大家自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。因?yàn)槎敬蛴鹈虻臅r(shí)間越長(zhǎng)，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定會(huì)越來(lái)越好，看著自己的球技越來(lái)越好，身體素質(zhì)越來(lái)越棒，你肯定會(huì)覺(jué)得很自豪。

　　越有一技之長(zhǎng)的人就越自信，越自信的人就越快樂(lè)。本文內(nèi)容來(lái)源于羽毛球知識(shí)教學(xué)網(wǎng)。在大家都躲在家里不出門(mén)，畏畏縮縮不敢直面天氣的時(shí)候，你比別人更快樂(lè)更健康，那么你就是這個(gè)季節(jié)最美的風(fēng)景了。

　　8、避免傷害

　　羽毛球是一項(xiàng)和諧的運(yùn)動(dòng)，只要你的對(duì)手不是力大無(wú)比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負(fù)欲很強(qiáng)輸了就撕逼的話，基本上你不會(huì)與他發(fā)生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運(yùn)動(dòng)而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運(yùn)動(dòng)無(wú)法比的。

　　9、促進(jìn)長(zhǎng)高

　　冬季打羽毛球的好處有很多，比如，適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)可是想要長(zhǎng)高的孩子的福音喔。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。

　　10、瘦身減肥

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，尤其是女隊(duì)員，四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。

　　最直觀的數(shù)據(jù)顯示，以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對(duì)于修身塑形、有氧減肥來(lái)說(shuō)，真正做到了娛樂(lè)健身兩不誤。聰明的女人，會(huì)以運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的首選。

　　11、怡情養(yǎng)性

　　羽毛球是冬季很適合女孩子的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榇?a href='http://zh056.com/hobby/majiang/' target='_blank'>麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛(wèi)更適合中學(xué)生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對(duì)打幾個(gè)回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。

　　結(jié)語(yǔ)：有了上面的介紹，相信大家都對(duì)在冬季羽毛球的保養(yǎng)和冬季打羽毛球有什么好處都有了了解，其實(shí)冬季也是一個(gè)健身的好季節(jié)，當(dāng)想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多打打羽毛球，對(duì)身體的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些!