左手怎么打羽毛球
左手怎么打羽毛球
大家打羽毛球都是習(xí)慣性用右手，而且右手有力量，但是總是用右手人也會困，那么就想到了左手，但是左手怎么打羽毛球呢?下面學(xué)習(xí)啦小編來告訴你。
左手怎么打羽毛球
1、左手怎么打羽毛球
左手打羽毛球和用右手打羽毛球的方式是一樣的，沒有不同之處。
2、女生打羽毛球的好處
打羽毛球可以調(diào)動全身肌肉,幫助快速排汗,健身效果較好。能夠幫助減脂塑形。
打羽毛球可以在室內(nèi)進(jìn)行,不用直接暴露在太陽下。相比其他運動更不容易使女生變黑或者長斑。
羽毛球講究技術(shù),女性雖然在生理上落后男性,但可以在技術(shù)上突破取得勝利。
羽毛球是個非常優(yōu)雅的運動,講究全身的協(xié)調(diào),女生在打羽毛球的過程中會自覺調(diào)動肢體,使得儀態(tài)更優(yōu)美。
羽毛球入門難度低,人人都可以參與,無論水平高低都可以從中找到樂趣。
3、打羽毛球的前的準(zhǔn)備
首先,應(yīng)該先在場地慢慢跑跑步,身體發(fā)熱以后,換上運動裝,做四肢的拉伸運動,大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部、肩部是主要幾處應(yīng)該被拉伸的肌肉。
拉伸時要緩慢,避免突然用力,比如,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。一只手臂貼到胸前向后彎,另一只手手掌頂?shù)酱蟊?使大臂的肌肉繃緊,停留數(shù)秒,放松抖動下下,做一些擴(kuò)胸運動,兩肢伸直與地面平行,慢慢用力向后擴(kuò)胸。
側(cè)彎腰,使上肢的肌肉繃緊,側(cè)弓步壓腿,正弓步壓腿,注意重要一點,要把在后腿的腳后跟那根筋繃緊停留數(shù)十秒,拉伸之后,應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動,如輕微的原地跑跳等,既調(diào)動了內(nèi)臟器官,又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱。
之后拿拍上場空拍做下?lián)舾哌h(yuǎn)球的動作姿勢,跑跑步法,此時身體差不多開始微熱就可以上場了,
剛開始擊球不要用力過猛,打點平球就行。
打羽毛球的正確發(fā)力
首先在打球時,注意力要集中,但是身體一定要放輕松,最主要是要讓手放輕松,這樣在打球時,球拍不會被握的太緊,在接球的過程中身體才不會太過僵硬,接球才能更加靈活準(zhǔn)確。
其次在接球的時候揮拍一定要快、準(zhǔn)、狠(快速、準(zhǔn)確、用力),要有爆發(fā)力,不能慢慢的接球。你揮拍的速度越快對球的擊打力也就越大。
最后一點也是最重要的一點就是‘閃腕’,這是在羽毛球動作中最常用的發(fā)力技巧,跟‘扣球’差不多。‘閃腕’其實就是在接球時手腕快速用力后又快速停下,不隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這樣接球可以使球有一個較強(qiáng)的 初速度,但在剛到對方區(qū)域就直線下落使對方無法接住球。
打球時切勿用力過猛造成肌肉拉傷。
打羽毛球的注意事項
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,余三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。 切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。
以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。
不管用那一種方式拿球,平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
拋起發(fā)球:一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處,成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作,擊出的球也較為強(qiáng)勁,能飛得高且遠(yuǎn)。
不拋球的發(fā)球:這種發(fā)球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小,能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。
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