羽毛球雙打的常識有哪些
羽毛球雙打的常識有哪些
羽毛球既可以單打，也可以雙打，可以根據(jù)個人的喜好來定，羽毛球雙打比賽，一直深受廣大愛好者喜愛，一場精彩的雙打比賽往往極具觀賞性。想要打好羽毛球雙打，就要學習打羽毛球的知識。以下是小編為你整理的羽毛球雙打的常識介紹，希望能幫到你。
羽毛球雙打的常識
有預判、有行動
經(jīng)常有人問到“單打和雙打最大的區(qū)別在哪里”，其實，就技術而言，單打和雙打沒有太大區(qū)別，沒有哪項技術是專門用于單打或雙打的，只不過有些技術應用較多，有些應用較少罷了。
但是在運用技術擊球前的判斷和行動上有著明顯的差別，單打要求“有預判、無行動”，最多就是移動一下重心而已;而雙打則要求“有預判、有行動”。
因為在雙打比賽中，你并不是一個人在戰(zhàn)斗，即使你預判失誤，行動錯誤(例如提前移動去搶封直線，對方卻回了斜線)。別擔心，你的搭檔會去補救。
因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現(xiàn)在這個提前行動上。打好雙打，就要善于判斷總結(jié)對手的習慣球路，敢于提前移動，快人一步，守株待兔。
前三拍定勝負
雙打比單打每方增加了一名隊員，而場地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區(qū)還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。
首先，發(fā)球環(huán)節(jié)要不給對方肆意進攻的機會，以發(fā)前場小球為主，輔以偷襲后場。這樣從發(fā)球開始就迫使對手起高球陷人防守境地。
其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰(zhàn)術，爭取主動。
再次，第三拍球即如何處理好對方接回來的球也非常關鍵，前場發(fā)球隊員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對方的接發(fā)球習慣球路。
由于雙打比賽進攻和防守雙方能力都加強了，這就更加要求參與者技術全而，能攻善守，反應靈敏。
特別是對發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續(xù)扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術要求更高。因此，打好雙打，務必練好這前三拍技術。
進攻前后站、防守左右站
很多初學者，經(jīng)常會困惑場上兩人的站位及分工。往往是兩人實力一強一弱就前后站，弱的在前，強的在后;實力相當，則左右站。
實際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會時刻發(fā)生變化。導致這種變化的根本原因，在攻守關系的變化，一句話“進攻前后站、防守左右站”。
既然如此，我們就得時刻清楚場上的形勢：這一個回合，自己一方，是進攻還是防守。只要是我方回對方后場高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調(diào)整左右站位防守。若是對方回我方后場高球，我方就處于進攻狀態(tài)。一人退后場進攻，一人到前場封網(wǎng)。
誰挑球誰被動
欣賞一場高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌?其實很簡單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處于防守態(tài)勢。
雙打比賽，則更是如此。對方采用后殺前封的戰(zhàn)術，僅僅采用挑高球被動防守的戰(zhàn)術，恐怕是支撐不了幾拍的。
如果對方后場移動較慢時，可以采用挑對角平高球的戰(zhàn)術，調(diào)動對手在后場跑動擊球。當遇到對方后場進攻能力較強的對手時，適宜采用擋直線、擋勾對角網(wǎng)前進而封網(wǎng)的戰(zhàn)術。
如果殺下來的球較高時，可采用反抽跟進封網(wǎng)的戰(zhàn)術?？傊?，防守時盡量少挑球，回球線路能平則平，加強網(wǎng)前對抗能力。
輪轉(zhuǎn)換位：斜上直退、斜退直上
雙打比賽中，為了擺脫被動，伺機轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守的站位。
雙打防守時的站位調(diào)整，都是一名隊員在跑動擊球，另一名隊員根據(jù)同伴的移動情況填補空當。如果是一人斜線上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應該直線后退，切忌對角后退。
直線后退線路短、站位快，對角后退路線長，也容易被對方打追身球。另一名隊員，應根據(jù)同伴移動后的情況補到空當位。
同樣道理，如果一方是斜線退后場回擊對方高遠球后，就要直線向前進入防守位置。他的同伴，則要根據(jù)搭檔的回球，決定退防補位。
前者相對容易，后場隊員根據(jù)觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場隊員通過搭檔擊球的方式以及移動的腳步聲，來判斷己方是進攻還是防守。
前場隊員永遠是對的
在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術上互相信任，只有這樣才能戰(zhàn)術運用得當和正常發(fā)揮。我們經(jīng)常會聽到后場隊員抱怨前場隊員“這個球你不應該搶”、“那個球你跑錯位置了”等等。
其實，在場上尤其是前后形成進攻站位時，前場隊員是看不到后場搭檔的行動的。除了前面提到的輪轉(zhuǎn)退防的線路外，他的移動更多是基于對手習慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動都應該是積極的。
作為處在后場的搭檔，要根據(jù)前場隊員的移動及時補位，多鼓勵前場封堵，記住“前場隊員永遠是對的”。
打羽毛球前應該做好準備工作
1、盡管羽毛球是非常適合所有人的健身運動，但是我們在打羽毛球的時候也要注意，有以下情況者禁打羽毛球：感冒/發(fā)燒/咳嗽(感冒打球易引發(fā)心肌炎，嚴重的會導致猝死，上海已有先例)，有外傷，酒后，哮喘/高血壓/心臟病等。
2、運動前應提前至少1小時進餐，以便有足夠時間消化，不讓運動時身體有額外負擔，也避免對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。
3、運動前應全副專業(yè)配備，擁有適合自己的運動裝備是很重要的，大家應該做好準備。尤其重要的是運動鞋盡量穿戴有特殊“防崴設計”的專業(yè)羽毛球運動鞋，以避免運動中可能的崴腳意外，如果比賽場地較滑(如冬天木地板由于冷縮變得緊致導致摩擦力降低)，建議盡量穿較新的專業(yè)羽毛球運動鞋，以提供更好的抓地力。
4、運動前做足預熱活動，，熱身運動是非常有必要的，大家不能省略哦，如旋轉(zhuǎn)手腕，腳踝，膝關節(jié)，腰部;并進行充分的肌肉拉伸擴展運動，如左右/前后/上下/旋轉(zhuǎn)甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側(cè)直腿蹲，彎腰，后仰，左右側(cè)腰，下蹲起跳，抬腿踢，腳跟觸臀，側(cè)身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部，請在運動前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對于有一定頸部問題的球友。
5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循環(huán)，營養(yǎng)輸送。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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