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打羽毛球如何發(fā)力最好

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  羽毛球不僅可以鍛煉身體還是一種很好的娛樂項目。那么打羽毛球如何發(fā)力呢?下面是小編為大家整理的打羽毛球如何發(fā)力最好,希望對大家有所幫助!

  打羽毛球如何發(fā)力

  1、首先在打球時,注意力要集中,但是身體一定要放輕松,最主要是要讓手放輕松,這樣在打球時,球拍不會被握的太緊,在接球的過程中身體才不會太過僵硬,接球才能更加靈活準(zhǔn)確。

  2、其次在接球的時候揮拍一定要快、準(zhǔn)、狠(快速、準(zhǔn)確、用力),要有爆發(fā)力,不能慢慢的接球。你揮拍的速度越快對球的擊打力也就越大。

  3、最后一點也是最重要的一點就是‘閃腕’,這是在羽毛球動作中最常用的發(fā)力技巧,跟‘扣球’差不多。‘閃腕’其實就是在接球時手腕快速用力后又快速停下,不隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這樣接球可以使球有一個較強的 初速度,但在剛到對方區(qū)域就直線下落使對方無法接住球。

  經(jīng)常打羽毛球三大好處

  1、羽毛球運動可增加能量消耗

  羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

  2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

  脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

  3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成。

  長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

  打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷,就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準(zhǔn)備活動。

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