羽毛球體能訓(xùn)練論文

　　有關(guān)羽毛球的訓(xùn)練方法種類繁多，有技術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，心理素質(zhì)的訓(xùn)練等，那么如何寫好與羽毛球體能訓(xùn)練有關(guān)的論文呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球體能訓(xùn)練論文的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　羽毛球體能訓(xùn)練論文如下

　　第一節(jié)　研究對(duì)象

　　1.研究對(duì)象為左營訓(xùn)練中心

　　羽毛球選手21人，男10人，平均年齡為21.21±2.3歲，平均體種62.4±6.3公斤;女11人，平均年齡為20.21±2.33歲，平均體重為58.5±4.10公斤，平均訓(xùn)練年限為7.52±2.30年。

　　2.同時(shí)通過跟蹤測(cè)試或錄像觀察法

　　研究參加92年奧運(yùn)會(huì)羽毛球比賽，國際〝美孚杯〞邀請(qǐng)賽，92年奧運(yùn)會(huì)羽毛球決賽的羽毛球運(yùn)動(dòng)員。

　　3.文獻(xiàn)研究法

　　主要搜集近20年來大陸與我國有關(guān)羽毛球技戰(zhàn)術(shù)分析和科學(xué)訓(xùn)練的論文。

　　第二節(jié)　研究方法

　　一、羽毛球運(yùn)動(dòng)員一般身體機(jī)能測(cè)試

　　在一個(gè)訓(xùn)練周期中，選擇早晨，運(yùn)動(dòng)員未起床前，抽取受試者指尖血液，分析測(cè)定其血乳酸等生化指針。

　　二、羽毛球訓(xùn)練的生理生化測(cè)試

　　選擇訓(xùn)練周期某些訓(xùn)練日，結(jié)合訓(xùn)練中有關(guān)體能訓(xùn)練及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的計(jì)劃，分別于測(cè)試前、后抽取受試者的手指指尖血液，測(cè)定血乳酸，并在每個(gè)訓(xùn)練手段結(jié)束后用以上的方法測(cè)定血乳酸，用PE3000心率遙測(cè)儀追蹤訓(xùn)練全部過程的心率。

　　三、羽毛球比賽情況的統(tǒng)計(jì)分析

　　通過現(xiàn)場(chǎng)觀察統(tǒng)計(jì)和錄像帶觀察統(tǒng)計(jì)的方法，跟蹤測(cè)試國際全國羽毛球比賽共57場(chǎng)比賽，用秒表進(jìn)行測(cè)定統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和間歇時(shí)間，在統(tǒng)計(jì)的同時(shí)立即記錄統(tǒng)計(jì)表。

　　四、生理生化指針的測(cè)定方法

　　(一)心率的測(cè)定

　　在運(yùn)動(dòng)前后及訓(xùn)練方法手段使用前后測(cè)定心率，運(yùn)動(dòng)員胸部攜帶Polar心率發(fā)射器，將運(yùn)動(dòng)手腕部帶心率接收表，設(shè)定每5秒記錄一次心率，每次均貯存于心率接收表中，并及時(shí)通過遙測(cè)心率系統(tǒng)將全部心率打出，心率的分析情況及分光統(tǒng)計(jì)均由計(jì)算機(jī)完成。心率遙測(cè)僅采用芬蘭的PE3000心率遙測(cè)儀。

　　(二)血液的收集

　　選擇運(yùn)動(dòng)員的非握拍手，在指尖用75%酒精消毒后，采用一次性采血針穿刺指尖，抹去第一滴冒出的血球，再定量收取指尖末梢血液。

　　(三)血乳酸的測(cè)定

　　用抗凝毛細(xì)管取受試者手指指尖末梢血液0.1ml離心后取上清液，通過桌上干式生化分析儀(日本產(chǎn)EKACHM DT SYSTEM)分析血乳酸的含量。

　　第四章　結(jié)果與討論

　　第一節(jié)　當(dāng)今羽毛球比賽的特點(diǎn)

　　50年代印尼選手陳友福以快速的下壓擒網(wǎng)爭(zhēng)取主動(dòng)的打法，取代了當(dāng)時(shí)流行的拉吊打法。60年代中國的〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格以絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)壓倒各路羽壇勁旅，被喻為無冕之王。70年代印尼又在〝快〞字上作文章，發(fā)展了劈殺和雙腳起跳扣殺技術(shù)，從而幾乎壟斷了當(dāng)時(shí)世界羽壇。80年代〝以快為主、以攻為主、以我為主〞的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想又使中國獨(dú)占羽壇鰲頭?？梢姡斂歙暿怯鹈蜻\(yùn)動(dòng)的核心。

　　一、當(dāng)今世界羽壇的比賽特色

　　1.羽毛球風(fēng)格的雛形：以英國為代表的防守型打法

　　原始的羽毛球運(yùn)動(dòng)也稱毽子板運(yùn)動(dòng)，源于英國，1883年英國的14家羽毛球俱樂部組成了世界上第一個(gè)正規(guī)的羽毛球協(xié)會(huì)，重新修訂了規(guī)則和規(guī)定了統(tǒng)一的場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)，并于1899年舉辦了首屆全英羽毛球錦標(biāo)賽。1870年到1934年間，羽毛球運(yùn)動(dòng)先后在歐洲、亞洲、美洲的一些國家普遍開展起來，其中以英國運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)最高。這一時(shí)期羽毛球水準(zhǔn)普遍較低，打法較為簡(jiǎn)單，主要是以打四方球?yàn)橹鳌＿@種打法球速較慢，運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí)重心低，技術(shù)動(dòng)作很大，主要以穩(wěn)和防守出色取勝，從而形成了最為原始的以控制落點(diǎn)和打四角球?yàn)橹鳌?cè)重防守的〝慢、穩(wěn)、守〞技術(shù)風(fēng)格。1934—1947年間，英國、美國、加拿大、丹麥等歐美國家的選手稱雄于國際羽壇。

　　2.羽毛球風(fēng)格的革新：以印尼為代表的快速進(jìn)攻性打法

　　40年代末至60年代初，東南亞國家的羽毛球運(yùn)動(dòng)開始崛起。這一時(shí)期，印度尼西亞選手革新了以往的〝慢、穩(wěn)、守〞打法，在穩(wěn)的基礎(chǔ)上結(jié)合突擊扣殺，加強(qiáng)發(fā)球、回球的攻擊性，加速球速，提高了進(jìn)攻性的高、吊、殺戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)，球的落點(diǎn)也控制得當(dāng)，突出了〝快〞和〝準(zhǔn)〞兩字，從而開創(chuàng)了亞洲人稱雄國際羽壇的新時(shí)代，印尼的陳友福是第一個(gè)使用快速打法的運(yùn)動(dòng)員，用快制慢較為成功。從1948年到1979年的11場(chǎng)湯姆斯杯賽中，印度尼西亞隊(duì)獲得了7界冠軍，馬來西亞隊(duì)獲得了4界冠軍。

　　3.羽毛球風(fēng)格的發(fā)展：以中國為代表的〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的比賽風(fēng)格。

　　60年代初，大陸在訓(xùn)練過程中，他們一方面吸收和消化亞、歐強(qiáng)手的先進(jìn)技術(shù)和打法，一方面又不斷地改革創(chuàng)新，在探索中逐步認(rèn)識(shí)到：只有步法到位，擊球點(diǎn)高，進(jìn)攻性強(qiáng)，才能加快球速，縮短球的滯空時(shí)間，才能迫使對(duì)方疲于奔命，出現(xiàn)漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上進(jìn)行改革，提高了場(chǎng)上的移動(dòng)速度，以爭(zhēng)取時(shí)間和空間，形成了以〝快〞制勝的主動(dòng)進(jìn)攻打法。之后大陸福建隊(duì)又進(jìn)行手法革新，突出了動(dòng)作小，出手快，爆發(fā)力強(qiáng)的技術(shù)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的一致性，形成了以〝活〞為主的積極調(diào)動(dòng)對(duì)方，伺機(jī)突擊的打法。形成了〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的大陸比賽風(fēng)格。

　　4.世界羽毛球風(fēng)格朝著〝更快、更準(zhǔn)、更狠、更活〞的方向發(fā)展

　　隨著大陸羽毛球的崛起，外國同等們也逐漸認(rèn)識(shí)到大陸打法的先進(jìn)性，便紛紛出重金爭(zhēng)相聘請(qǐng)大陸的教練及退役的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員出國任教，在自己傳統(tǒng)打法的基礎(chǔ)上，努力吸取大陸風(fēng)格之精華，并力圖有所創(chuàng)新。因?yàn)樗麄兦宄吹?，大陸?jiān)持〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的打法已有多年，且形成了自己的風(fēng)格，如果一味地跟著大陸學(xué)，就很難有所突破，也就很難戰(zhàn)勝大陸，只有做到了〝更快、更準(zhǔn)、更狠、更活〞才能打敗中國，獨(dú)占世界羽壇之鰲頭。

　　印尼和馬來西亞都有大陸的前世界冠軍執(zhí)教，近年來，他們不僅吸收了大陸風(fēng)格之精髓，而且更加突出了體能訓(xùn)練。因?yàn)楱敻?、更?zhǔn)、更狠、更活〞前提就必須要有十分出色的體能，現(xiàn)在羽毛球比賽的持續(xù)時(shí)間越來越長，有時(shí)一個(gè)來回要打100多拍，最長的一場(chǎng)比賽持續(xù)近2小時(shí)，對(duì)體能的要求也越來越高。據(jù)印尼的教練介紹，他們一般每周跑1次上山10公里下山10公里，還有2次3000公尺的訓(xùn)練。南韓也把體能訓(xùn)練放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韓運(yùn)動(dòng)員引以為豪的〝訓(xùn)練一絕〞。同時(shí)，他們也更強(qiáng)調(diào)技術(shù)的全面性，因?yàn)楝F(xiàn)代羽毛球正朝著更全面的方向發(fā)展，光靠技術(shù)或光靠體力取勝已不大可能，現(xiàn)代羽毛球的競(jìng)技能力就像一個(gè)裝滿水的桶，任何一方面的漏洞都會(huì)導(dǎo)致整體水準(zhǔn)的下降，同樣，要想提高羽毛球整體水準(zhǔn)，也就必須在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等各方面都有所提高。近年來，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王蓮香，馬來西亞的傅國強(qiáng)，南韓的方銖賢等脫穎而出，頻頻在世界大賽中擊敗大陸選手而奪得冠軍。他們之所以能在世界大賽中叱 風(fēng)云，威風(fēng)八面，就是因?yàn)樗麄儾坏夹g(shù)全面，而且速度快、體力出眾，既能在關(guān)鍵時(shí)刻，以迅雷不及掩耳之勢(shì)突擊對(duì)手，又能在相持不下的疲勞戰(zhàn)中將你拖垮。

　　二、羽毛球運(yùn)動(dòng)〝快〞的技術(shù)特點(diǎn)

　　縱觀世界羽毛球的發(fā)展歷史，技術(shù)風(fēng)格的演變都與〝快〞字緊密相關(guān)，而就〝快〞字本身也是千變?nèi)f化的，沒有統(tǒng)一的格調(diào)，綜合起來講，羽毛球運(yùn)動(dòng)中的〝快〞主要表現(xiàn)在以下八個(gè)方面。

　　1.反應(yīng)快

　　反應(yīng)快是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的必要條件之一，因?yàn)樵擁?xiàng)目主要是根據(jù)視覺判斷來做出動(dòng)作反應(yīng)，雖然有時(shí)運(yùn)動(dòng)選手可憑借準(zhǔn)確的預(yù)見能力做出反應(yīng)，但大多數(shù)情況下還是以視覺反應(yīng)為主。反應(yīng)這種心理能力受遺傳因素的影響較大，所以在選材時(shí)，就應(yīng)該把好這一關(guān)。

　　2.預(yù)斷快

　　預(yù)斷是對(duì)對(duì)方球路的一種早期判斷，包括對(duì)空間、時(shí)間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識(shí)，它是羽毛球運(yùn)動(dòng)中最重要、最有發(fā)展?jié)摿Φ囊环N能力。快的預(yù)斷能力不但可以彌補(bǔ)反應(yīng)和移動(dòng)速度上的不足，還可以節(jié)省許多體力。如80年代印度球星普拉卡什雖然下肢移動(dòng)速度不是很快，但卻具備了快速準(zhǔn)確的預(yù)斷能力和出色的擊球連貫意識(shí)，常常使對(duì)手感到難以應(yīng)付。

　　預(yù)斷能力是可以通過訓(xùn)練、比賽得以改善的。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員來講，提高其預(yù)斷能力是提高其整體運(yùn)動(dòng)員水準(zhǔn)的很重要一環(huán)。

　　3.選擇技術(shù)動(dòng)作快

　　與體操、武術(shù)等預(yù)先編排好的成套動(dòng)作的比賽不同，羽毛球比賽沒有規(guī)定的套路，其技術(shù)動(dòng)作要根據(jù)對(duì)方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時(shí)間是非常短的，這就要求運(yùn)動(dòng)員在選擇技術(shù)動(dòng)作時(shí)，一定要堅(jiān)決果斷，不能有一點(diǎn)猶豫。盡管羽毛球在技術(shù)要求上是強(qiáng)調(diào)一致性的，但在實(shí)際運(yùn)用時(shí)仍有一定的差異，如殺球動(dòng)作就要比吊球動(dòng)作大且發(fā)力早。

　　選擇技術(shù)快慢與平時(shí)練習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作的熟練程度有關(guān)，技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動(dòng)作的快慢成正比，因此打好基本動(dòng)作，熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作，對(duì)提高水平極其重要。

　　4.完成動(dòng)作快

　　羽毛球場(chǎng)上的〝快〞主要是通過下肢移動(dòng)(步法)上肢擊球(手法)表現(xiàn)出來的，這兩者又是相輔相成，缺一不可。這種能力不是天生的，而是要經(jīng)過后天長期艱苦訓(xùn)練才能獲得，青少年正是掌握和發(fā)展這種能力的最佳時(shí)期，因此要不失時(shí)機(jī)，全力抓好對(duì)這一能力的培養(yǎng)。

　　5.球速快

　　球速快是指出球突然性強(qiáng)，球在空中飛行的速度快、時(shí)間短。球速與下列因素有關(guān)：(1)擊球的力量。(2)擊球的高度，即通常所說的高打、前打和快打。(3)擊球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外，運(yùn)動(dòng)員的球感對(duì)球速也是有影響的，球感越好，對(duì)球速的控制也越好。

　　6.變化快

　　變化快是指比賽時(shí)戰(zhàn)術(shù)變化快和在快速的基礎(chǔ)上變速能力強(qiáng)。羽毛球比賽場(chǎng)上情況千變?nèi)f化，光靠一種打法、一種速度很難應(yīng)付各種不同的對(duì)手，因此要想爭(zhēng)取主動(dòng)，必須要根據(jù)場(chǎng)上不同的情況隨時(shí)變換戰(zhàn)術(shù)或突然變化速度以達(dá)到打亂對(duì)方節(jié)奏的目的。

　　7.恢復(fù)快

　　高水平的比賽緊張激烈，時(shí)間長、節(jié)數(shù)多、體力消耗大，如果技術(shù)水準(zhǔn)相當(dāng)，耐力就成為決定性因素。羽毛球不同于周期性項(xiàng)目，它是一種變強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)比賽過程中有較多短暫的間歇，因而羽毛球的耐力又取決于身體短暫間歇后的恢復(fù)能力，這種恢復(fù)能力又與訓(xùn)練水準(zhǔn)成正比，所以要想提高恢復(fù)能力，重點(diǎn)為確實(shí)做好體能訓(xùn)練。

　　8.適應(yīng)快

　　適應(yīng)快也是高水平運(yùn)動(dòng)員所必須具備的條件之一。適應(yīng)快包括：起跳揮拍、負(fù)重?fù)]拍、擲實(shí)心球、負(fù)重跳躍等練習(xí)都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有關(guān) 的活性。力量訓(xùn)練宜安排在技術(shù)或速度、速度耐力訓(xùn)練后進(jìn)行。

　　此外，還必須結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行柔韌性、敏捷性、運(yùn)動(dòng)幅度、運(yùn)動(dòng)頻率、時(shí)空感應(yīng)判斷能力等訓(xùn)練。

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