打羽毛球必備裝備介紹

　　想要打好羽毛球我們就要擁有適合自己的裝備，好的裝備能讓我們?cè)诖蛴鹈虻臅r(shí)候發(fā)揮更好的水平，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球必備裝備的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　打羽毛球必備裝備介紹

　　羽毛球鞋

　　一般的羽毛球館都會(huì)對(duì)打球者所穿的鞋有規(guī)定—要求淺色鞋底或者不褪色的深色鞋底。羽毛球鞋是牛筋底的，抓地牢固。好的羽毛球鞋會(huì)對(duì)腳起到很好的保護(hù)作用，跳起擊球時(shí)也可以對(duì)膝蓋起到一定的減震緩沖作用。

　　選擇時(shí)應(yīng)注意前松側(cè)緊，這樣能避免我們?cè)谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中受傷。側(cè)緊，是為了避免側(cè)滑，防止扭傷;前松，是在上網(wǎng)時(shí)可起到緩沖作用。選擇的羽毛球鞋一定要比自己平常穿的鞋略大一點(diǎn)兒，不然跑動(dòng)起來(lái)腳會(huì)包得很難受。激烈的羽毛球運(yùn)動(dòng)中雙腳的血液循環(huán)要比平時(shí)快很多，雙腳充血也較平常嚴(yán)重，如果穿正好合適的鞋下場(chǎng)后就會(huì)有可能覺(jué)得緊。鞋頭不寬松的話(huà)，上網(wǎng)時(shí)極有可能會(huì)頂?shù)阶铋L(zhǎng)的腳趾，嚴(yán)重的還會(huì)使腳趾甲受損。

　　羽毛球拍

　　如果你是個(gè)新人，不建議一開(kāi)始打球就一步到位，因?yàn)檫@時(shí)你對(duì)羽毛球并不了解，很難選擇適合自己的球拍，但是，最好也不要選擇很便宜的拍子，否則打多了會(huì)傷害手腕。

　　如果你的資金比較充裕，擁有一年以上球齡，希望有更好的體驗(yàn)，就可以從羽毛球拍中最好的三大品牌選擇了，這三大品牌是Yonex(俗稱(chēng)yy)、Victor(中文名“勝利”或者“威克多”)、李寧。其中Yonex可細(xì)分為日本原產(chǎn)(MadeinJapan)、中國(guó)臺(tái)灣產(chǎn)(MadeinTaiwan)和中國(guó)大陸產(chǎn)(MadeinChina)三種等級(jí)。

　　拍線(xiàn)和手膠

　　從眾多球友的經(jīng)驗(yàn)上看，65線(xiàn)最耐用，80線(xiàn)彈力大容易斷，95線(xiàn)比較貴。如果想省力又想打后場(chǎng)的人可以選80線(xiàn)，資金充裕的可以選95線(xiàn)，一般人選65線(xiàn)最適合。

　　過(guò)來(lái)人勸告，順手的球拍才是好球拍，不要貪圖貴的就是好的，也不要認(rèn)為別人的是好的，別人的感覺(jué)永遠(yuǎn)是別人的。一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)業(yè)余愛(ài)好者用20磅就可以了(男22磅，女20磅)，20磅以下沒(méi)法打?qū)梗?。水平高一些的，可以選23磅或24磅，再高一些的可以選26磅至28磅，專(zhuān)業(yè)級(jí)別的則可以選30磅以上。通俗地說(shuō)，磅數(shù)越高拍線(xiàn)拉得越緊、剛性越增大，但是彈性則會(huì)減小。

　　手膠分為毛巾型和龍骨型，一般來(lái)說(shuō)建議選龍骨型，便宜也好纏，毛巾型用時(shí)長(zhǎng)了不好換。另外，一般買(mǎi)球拍都會(huì)贈(zèng)一個(gè)單只的拍套。

　　運(yùn)動(dòng)服

　　運(yùn)動(dòng)服可以隨自己的興趣準(zhǔn)備，只要穿著舒服就沒(méi)問(wèn)題。

　　羽毛球包

　　羽毛球包不是必備品，但在球場(chǎng)上絕對(duì)拉風(fēng)，選擇起來(lái)還是根據(jù)個(gè)人需要酌情考慮吧。手頭富裕的可以買(mǎi)高端正品，各大運(yùn)動(dòng)品牌都有賣(mài)，如果追求炫酷效果，就根據(jù)自己的荷包選擇吧。

　　護(hù)具

　　傳統(tǒng)護(hù)具包括護(hù)腕、護(hù)肩、護(hù)肘、護(hù)腰、護(hù)膝、護(hù)踝，可以根據(jù)個(gè)人需要酌情選購(gòu)。護(hù)具可以選擇便宜實(shí)用的，如果是“土豪”，專(zhuān)柜里多貴的都有。

　　打羽毛球的好處

　　1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。

　　不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。