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打羽毛球的壞習(xí)慣

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打羽毛球的壞習(xí)慣

  羽毛球是一項室內(nèi),室外都可以進行的體育運動。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的,望大家喜歡。

  打羽毛球的壞習(xí)慣1

  等球站姿

  當(dāng)球在對方場地時,在等待對方回球的時候,不少人雙腳都是左右平行站的。

  但前后站時,人更容易啟動,啟動的時間也少了,最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些,療效顯著!

  看球

  球打出后,總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。

  但其實球出去后,并不必目送球很遠(yuǎn),做該做的事情,比如把送行的時間花一點點到站位更重要,多花這點時間跑位會跑的更合理,不過也不能完全不看球。

  站位

  球打出后,習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅兀戎蛟俅位氐阶约簣龅?,人卻呆著不動。。。

  球出去后,人應(yīng)該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。

  擊球點

  擊球點高比擊球點低好處要大很多,呵呵,可能每位都有體會,但每次都能擊中個人的最高點卻非常難,因為習(xí)慣很難改變,但的確非常有效。

  網(wǎng)前撲球

  網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。。。

  如果一個球可以撲的話,一般是質(zhì)量并不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲,可由于時間短,很難把手腕角度調(diào)整好,球也就反而容易出界和下網(wǎng)。如果花的力氣小一點,別讓球出界或下網(wǎng)的話,其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。

  打羽毛球的壞習(xí)慣2

  雙打網(wǎng)前握拍

  雙打時,網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣:拍子是放下的而不是舉起來的。

  一般,如果在網(wǎng)前能擊中球話,大多是由上而下的,所以,拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢必耗費一點點時間,這個時間非常寶貴。所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢,而不是垂下拍子等球。

  雙打時非擊球者的跑動

  雙打時候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看著,這是有些人的習(xí)慣,事實上,空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置去。

  不重視步法訓(xùn)練

  如果不能在舒服的位置接球,也無法打出足以控制對方的球。因此,腳下功夫一定要到家。

  對方如果吊球,你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進行調(diào)整,最后跨出一大步去擊球。

  很多球友跑步前進或后退去接球,是錯誤的。這樣做,即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外,沖過去之后重心不穩(wěn),容易因“剎不住車”而受傷。

  用力方法不對

  羽毛球拍的彈性極強,輕輕一擊,球就能飛出很遠(yuǎn)。

  正確的用力方法是,接球前全身放松,觸球的一瞬間,大臂帶動小臂,最后是手指、手腕用力將球擊出。很多球友接球前全身緊張,擊球時猛掄手臂,一方面特別消耗體力,另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。

  打球前不進行充分的熱身

  打羽毛球需要運用全身多個關(guān)節(jié),包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等,所以打球前必須把各個關(guān)節(jié)活動開。

  另外,要跑一跑,讓肌肉熱起來。龔睿那說,專業(yè)的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度,是不允許上場的。

  打球后不注意放松整理

  很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服,然后收拾東西走人,這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好,另外打球的時候肌肉劇烈收縮,有時處于缺氧狀態(tài),如果不進行整理運動,不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是,打完球好幾天還是腰酸腿疼,會影響鍛煉的積極性。

  正確的做法是,從場上下來以后繞著場地走幾圈,做做深呼吸,再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。

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