羽毛球扣殺球的基本姿勢及錯(cuò)誤危害

羽毛球扣殺球的基本姿勢及錯(cuò)誤危害

　　打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動項(xiàng)目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運(yùn)動。下面是羽毛球扣殺球的基本姿勢及錯(cuò)誤危害，歡迎大家閱讀：

　　羽毛球扣殺球的基本姿勢：

　　當(dāng)對方擊來扣殺球時(shí)，大多場合是由于我方擊出滯空時(shí)間較長的擊球，一般有充分的時(shí)間調(diào)整姿勢，首先應(yīng)回到基本姿勢上來，兩腿分開，與肩同寬或更寬些，腳尖稍微向外，形成八字，重心放在腳尖：也有人右腳稍微前置，我認(rèn)為沒有很大的差異，一般認(rèn)為平行就可以，然后膝蓋微屈。用語言敘述很繁冗，總而言之，最重要的是保持身體自然。I

　　球拍在體側(cè)，肘臂伸開.如照片所示伸開900以上。持拍方法，我在單打時(shí)大多用正手、雙打時(shí)反手擊球的方式持拍，兩者均可。上半身微微前傾，是為了盡快反應(yīng)1本來預(yù)測是扣球卻落在前場的來球。這個(gè)姿勢看上去似乎有些難以應(yīng)付落在后場的球，實(shí)際卻不然，這是因?yàn)楣烙?jì)到落在后場的球滯空時(shí)間較長，有足夠時(shí)間可以應(yīng)付。

　　上述是最基本的接 扣殺球姿勢，當(dāng)然因人而異，有人右腳前置，有人前傾幅度大，都沒有什么關(guān)系。我是屬于站得較直的。是自己最易于揮拍的姿勢、便于最快移動的姿勢就行。最高水平的選手的快速扣球，甚至超過了人類的反應(yīng)時(shí)間的限度，要想接住這樣的扣球，必須有理想的基本姿勢，在動作中毫不浪費(fèi)時(shí)間才行。

　　羽毛球扣殺球的錯(cuò)誤危害：

　　打反手球：軟骨易撕裂

　　打羽毛球時(shí)，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動作。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)，手腕還會快速 伸直閃動鞭打擊球或由后伸外展到內(nèi)收、內(nèi)旋閃動切擊球。這種情況下，手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠，特別容易造成損傷。

　　頻頻“殺球”：警惕肩關(guān)節(jié)受傷

　　羽毛球還可造成肩部損傷。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位，是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)。王文說，打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關(guān)節(jié)囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等。

　　盂唇是肩關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織，其上連接著關(guān)節(jié)囊和韌帶，其中關(guān)節(jié)囊的松緊程度決定著肩部的活動范圍。奮力殺球時(shí)姿勢不正確以及用力過 猛，都可能導(dǎo)致盂唇撕裂。盂唇撕裂有個(gè)典型癥狀，就是不動不痛，但是抬肩就會痛，而且可聽到關(guān)節(jié)里面咔咔響。有些白領(lǐng)平時(shí)坐著不動，關(guān)節(jié)受了傷都不知道， 一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。

　　抽球太猛：當(dāng)心“高爾夫肘”

　　很多人都知道打羽毛球容易得“網(wǎng)球肘”，其實(shí)，打羽毛球也可能導(dǎo)致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別 是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同。“網(wǎng)球肘”是手肘外側(cè)受傷，患者多喜歡反手擊球，而“高爾夫肘”正相反，是手肘內(nèi)側(cè)受傷，患者多喜歡正手抽球。

　　“高爾夫肘”，在醫(yī)學(xué)上的名稱是肱骨內(nèi)上髁炎，是指發(fā)于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因?yàn)楦郀柗蚯蚴直容^容易受這種損傷，所以也稱其為“高爾夫肘”。

　　反復(fù)揮拍：引發(fā)“肩部撞擊癥”

　　羽毛球引拍、揮拍時(shí)，肩關(guān)節(jié)外展，這時(shí)肩峰下關(guān)節(jié)內(nèi)部組織可因反復(fù)摩擦、撞擊而產(chǎn)生一種慢性肩部疼痛綜合征，叫做“肩部撞擊癥”。 其臨床特征是肩關(guān)節(jié)主動外展活動時(shí)有一疼痛弧，而被動活動疼痛明顯減輕甚至完全不痛。主要癥狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重;患肢無力活 動受限，上臂外展到70度時(shí)明顯疼痛，感覺被“卡”住。肩關(guān)節(jié)開始外展時(shí)無疼痛，到達(dá)60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失;被動活動時(shí)減輕或消失。 “肩部撞擊癥”急性發(fā)作時(shí)應(yīng)進(jìn)行局部封閉，緩解后立即活動，以防發(fā)生粘連。

　　飛奔“救球”：髖關(guān)節(jié)易受傷

　　在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲和由衷的贊嘆。但是，實(shí)際打球的時(shí)候，這種動作容易導(dǎo)致“頭臼撞擊綜 合征”。眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，但此時(shí)股骨頭和髖臼之間會猛烈撞擊， 如果熱身的時(shí)候沒有活動開，就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。

　　“頭臼撞擊綜合征”的特點(diǎn)是平時(shí)沒什么異常，但屈曲髖關(guān)節(jié)就會疼痛。這種傷害一開始可能并不嚴(yán)重，但如果不能及時(shí)修復(fù)，可慢慢累計(jì)，最后造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的大問題。“關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨是不可再生的，一旦受損就再也長不回來”。