蛙泳游泳怎么換氣

蛙泳游泳怎么換氣

　　蛙泳是最簡(jiǎn)單的游泳方式，只是很多同學(xué)卡在了換氣的一個(gè)環(huán)節(jié)。哲理，學(xué)習(xí)啦小編教大家如何快速掌握換氣技巧。

　　學(xué)游泳必備：

　　1.不怕水的心

　　2.對(duì)游泳的熱情

　　步驟：

　　1

　　普通的泳池(非深水區(qū))大概都是1米多的潛水區(qū)域。水淺不說這里根本就是餃子鍋，你能從這里學(xué)出來你牛B!但是你不會(huì)游又考不下深水證還去不了深水區(qū)，況且2M+的深水區(qū)對(duì)于你還太危險(xiǎn)。仿佛是個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)檫@里我講的是必須找個(gè)“深水區(qū)”游!

　　2

　　這里的“深水區(qū)”不是2M多的專業(yè)池子，而是那些非專業(yè)的大概誰有1.9M樣子的水池。一般游泳館沒這地方，你最好找個(gè)經(jīng)常健身的朋友帶你去健身房自帶的游泳池……有的會(huì)有，且不需要深水證可以下去。

　　3

　　你在深水的地方靠著邊，呼口氣沉到水底，雙腳著地站著(注意不要喝太多空氣不然你就浮起來了) 在水里做原地蹲跳運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作不要太急，跳起來頭伸出水面那一會(huì)兒喝口空氣，一定是要喝，再沉到水里，這樣循環(huán)后你就初步掌握了在深水里呼吸的方法，慢慢試著離開池子邊，給自己點(diǎn)壓力。

　　4

　　練習(xí)閉氣。嘗試著在水下閉氣，一開始不用急于時(shí)間長短，主要是培養(yǎng)對(duì)水的感覺，主要樹立在水下閉氣的信心。

　　5

　　配合游泳動(dòng)作。吐氣在水下完成蹬腿。

　　6

　　吸氣，抱水后抬頭出水，收腿的同時(shí)吸氣。

　　7

　　迅速完成這一過程后，不斷練習(xí)，直至熟練。

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　　這樣你就可以在深水里試著用各種“老師”教你的自由泳、蛙泳的事項(xiàng)步驟……你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些方法在深水區(qū)里很快你就掌握咯