夏季孕婦游泳有什么好處

時間：2016-08-06 14:50:23 杭威854由分享

　　酷夏，高溫的天氣，很多人都喜歡游泳來解暑，但是，孕婦也可以通過游泳來避暑嗎?其實孕婦夏天游泳的好處很多。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季孕婦游泳有什么好處。

　　孕婦夏季游泳的好處：

　　1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

　　2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短生產(chǎn)過程。

　　4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)多余的熱量，從而防止妊娠中毒癥。

　　5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

　　6、游泳時，全身肌肉都參加了運(yùn)動;再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)順暢，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

　　7、游泳可獲得日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

　　8、可調(diào)節(jié)情緒，減少妊娠反應(yīng)，減輕孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有較好的促進(jìn)作用。

　　10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持勻稱的體型，尤其對生產(chǎn)后的身材恢復(fù)大有益處。

　　游泳時要做到三個注意：

　　1、游泳運(yùn)動量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。

　　2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。

　　3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對于心血管疾病患者來說，這些反應(yīng)會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。

　　最后，游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護(hù)皮膚。及時、適量地補(bǔ)充水分、能量，注意監(jiān)測血壓和心率，適當(dāng)休息。

　　夏天游泳禁忌：

　　一、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　二、忌劇烈運(yùn)動后游泳

　　劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　五、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。