大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈
大力神樁功是形意太極拳李氏功法中雙人(用甲練乙)練習(xí)的基礎(chǔ)功法，它主要是通過兩人的臂力鍛煉，來(lái)培養(yǎng)身體中的內(nèi)氣，從而練就全身上下渾然一體的整勁。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈。歡迎閱讀
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈預(yù)備式：
甲乙兩人相對(duì)而立，兩腳左右分開略寬于肩，兩腿微屈，兩臂分別在兩腿前，十指呈自然狀態(tài)。胸微含，嘴微合，目光內(nèi)視。用腹式呼吸靜心站立。
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈1、拉肘式：
甲將略彎屈的雙臂向前伸出，把重心移到雙腿中間，乙用雙手分別抓握甲的肘關(guān)節(jié)，由下向上呈弧線型，用力向身后拉動(dòng)。甲慢慢地向前送肩給勁，當(dāng)乙的身體后仰到極限位置時(shí)，甲臀部略向下坐，并向回帶是肘，將乙的身體拽回到平衡位置。乙再用力拉，甲再將乙拽回，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)。甲乙兩人均采用腹式呼吸(以下每式的呼吸方法均同)。
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈2、抬肘式：
甲抬起微屈的兩臂把雙手搭放在乙的雙肩上。乙用雙手分別抓握甲肘關(guān)節(jié)，用力向上抬甲雙肘。甲將雙前臂立起，緩慢地用力向下壓乙前臂到水平位置后，再慢慢地松勁，乙再將甲雙肘抬起。如此反復(fù)訓(xùn)練。
拉肘式和抬肘式的功理：前臂及身體由下向上提起，使周身之力自背達(dá)頂，由頂而下貫注于兩前臂和雙手，使內(nèi)氣在身內(nèi)一提一降，反復(fù)運(yùn)行，達(dá)到周身一家，練就整勁。抬肘式是虎形中虎托鍛煉的輔助功法，它可增強(qiáng)前臂皮膚的靈敏度，又可增加向上的掀勁。功深者在搏斗中如能抓住對(duì)方的肘關(guān)節(jié)向上一抓一送，即可將對(duì)方掀起，所謂“打人如掛畫”。
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈3、抱肘式：
甲將靠緊的兩前臂立起，乙兩腿彎屈并用雙手分別用力抱住甲的兩肘關(guān)節(jié)外側(cè)。甲的兩肘慢慢地用力向左右分開，雙手心逐漸向下翻，當(dāng)兩前臂呈水平的位置后，緩慢地放勁，乙再用力將甲的兩肘抱成立肘。如此反復(fù)鍛煉。
抱肘式的功理：專練開合勁。將前部之勁氣上提于脊而透于前胸，貫注于臂，達(dá)之于手，通過一合一開，使聚于中脘的真氣下降于丹田，達(dá)到理氣消滯，增長(zhǎng)氣力的目的。
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈4、腋下托肩式：
甲抬起微屈的兩臂，把雙手搭放在乙的雙肩上。乙把右腳放在甲兩腿中間，雙手分別放在甲的兩腋下，用力向上托起，甲用力下墜身體，乙向上托，放下，再托，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)。
腋下托肩式的功理：
豎項(xiàng)，身后仰，雙腳向斜上方用力蹬，好像要從地下把樹根拔起。是專練兩臂托勁，以增長(zhǎng)下盤及全身的實(shí)力。同時(shí)，勁起于臀骨，上腰俞、命門過夾脊，可通督脈，益腎聚精，增內(nèi)氣。
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈5、挑右臂式：
甲將右手放在乙左臂上，左手放在乙右肩上，乙將右腿跨到甲的右腳前，把右前臂一端插在四的右腋下，轉(zhuǎn)體向斜上方用力，同時(shí)，左手向后拉甲的右手腕，反復(fù)挑動(dòng)，挑左臂式亦同。
大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈6、挑右腿式：
甲將右手放在乙左上臂處，左手放在乙右肩上。乙右腳伸到甲兩腳中間，用左手拉動(dòng)甲的右手腕，同時(shí)右肩前傾，右臂插入甲的右大腿根，用力向上挑起，如此反復(fù)數(shù)次。挑左腿式亦同。
挑臂式和挑腿式的功理：
這兩式是十二形拳中蛇形的輔助功法。拳譜曰：“蛇有撥草之技、能纏能繞，無(wú)孔不入之能。”練時(shí)前臂要向?qū)Ψ降囊赶禄蛞d下鉆，后手向回拉，要沉肩蓄勁，后背繃緊，同時(shí)，轉(zhuǎn)體用前臂端向上一挑一帶，練就挑勁，過去這叫“青蛇抖身”。另外，頂頭、豎項(xiàng)，則使身體中的內(nèi)氣自后腳起，沿大腿上與督脈相連，直達(dá)百會(huì)，督脈諸穴全通。練之日久，可使腰背部肌肉發(fā)達(dá)并有強(qiáng)腎之功，功深者，與人交手時(shí)，一個(gè)下潛式可將人挑起、擲出，號(hào)稱“霸王勁”
看了“大力神樁功訓(xùn)練方法秘笈”文章的人還看了：
2.樁功練得筋骨壯
5.太極拳樁功