傳統(tǒng)武術(shù)五步拳
五步拳是結(jié)合長(zhǎng)拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：傳統(tǒng)武術(shù)五步拳。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)武術(shù)五步拳
動(dòng)作名稱：弓步?jīng)_拳-彈腿沖拳-馬步架打-歇步蓋沖拳-提膝仆步穿掌一虛步挑掌。
預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳(圖1)
動(dòng)作說明：
(一)弓步?jīng)_拳
成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳。目視前方(圖2)。
(二)彈腿沖拳
重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方(圖3)。
(三)馬步架打
右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳;目視右方(圖4)。
(四)歇步蓋沖拳
左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳;目視右掌(圖5-1);
上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳;目視左拳(圖5-2)。
(五)提膝仆步穿掌
兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢(shì)收至右腋下;右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手(圖1)。
上動(dòng)不停，左腳落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌(圖2)。
(六)虛步挑掌
左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方(圖7)。
(七)并步抱拳
左腳向右腳并攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方(圖8)。
傳統(tǒng)武術(shù)五步拳要點(diǎn)：
五步拳是結(jié)合長(zhǎng)拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)，動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤和糾正方法同前。
傳統(tǒng)武術(shù)五步拳教法提示：
(1)先掌握單個(gè)動(dòng)作，然后再練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作以上的組合動(dòng)作，并逐漸過渡到整套組合動(dòng)作的練習(xí)。
(2)組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。
(3)待動(dòng)作熟練后，可左右勢(shì)互換，重復(fù)練習(xí)。
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