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八仙養(yǎng)生手

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八仙養(yǎng)生手

  八仙養(yǎng)生手,簡稱八仙手,是道教秘傳的養(yǎng)生功法。因為有八個動作,且流傳于西安的萬壽八仙宮,故名。辛亥革命后,由于八仙宮住持與清廷“過從甚密”,住持藏匿,功法亦失傳。也許是道長們的精妙安排,此功法在上世紀50年代由西安湘子廟(據(jù)傳為八仙之一的韓湘子修行處)一位道爺傳給少年王廣璘。道爺臨別時,在贈給王廣璘的功譜后面寫道:“不識而傳,背過匪淺,時至不傳,必遭天譴”。下面是學習啦小編為專門您整理好的:八仙養(yǎng)生手。

  八仙養(yǎng)生手概述

  人的雙手有幾十個重要穴位,與全身上下內(nèi)外相通。八仙手的動作簡單,老幼咸宜,毋須場地器械,行走坐臥皆可演練。其功效在貫通經(jīng)絡,活血化瘀,于內(nèi)臟筋骨皆有裨益。練此功者,有的手做動作,腳心出汗。有的內(nèi)臟疾病痊愈,手上的皮膚也變得光潤起來。特別是對長期電腦操作而引起的“鼠標手”疾具有神奇療效。

  八仙手的演練,還有道教的一些獨特法則,如“未演練,先定心”,“陰陽善惡層次分”。演練時,要先念定心訣。必須澄心定意,排除雜念,天人合一,才能獲得預期功效。其定心訣如下:

  一念不動,萬念不來,清心寡欲,好快哉!

  既定吾心,無疑無猜,明理入道,登天臺,登天臺!

  八仙手的動作多有左右陰陽的相互轉(zhuǎn)換。道教法則:左手為陽,右手為陰;上為陽,下為陰;外為陽,內(nèi)為陰。左手為善,右手為惡。故而在每個動作演練時,必先由左手在外或在上,取義于隱惡揚善。

  八仙手的預備姿勢,無論坐臥或站式,必須將雙臂在胸前抱成一個圓形,不可將肘部貼于雙肋。坐式或站式,必須上體正直,百會朝天,不可俯仰。否則有礙氣血的暢通。

  八仙手的每個動作,演練次數(shù)以八的倍數(shù)為宜??赡瑪?shù)一二三四五六七八、二二三四五六七八……演練時間由個人體質(zhì)決定,貴在堅持,必有奇效。

  八仙手的演練口訣如下:

  三禮九叩,聚精凝神。陰陽更易,球推太極,二仙傳道,研珠磨炁,雙龍絞珠,陽升陰匿,仙人穿梭,歸根納氣。養(yǎng)氣練氣,精氣神虛。

  前兩句是預備式的要求。“三禮九叩”,表示對道教神仙的尊敬,但不需進行三拜九叩之禮,在意識上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”,即默念定心訣,澄心定意,排除雜念,準備演練。王廣璘老師說,道爺講,三禮九叩還有一層意思,就是每天練三次,每次三遍,共九遍。

  中間八句,是八個演練動作的名稱。

  最后兩句,是對八仙手演練的總結(jié)。“養(yǎng)氣練氣”,是八仙手的功法宗旨。“精氣神虛”,就是“練精化氣,練氣化神,練神還虛,練虛合道”,是八仙手的升華層次。

  八仙養(yǎng)生手動作分解

  八仙養(yǎng)生手動作分解一、陰陽更易(以坐式為例,下同)

  更、易,均作變更、交換解。因雙手陰陽反復交換,故名。

  1.正身坐定,百會朝天,舌抵上顎,雙臂在胸前抱成一圓,手心向下。左手手指置于右手手背之上,手心先不接觸左手背。(圖1)

  2.左手手心從右手手背上迅速前搓。此動右手在上為陽。(圖2)

  3.將右手抽回,右手手指置于左手手背之上。(圖3)

  4.右手手心從左手手背上迅速前搓。此動左手在上為陽。(圖4)

  5.將左手抽回,左手手指置于右手手背之上,復成圖1姿勢。由此接著動作2至動作5反復進行。以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  6.按照上述動作,將向前搓改為向回搓。即把上面的手往前放一點,然后在下面的手背上迅速往回拉著搓。也是左右手交換,如圖2、圖1、圖4、圖3的順序。以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  練習此動時,雙手不要脫開,要雙手貼住進行陰陽轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換速度較快時,表現(xiàn)出一定的連續(xù)性。

  八仙養(yǎng)生手動作分解二、球推太極

  球推太極,即推“太極球”,是以拳頭象征太極球。

  1.雙臂在胸前抱圓,右手握拳,拳心向內(nèi)。左手掌心向內(nèi)貼于右拳之外。(圖5)

  2.右拳以手腕為軸,貼住左手心,在左手心內(nèi)順時針畫圈。右拳畫圈過程中,拳心也隨之轉(zhuǎn)向前再轉(zhuǎn)向內(nèi)。(圖6)

  圖6只是右拳畫圈過程中拳心向前的一個鏡頭。右拳劃一圈算一個,以八為數(shù),活動數(shù)遍。接著改變方向,右拳在左手心內(nèi)逆時針畫圈。以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  3.左手握拳,拳心向內(nèi)。右手掌心向內(nèi)貼于左拳之外。然后左拳在右手掌心內(nèi)順時針畫圈,再逆時針畫圈。也就是動作1、2左手和右手交換的練習。(圖7,圖8)

  八仙養(yǎng)生手動作分解三、二仙傳道

  1.雙臂抱圓,兩手心向內(nèi),左手在外貼右手背。左手大拇指的前節(jié)向下彎至右手心內(nèi),右手握拳,以大拇指和食指握住左手大拇指的前節(jié)。從上往下看,雙手連接成一個S形的太極圖。(圖9、圖9B)

  圖9B是將雙手向前讓讀者看清太極圖的形象。

  2.兩腕向內(nèi)用力,將左手大拇指前節(jié)從右手虎口中拔出。(圖10)

  3.右手在外,左手將右手大拇指前節(jié)握住,然后向內(nèi)用力,將右手大拇指前節(jié)從左手虎口中拔出。(圖11、圖12)

  重復上述動作,左右手交換練習。拔一下算一個,以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  八仙養(yǎng)生手動作分解四、研珠磨炁

  “炁”讀“氣”?!掇o?!方忉尀椋?ldquo;同‘氣’,多見于道家的書。”實際上,“炁”專指內(nèi)氣,不包括呼吸之氣。

  1.雙臂抱圓。左手在外,手指向右,手心向內(nèi);右手在內(nèi),手指向左,手心向外。兩手手心相貼。(圖13)

  2.雙手貼緊,同時將手指向上摩轉(zhuǎn),成五指對齊狀。(圖14)

  3.上動不停,雙手繼續(xù)貼緊摩轉(zhuǎn),使右手轉(zhuǎn)向外,左手轉(zhuǎn)向內(nèi)。雙手手指變?yōu)橄喾捶较颉?圖15)

  4.重復動作2、3,使左手轉(zhuǎn)向外,右手轉(zhuǎn)向內(nèi)。(圖16、圖17)

  此時又回到圖13的姿勢。接著再由動作2至動作4反復練習,以八為數(shù),活動數(shù)遍。此動作很快就會感到手心發(fā)熱。有人手上做動作,腳心出汗??梢娖鋵θ斫?jīng)絡疏通之效。

  八仙養(yǎng)生手動作分解五、雙龍絞珠

  1.雙臂抱圓,兩手掌心向內(nèi),以腕部相貼,左手在外。(圖18)

  2.雙手同時貼著腕部向前、向下、向內(nèi)、向上畫圈。在畫圈過程中,手心也隨之朝前朝內(nèi)旋轉(zhuǎn),右手從內(nèi)轉(zhuǎn)到外再轉(zhuǎn)到內(nèi),最后仍回到圖18的姿勢。(圖19、圖20、圖21)

  3.按動作2連續(xù)、反復練習。以八為數(shù),活動數(shù)遍。然后改變方向,雙手先向內(nèi),再向下、向外、向上畫圈。以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  八仙養(yǎng)生手動作分解六、陽升陰匿

  1.雙臂抱圓,左手大拇指朝上,右手握住左手大拇指。然后雙手分別上下用力,將左手大拇指從右手中拔出。(圖22、圖23)

  2.左手握住右手大拇指,雙手上下用力,將右手大拇指從左手中拔出。(圖24、圖25)

  3.按動作1、2反復練習。以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  八仙養(yǎng)生手動作分解七、仙人穿梭

  1.雙臂抱圓,兩手掌心向內(nèi),左手在外。(圖26)

  2.左手從右肘外側(cè)向右穿梭;同時右手從左肘下向左穿梭。以慣性力穿到為止,不可用力太過。(圖27)

  3.雙手抽開,緊接著將右手換到左手前,右手從左肘前向左穿梭;左手從右肘下向右穿梭。(圖28、圖29)

  4.雙手抽開,將左手換到右手前,重復動作2、3。如此反復穿梭,以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  八仙養(yǎng)生手動作分解八、歸根納氣

  1.雙臂抱圓。右手大拇指朝上,左手大拇指握在右手拇指外側(cè),另四指握住右手四指。(圖30)

  2.左手松開,左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外側(cè),另四指握住左手四指。然后再換手,用左手握右手,回到圖30姿勢。(圖31、圖32)

  3.左手握住右手拇指,用力向上一拔。(圖33)

  4.按以上方法,改變順序。先右手握左手,再左手握右手,接著右手握左手,其圖解順序是圖31、圖30、圖31。最后以右手向上拔左手拇指。(圖34)

  5.再從動作1開始,反復改變順序,以八為數(shù),活動數(shù)遍。

  “歸根納氣”的動作,是三握一拔,左右變換,不專心就會搞亂順序,所以還有鍛煉和考驗思維清晰程度的作用。練習時可以由慢到快,看看是否思維十分清晰。

  八仙手練完后,因為肘部一直抬起,身上也會有些累,這是好現(xiàn)象??缮允码S意活動,調(diào)整身心,即告結(jié)束。

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