五海鐵砂掌的介紹

五海鐵砂掌的介紹

　　武俠電影中常常能見(jiàn)到的鐵砂掌，在現(xiàn)實(shí)生活中很難見(jiàn)到，今天這種神奇的中國(guó)功夫也走進(jìn)了我們的生活,下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：五海鐵砂掌的介紹。

　　五海鐵砂掌

　　"五海鐵砂掌"2010年成立至今目前鐵砂掌會(huì)員超過(guò)700余人，其中成員最小年齡13歲，最大年齡50歲，鐵砂掌會(huì)員遍布全國(guó)各地，五海鐵砂掌開(kāi)設(shè)了鐵砂掌培訓(xùn)中心，進(jìn)行函授鐵砂掌功法，之后又開(kāi)設(shè)了鐵拳功、二指禪教學(xué)，鐵砂掌學(xué)員通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)與交流，五海鐵砂掌成立的初衷是弘揚(yáng)漢族傳統(tǒng)武術(shù)，發(fā)掘漢族民間武術(shù)絕,技。五海鐵砂掌培訓(xùn)中心是國(guó)內(nèi)最早從事鐵砂掌教學(xué)的，也是近年來(lái)新創(chuàng)的一種鐵砂掌功法。

　　許多朋友，一看到"鐵砂掌"三字，就退避三舍，認(rèn)為那是可望而不可及的神秘功夫，只有"大俠"輩的人物才有可能掌握這項(xiàng)絕技。其實(shí)，這是對(duì)鐵砂掌的誤解，在五海鐵砂掌培訓(xùn)中心里，有許多鐵砂掌學(xué)員都是無(wú)任何武術(shù)基礎(chǔ)的，他們通過(guò)練習(xí)五海鐵砂掌功法，在短時(shí)間內(nèi)都能達(dá)到一定功力，1-2個(gè)月左右便能手掌劈磚，百天左右能手掌碎石。達(dá)到強(qiáng)身健體，實(shí)戰(zhàn)效果。

　　在中國(guó)大地上流傳的數(shù)百個(gè)武術(shù)門(mén)派中，大多都有自己門(mén)派的鐵砂掌功夫，雖然同樣是中國(guó)武術(shù)的傳承，但"五海鐵砂掌"與一般的鐵砂掌不同，五海鐵砂掌功法則以順氣為主，意氣結(jié)合，將手練"活"，講求全身各個(gè)部位的協(xié)調(diào)，使氣血通暢、筋骨和順，藥物輔助，在此提別要講到，這個(gè)藥物輔助尤為重要，俗稱(chēng)"鐵砂掌洗手藥" 洗手藥酒由五海鐵砂掌藥方配制而成，經(jīng)密法煉制。此藥既治掌傷又增功力，藥力透過(guò)肌膚，逐漸滲入體內(nèi)，能強(qiáng)筋壯骨，活血化瘀，消腫止痛，祛濕毒，保養(yǎng)皮膚，持續(xù)發(fā)揮作用。摔掌后涂抹摔打部位，兩手相互揉搓，更可以促進(jìn)血液循環(huán)，使藥力盡快發(fā)揮作用。這樣既可以隨時(shí)解除掌毒，又可以使受傷部位盡快痊愈，第二天練功如常，加速功力的增長(zhǎng)。最終實(shí)現(xiàn)手掌堅(jiān)硬如鐵的目的。不僅不會(huì)令雙手變得粗糙，還會(huì)皮膚更加細(xì)膩光滑，塑造完美的手型。五海鐵砂掌練法之所以能被大家認(rèn)可，除了其鐵砂掌功法獨(dú)特之外，還具有很好的防身實(shí)戰(zhàn)效果，現(xiàn)代人亞健康越來(lái)越嚴(yán)重，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間固定時(shí)的拍手、拍打沙袋可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，激發(fā)人體的自愈力，改善人體的免疫功

　　五海鐵砂掌的訓(xùn)練準(zhǔn)備

　　鐵沙掌，為軟功內(nèi)壯陰手之一，又名梅花掌。然又有稱(chēng)黑砂手者，實(shí)屬舛誤。蓋黑砂手者，有藥功內(nèi)壯之助。

　　練習(xí)之法，先用一沙盤(pán)，滿(mǎn)盛細(xì)沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數(shù)，力盡為止。如是按日行之，至能以手在離沙盤(pán)尺許處，憑空搓摩，而盤(pán)中之細(xì)沙，亦能應(yīng)手而動(dòng)為度。至此，則第一步功夫成。即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發(fā)，而五臟已受重創(chuàng)，不可救藥。

　　如再繼續(xù)練習(xí)，易細(xì)沙為砂子，易砂子為鐵砂，再易重四五兩之鐵球而后已，亦能手不著盤(pán)，鐵球應(yīng)手躍出，則朱砂掌全功告成。至此，手不必著人肌膚，但遙遙以手示意，作撫摩或掌擊狀，受者即應(yīng)手而傷，且無(wú)法醫(yī)治，越十日或半月而死，甚至有數(shù)時(shí)而歿者。練此掌，至少亦須十五年苦功。惟技成后，除非萬(wàn)不得已而保全己之性命者，切不可濫用。蓋遙遙擊人，死而不知，殊屬陰毒。如無(wú)故施以殺手，于道德有損，亦為技擊家所不取。

　　五海鐵砂掌的模擬練習(xí)

　　模擬練習(xí)，就是選一空地進(jìn)行模擬空練。為什么要進(jìn)行模擬練習(xí)呢?因?yàn)閯傞_(kāi)始練習(xí)時(shí)，必因動(dòng)作不熟而顧此失彼。這好比初學(xué)自行車(chē)，初時(shí)總是顧了看路，就忘了踩車(chē)或轉(zhuǎn)向，但動(dòng)作熟練后就行駛自如了。因此在你正式練習(xí)鐵砂掌之前，你必須通過(guò)甩手功及鐵沙掌打法的模擬練習(xí)，以掌握正確的揮鞭式甩打方法即用正確的姿勢(shì)打擊。

　　在正式行功前，首先要對(duì)照教材圖式及各項(xiàng)行功要點(diǎn)進(jìn)行側(cè)馬式定步鐵砂掌陽(yáng)勁打法的模擬(活步打法36天后稍加，模擬即可掌握)三天以上，并逐步掌握正確的擊打姿勢(shì)，揮鞭式發(fā)勁打法及動(dòng)作與逆呼吸配合協(xié)調(diào)等。尤其是要加強(qiáng)不常用手-左手的模擬練習(xí)，并使拍，摔(鐵拳)，印，切，點(diǎn)五法打擊形成習(xí)慣，即打擊時(shí)不再思索即可自然變換掌形輪流打擊(一組組打)。待動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢后，再擊打?qū)嵨?鐵砂袋，這樣就可避免因動(dòng)作要領(lǐng)未掌握好便打擊鐵砂袋而顧此失彼，思想難以集中的弊端，從而使練習(xí)有效，并進(jìn)展神速。

　　進(jìn)行鐵砂掌的模擬訓(xùn)練是很重要的，它具有事半功倍之效，這也是我在1966年4月教授世界武道研究所長(zhǎng)韓國(guó)跆拳道高手李相憲先生時(shí)得出的寶貴經(jīng)驗(yàn)，因當(dāng)時(shí)他練跆拳道將手臂練的很僵直，很難做到放松揮鞭式打擊。

　　在正式練習(xí)鐵砂掌之前，應(yīng)基本做到:

　　按教材所述各項(xiàng)要求進(jìn)行空練并動(dòng)作協(xié)調(diào)，模擬打擊時(shí)全身放松，自然，精神不緊張，切記!這樣你在正式修煉時(shí)，只需按教材要求稍加調(diào)節(jié)并將思想集中于鐵沙袋行功即可。

　　注意:模擬練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意防松肩，臂(但應(yīng)似松非松，非一點(diǎn)不用力)，手臂松靈(不可僵直)，似揮鞭式快速擊打。開(kāi)始時(shí)打擊速度可稍慢一點(diǎn)，熟練后即逐步加快。

　　3、鐵沙掌由慢到快，由輕到重?fù)舸蛟瓌t由輕到重(即擊打速度由稍慢到快)打擊原則是為了保障你的手掌不致因打擊忽輕忽重或初時(shí)用力過(guò)猛而受傷，使行功順利進(jìn)行的鐵砂掌訓(xùn)練原則。

　　每次行功，應(yīng)先輕打1-2分鐘，待手部發(fā)熱，麻痛感適應(yīng)后再逐步加快打下速度，由輕到重打擊。打下速度越快，打擊力度越重，以不傷手為限。萬(wàn)一因打擊力度過(guò)猛而傷手，則需用紅花油或正骨水按摩傷處，并暫停1-2天再練。但如此需多練3天以上。

　　提示:行功時(shí)，思想集中于手掌，可很大程度的減緩手掌疼痛程度，并可克服打擊忽輕忽重，易傷手的毛病。

　　采氣之法

　　功法能充盈內(nèi)氣，鐵沙掌強(qiáng)身健體。初級(jí)功以?xún)?nèi)氣貫掌為主，可使兩手勞宮穴迅速產(chǎn)生氣感。練紅砂手功時(shí)，手指外觀可內(nèi)紅變紫、變黑、形狀變粗，時(shí)而堅(jiān)硬異常，時(shí)而溫柔如綿。兩掌相對(duì)時(shí)，可感覺(jué)到一定的吸力或斥力。為進(jìn)一步增強(qiáng)內(nèi)氣，可在上述基礎(chǔ)上，練采氣功。

　　功法操作

　　1、預(yù)備式:

　　直立，兩腳分開(kāi)同肩寬，趾抓地，含胸收腹，全身放松。兩眼微閉，留一線(xiàn)之光，注視鼻尖，舌抵上腭;排除雜念.集中思想，用鼻自然呼吸。鐵沙掌

　　鐵沙掌

　　2、采氣:

　　兩掌相對(duì)垂直.置于胸前33cm左右處，左掌垂直向上，右掌與地面平行，掌心向下。右手中指正對(duì)左手勞宮穴，然后開(kāi)始，用左手從太陽(yáng)、月亮、森林、藍(lán)天等預(yù)定的周?chē)繕?biāo)采氣。吸氣時(shí)，意想周?chē)儩嵵畾庑煨觳扇雱趯m.同時(shí)設(shè)想勞宮是一片大海，而每個(gè)手指則如條條江河，滔滔東流，匯入大海。呼氣時(shí)，放松意念，暫停采氣，采氣9次，稍息片刻。更換兩掌位置，左掌平放，右掌垂直(姿勢(shì)同上).做右手采氣9次(方法同上)，這樣為1遍，每次可練4-6遍。

　　3、收功:

　　身體姿勢(shì)不變，收回視線(xiàn)，閉眼。兩手搓熱，輕輕按在于雙眼上，默數(shù)心跳81次.然后放松意念，緩緩收功。效應(yīng):練采氣功，自覺(jué)勞宮有明顯進(jìn)氣感，始則忽涼忽熱，進(jìn)而勞宮發(fā)熱發(fā)脹，勞宮處微陷有一小窩。

　　招式動(dòng)作

　　預(yù)備式:

　　鐵沙掌直立，兩腳分開(kāi)等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

　　兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時(shí)要緩慢，進(jìn)入丹田(臍下1寸3分處)，同時(shí)，兩臂上收。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做四十九次。

　　兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。

　　兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。

　　兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。

　　兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時(shí)，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動(dòng);左轉(zhuǎn)時(shí)，雙手向里交叉貼身向上畫(huà)圓弧;當(dāng)上身完全朝左時(shí)，雙手向上畫(huà)弧，交叉在頭頂，然后左右分開(kāi)，掌心向外，同時(shí)吸氣變呼氣。呼手時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來(lái)姿勢(shì)。然后，再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作呼吸同左轉(zhuǎn)。如此做四十九次。 鐵沙掌-輔助功法

　　端坐于齊膝高的木凳上，雙掌于胸前相對(duì)，距離5厘米。雙目微閉，吸氣時(shí)意想雙掌互相排斥，呼氣時(shí)意想雙掌互相吸引，可練習(xí)8~10分鐘。此為少林紅砂手的輔助功法，可于正式練功前后練習(xí)。

　　五海鐵砂掌的具體練法

　　1.兩腳分開(kāi)與肩同寬，平心靜氣，松靜自然。兩臂自然下垂，全身放松，自然呼吸兩三分鐘。待身心俱靜，兩掌變成立掌，掌心向下，兩臂撐起。同時(shí)兩眼似閉非閉，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸氣時(shí)雙掌上提，掌心向下，掌要提至最高點(diǎn);呼氣時(shí)雙掌下按，雙腳十趾抓地，提肛。吸氣時(shí)意想萬(wàn)物之精氣自鼻吸入，貯于丹田。呼氣時(shí)意想氣由丹田上提，經(jīng)前胸貫入雙臂，注入雙掌，力達(dá)指梢。如此雙掌一提一按為一次，本式共做49次。

　　2.接上式，吸氣時(shí)雙掌上提至肩部，翻掌，掌心向上;呼氣時(shí)雙掌向前沖出，與肩同寬，意想內(nèi)氣由丹田經(jīng)肩部貫入雙掌。吸氣時(shí)雙掌收回，意想精氣由鼻吸入丹田;呼氣時(shí)雙掌沖出，意想內(nèi)氣由丹田注入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

　　3.接上式，吸氣時(shí)雙掌收至肩部，同時(shí)雙掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼時(shí)雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌，有力托千斤之感;吸氣時(shí)意想萬(wàn)物之精氣由鼻、頭頂百會(huì)穴吸入丹田，同時(shí)雙掌收回至肩部。呼氣時(shí)雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

　　4.接上式，吸氣時(shí)雙掌收回，呼氣時(shí)雙掌向左右推出，意想自己在推動(dòng)左右兩堵墻或兩塊巨石。吸氣時(shí)收回雙掌，呼氣時(shí)推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，此次共做49次。

　　5.收式:吸氣時(shí)雙掌收回，呼氣時(shí)雙掌向前推出。吸氣時(shí)雙臂交叉向上繞環(huán)，呼氣時(shí)雙臂向下繞環(huán)。此時(shí)全身放松，不意守任何一處，配合呼吸繞環(huán)14次后，緩慢散步即可。

　　五海鐵砂掌的注意事項(xiàng)

　　1.練功第一年內(nèi)，

　　鐵沙掌每日?qǐng)?jiān)持練功三次，早、午、晚各一次。練功有一定基礎(chǔ)后，可改為每日練功二次，早、晚各一次。

　　2.每次呼氣時(shí)，一定要雙腳十趾抓地，同時(shí)提肛。

　　3.此功練習(xí)一段時(shí)間后，雙手會(huì)發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱，此為有氣感的表現(xiàn)，不必驚慌，此時(shí)全身氣力大增。功成后，可擊人傷其臟腑而外表無(wú)傷。

　　功法運(yùn)動(dòng)量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒(méi)有疾病。練功時(shí)間，最好安排在早晨，于公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠時(shí)間，節(jié)制性欲。練功時(shí)手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會(huì)功到事成。

　　五海鐵砂掌

　　"五海鐵砂掌"由"黃林海"創(chuàng)建，目前在冊(cè)成員800余人，其中成員最小年齡15歲，最大年齡50歲，成員遍布全國(guó)各地，五海鐵砂掌已整理出一整套練功方法，通俗易懂，供成員通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行交流，互相進(jìn)步。

　　"五海"寓意著五湖四海 共同習(xí)練鐵砂掌

　　五海鐵砂掌的現(xiàn)狀

　　近年來(lái)，一種名為"五海鐵砂掌"的武術(shù)走進(jìn)人們的視野，將武俠中常常見(jiàn)到的鐵砂掌轉(zhuǎn)化為一種健身方式，讓神奇的中國(guó)功夫也走進(jìn)自己的生活。

　　據(jù)悉，鐵砂掌是一種中國(guó)傳統(tǒng)的硬氣功，經(jīng)常習(xí)練不僅可以達(dá)到防身自衛(wèi)、強(qiáng)身健體的目的，還能幫助習(xí)練者通筋活血，緩解工作壓力?，F(xiàn)代的鐵砂掌已經(jīng)不再是一種單純的武術(shù)，雖然依舊保持著開(kāi)磚破石的神奇，但隨著習(xí)武者需求的變更，它更像一種健身療養(yǎng)方式，益氣養(yǎng)神，豐富生活，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理相輔相成，從科學(xué)的角度，以中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的方式，傳承健康的養(yǎng)生之道。而五海鐵砂掌作為目前我國(guó)最為知名的鐵砂掌功法之一，以簡(jiǎn)單清晰的學(xué)習(xí)方式、驚人的功效以及震撼的武技獲得了諸多習(xí)練者的鐘愛(ài)。

　　記者了解到，"五海鐵砂掌" 寓意五湖四海共同習(xí)練，五海鐵砂掌功法該鐵砂掌通俗易懂，并可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)供學(xué)員進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)，互相進(jìn)步。2010年成立至今已擁有學(xué)員700人以上，由于五海鐵砂掌的限制條件極少，適宜于更行各業(yè)、各種年齡段的人群練習(xí)，因此，成員遍布全國(guó)各地。其中練習(xí)者最小年齡15歲，最大年齡50歲，包含了工人，教師，警察，軍人，白領(lǐng)，大學(xué)生，民工等多種職業(yè)。

　　雖然同樣是中國(guó)武術(shù)的傳承，但"五海鐵砂掌"與一般的鐵砂掌不同。傳統(tǒng)的鐵砂掌是通過(guò)反復(fù)錘煉的方式，打死手部神經(jīng)，降低手部敏感度，無(wú)異于將手練"死"，練成后雙手老繭恒生，觸覺(jué)所剩無(wú)幾。而五海鐵砂掌則以順氣為主，意氣結(jié)合，將手練"活"，講求全身各個(gè)部位的協(xié)調(diào)，使氣血通暢、筋骨和順，最終實(shí)現(xiàn)手掌堅(jiān)硬如鐵的目的。不僅不會(huì)令雙手變得粗糙，還會(huì)皮膚更加細(xì)膩光滑，塑造完美的手型。

　　五海鐵砂掌首次將神秘的武術(shù)與先進(jìn)的網(wǎng)絡(luò)相結(jié)合，在時(shí)代信息飛速發(fā)展的今天，正通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，讓鐵砂掌的神話(huà)上演在你我的身上