鐵砂掌功法的練習(xí)
鐵砂掌功法的練習(xí)
鐵砂掌功法歷來被武術(shù)界所推崇，不管何門何派，習(xí)何拳法，而習(xí)練鐵砂掌者古今皆不乏其人，其中有成就者歷代有之，而且留下了很多武林軼事為后人所傳頌，其實戰(zhàn)威力也被世人所公認。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：鐵砂掌功法的練習(xí)。
鐵砂掌功法
鐵砂掌功法歷來被武術(shù)界所推崇，不管何門何派，習(xí)何拳法，而習(xí)練鐵砂掌者古今皆不乏其人，其中有成就者歷代有之，而且留下了很多武林軼事為后人所傳頌，其實戰(zhàn)威力也被世人所公認。當(dāng)年李書文以掌法“拍擊燕客若摧枯然”，一生慣用的“反正摑子”而無有當(dāng)其鋒者，既是得益于鐵砂掌及八極功法的威力。但是，此功的真正練法卻始終為少數(shù)人所擁有，特別是洗手藥方更為不傳之密，非嫡系傳人則難得一見。
鐵砂掌功法是掌法技術(shù)的實用功法，是掌法技術(shù)賴以應(yīng)用的根本。因為“鐵砂掌功”既可顯著增強手掌、小臂部位的功力，又能理順周身筋脈，通過練習(xí)使渾身之勁力貫注于手掌，當(dāng)然也有助于拳法在實戰(zhàn)中發(fā)揮威力，為實戰(zhàn)技術(shù)奠定牢固的基礎(chǔ)。
各門各派有關(guān)鐵砂掌的練法雖有差別，實質(zhì)上則大同小異，殊途同歸，原理都是一致的。鐵砂掌功法的練習(xí)形式主要由三個方面組成：一是砂袋的填制，二是練習(xí)的方法，三是洗手藥方。每個方面都會直接影響練功的實際效果和功力增長的速度，練習(xí)者必須嚴格按要求去做，才能收到預(yù)期的效果。
鐵砂掌功法的練習(xí)步驟
一、砂袋的填制
砂袋的填制看似簡單，卻也有嚴格的要求，作好這一步是練好鐵砂掌必備的物質(zhì)條件，砂袋填制不符合要求，直接影響練功效果，甚至事倍功半，雖勤加修煉卻長進緩慢，弄不好還會傷及自己身體，得不償失。因此，要練好鐵砂掌首先要填制好砂袋。
鐵砂的選擇：鐵砂宜選擇高粱米粒大小(直徑3—5毫米)的無刺鐵砂，現(xiàn)在工業(yè)用的鐵砂既可，約須25—50公斤，可以視自己的習(xí)慣或追求的效果而定。要先篩凈除去雜物，并用米醋清洗除銹，然后放入鍋內(nèi)炒一下，熱后加少許食油，切勿多加，以免滲出砂袋，只要能把全部鐵砂掛上薄薄的一層油即可，以免生銹，攪拌均勻后出鍋，晾涼備用。
另準(zhǔn)備少量麥麩和綠豆，為填袋之用，再加少許花椒以防蟲蛀。
砂袋的制作：砂袋可用帆布縫制，其它質(zhì)密厚實耐用的布料也可，縫制成枕頭大小(約40cm寬、60cm長)的口袋兩個，也可按個人需要調(diào)整大小，縫制要結(jié)實。
砂袋的裝填：將鐵砂、麥麩、綠豆等物混合到一起，攪拌均勻，裝入約4/5，縫牢袋口，砂袋便填制完成了。
將制好的砂袋平放于一牢固之桌上，桌高一般在1米左右，具體高度要視習(xí)練者身高而調(diào)整，過高過低都對練功有不良影響。
二、鐵砂掌功法練習(xí)的方法
練習(xí)方法是提高功力的主要手段，掌握正確的練習(xí)方法，不但會使功力的增長突飛猛進，也是由功力訓(xùn)練向?qū)崙?zhàn)搏擊過渡的主要途徑。
1、準(zhǔn)備活動
霍氏的鐵砂掌功法，在摔掌之前要做準(zhǔn)備活動，除一般的活動方法外，主要是通過“遛穴”來實現(xiàn)，這也是練習(xí)八極拳之前必須首先訓(xùn)練的技術(shù)。
“遛穴”分左右兩式，參見第七章第九節(jié)準(zhǔn)備活動。
通過“遛穴”的練習(xí)，達到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摔掌的順利進行作好準(zhǔn)備，同時又可以促進功力的增長速度。
2、摔掌練習(xí)
摔掌是練習(xí)鐵砂掌的主要內(nèi)容，其方法有三種。一是定步練習(xí)，二是活步練習(xí)，三是結(jié)合掌法的練習(xí)。
在具體的練習(xí)過程中，三者雖有區(qū)別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習(xí)者以定步為主，當(dāng)動作理順且熟練后，既可進行活步或其它形式的練習(xí)。摔掌時要摔擊掌及小臂前的四面，即掌心、掌背、拇指側(cè)、小指側(cè)，每掌依次交替進行。
定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負擔(dān)過重而影響摔掌，兩掌交互摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，兩掌交替進行。
活步練習(xí)是身體側(cè)面對砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一側(cè)之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結(jié)合掌法練習(xí)時，主要是用“反正摑子”、“劈掛掌”中的掌法。
3、練習(xí)要求
摔掌時要集中注意力，排除干擾，不可分神，可采取數(shù)摔掌次數(shù)的做法，以便把注意力集中起來。全身要放松，氣要下沉，出掌要協(xié)調(diào)自然，勁力要節(jié)節(jié)貫通，而注于手掌，出鞭打之力。摔擊的同時，要隨勁力的發(fā)放程度配合以相應(yīng)的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之。每天訓(xùn)練程度應(yīng)以練后能夠盡快恢復(fù)而不影響次日練習(xí)為度。練后需用洗手藥酒涂抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。練習(xí)要持之以恒，功夫是由時間和數(shù)量的積累，才能發(fā)生本質(zhì)的變化，不能一蹴而就，每日練習(xí)時間不宜過長，掌握在10至20分鐘既可，最多不要超過30分鐘，只有日復(fù)一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂集掖成裘，積小流而成江河。如此日積月累，則百日一小成，三年一大成矣。
三、鐵砂掌功法的練習(xí)注意事項
1、練習(xí)時切忌用力過猛，急于求成;
2、摔擊不可用僵硬之力;
3、性生活后三日內(nèi)不可練習(xí);
4、每日練習(xí)時間不可過長;
5、洗手藥酒為外用藥，且含有毒性，切不可混入口中，以免中毒，如果受傷部位皮膚破損、出血也不能使用，以免使毒性進入血液。
以上諸條應(yīng)謹記于心，否則輕可造成手掌及前臂的損傷，重則傷及內(nèi)臟和筋脈，習(xí)者應(yīng)慎之。
四、鐵砂掌功法原理及功效
鐵砂掌的練習(xí)是為了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼組織的內(nèi)在功能，調(diào)動人體的內(nèi)在潛能，從而達到增加功力的效果。通過練習(xí)促進周身各部位的協(xié)調(diào)和順，使氣血通暢、筋骨和順。達到全身之勁力在手掌得到最大限度的釋放，使手掌的擊打能力得到巨大增強，你只須輕輕一擊，對手即難以抵擋。但練后手掌的靈敏度又明顯增強，皮膚細膩光滑更勝從前，與那種練得滿手老繭，把神經(jīng)打死而無痛覺的方法不可同日而語。此功百日小成后即可在實戰(zhàn)中立見奇效，練至三年大成則雖無意中出手即可傷人，習(xí)者應(yīng)慎用之，但練功如逆水行舟不進則退，所謂藝無止境，練到老學(xué)到老方為正道。
五、鐵砂掌功法洗手藥酒
各門各派在練習(xí)鐵砂掌時，都以洗手藥酒為其保證，否則不但功效難成，且掌毒內(nèi)侵而傷及自身，將會鑄成終身憾事。洗手藥酒由霍氏密傳藥方配制而成，經(jīng)密法煉制。此藥既治掌傷又增功力，藥力透過肌膚，逐漸滲入體內(nèi)，持續(xù)發(fā)揮作用。摔掌后涂抹摔打部位，兩手相互揉搓，可以促進血液循環(huán)，使藥力盡快發(fā)揮作用。這樣既可以隨時解除掌毒，又可以使受傷部位盡快痊愈，第二天練功如常，加速功力的增長。
功能作用：清熱解毒、消炎止痛、活血化瘀、去腐生新、舒筋壯骨、軟堅潤膚。
應(yīng)用范圍：練習(xí)鐵砂掌后涂抹可解毒療傷，也可用于其它各種磕傷、扭傷、挫傷等外傷，以及肌肉疲勞酸疼，還可以輔助用于骨傷科治療骨傷促進骨骼盡快愈合。
使用方法：將少許藥酒涂抹在患部，也可加以適度按摩加快血液循環(huán)，促進藥效發(fā)揮作用。
禁 忌：此藥為外用藥，嚴禁內(nèi)服，嚴禁涂于破皮出血處，以免中毒。
各門各派所傳之藥方雖不相同，但其作用大致如此，藥方不同藥效自然有異。使用方法主要有兩種，一是用中藥加水、加熱后浸泡雙手，但因受條件限制，使用多有不便，且用藥量大又反復(fù)使用，既浪費又不衛(wèi)生，早已不被行家們所采用。二是洗手藥酒，方便實用，且可用于其它部位療傷，因而多被武術(shù)行家所采用。