怎樣訓練身體反應能力

怎樣訓練身體反應能力

　　一開始我們在學習武術時，練習的是武術基本功，但隨著時間的加長，我們要加強對身體反應的訓練，提高身體的靈活度、靈敏度。這也相當是對于武術的一個融會貫通。下面就是小編總結的關于身體反應的訓練教程。

　　身體反應訓練(一)：信號練習

　　1、練習作用：主要提高看信號做動作的能力。

　　2、動作形態(tài)：在組織者的信號指示下，受訓者做不同的步法。

　　3、動作要點：眼觀六路、動作迅速規(guī)范。

　　身體反應訓練(二)：口令練習

　　1、練習作用：主要提高聽口令做動作的能力。

　　2、動作形態(tài)：在組織者的口令指揮下，受訓者做各種步法動作。

　　3、動作要點：注意力集中、動作迅速。

　　身體反應訓練(三)：摸肩練習

　　1、練習作用：主要提高步法的靈活性與身體反應能力。

　　2、動作形態(tài)：雙方在防守姿勢的基礎上，通過觸摸對方的雙肩來提高步法的靈活性。

　　3、動作要點：步法靈活、攻防到位。

　　身體反應訓練(四)：相動練習

　　1、練習作用：主要提高反應能力。

　　2、動作形態(tài)：雙方在格斗勢的基礎上，一方做步法移動，另一方做相反的步法移動。

　　3、動作要點：反應迅速、防守姿勢保持不變。

　　在你的身體有了一定的反應能力之后，你會發(fā)現(xiàn)自己對于武術的更加的得心應手，和別人對打時也比以前好多了，練習身體反應對于練習武術是很重要的。