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傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)之形意拳介紹

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  形意拳具有以下特點(diǎn):

  1:簡(jiǎn)潔樸實(shí),其動(dòng)作大多直來直往,一屈一伸,節(jié)奏鮮明,樸實(shí)無華,富于自然之美。

  2:動(dòng)作嚴(yán)密緊湊,"出手如鋼銼,落手如鉤竿”,“兩肘不離肋,兩手不離心”。發(fā)拳時(shí),擰裹鉆翻,與身法、步法緊密相合,周身上下好象擰繩一樣,毫不松懈。

  3:沉著穩(wěn)健,身正,步穩(wěn),“邁步如行犁,落腳如生根”,要求寬胸實(shí)腹,氣沉丹田,剛而不僵,柔而不軟,勁力舒展沉實(shí)。

  4:快速完整,形意拳要求“六合”,即心與意合,意與氣合,氣與力合,肩與胯合,肘與膝合,手與足合。動(dòng)作強(qiáng)調(diào)上法上身,手腳齊到,一發(fā)即至,一寸為先。

  拳諺有“起如風(fēng),落如箭,打倒還嫌慢”之說。

  形意拳講究“三節(jié)”、“八要”。三節(jié)是:“梢節(jié)起,中節(jié)隨,根節(jié)催”。

  從全身講,頭與上肢為梢節(jié), 形意拳軀干為中節(jié),下肢為根節(jié);上肢以手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié);下肢則分為胯、膝、足三節(jié)。

  做到三節(jié)的要求,就能保證周身完整一體,內(nèi)外合一。八要是:三頂(頭上頂,有沖天之雄;手外頂,有推山之功;舌上頂,有吞象容)、三扣(肩扣,則力氣到肘;膝胯扣,則全身氣湊;手足指掌扣,則周身力厚)、三圓(胸要圓、背要圓、虎口要圓)、三敏(心要敏,眼要敏,手要敏)、三抱(丹田抱,心意抱,兩肋抱)、三垂(肩下垂,肘下垂,氣下垂)、三曲(臂要曲,腿要曲,腕要曲)、三挺(頸要挺,脊要挺,膝要挺)。這樣,就可保證身體各部姿勢(shì)正確舒展。形意拳包含著豐富的技擊理論和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)敢打必勝、勇往直前的戰(zhàn)斗意識(shí)。

  拳諺說:“遇敵有主,臨危不懼”。在戰(zhàn)術(shù)思想上,主張快速突然,以我為主,交手時(shí)先發(fā)制人,“乘其無備而攻之,出其不意而擊之”,“有意莫帶形,帶形必不贏”。在攻防技術(shù)上,提倡近打快攻,搶占有利位置,“眼要毒,心要奸,腳踏中門襠里鉆”,“進(jìn)即閃,閃即進(jìn),不必遠(yuǎn)求”。形意拳主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法并用,處 形意拳處可發(fā),“遠(yuǎn)了便上手,近了便加肘;遠(yuǎn)了用腳踢,近了便加膝”,并且要求虛實(shí)結(jié)合,知己知人,相機(jī)而行,不可拘使成法,做到“拳無拳,意無意,無意之中是真意”,方算上乘功夫。

  形意拳的技擊理論有6項(xiàng)原則,即工(巧妙)、順(自然)、勇(果斷)、疾(快速、突然)、狠(不容情)、真(使敵難于逃脫),稱為"六方之妙"。這6項(xiàng)原則對(duì)培養(yǎng)攻防意識(shí),訓(xùn)練技擊技術(shù)具有指導(dǎo)作用。 形意拳注重力量的訓(xùn)練。第1步功夫是“筑其基,壯其體,使骨體堅(jiān)如鐵石”,為技術(shù)提高打下良好基礎(chǔ),這稱為“明勁功夫”。第2步要練“暗勁和化勁功夫”,要求周身完整,剛?cè)嵯酀?jì),精神貫注,形神合一,以意導(dǎo)體,以氣發(fā)力??梢?,形意拳對(duì)人體各項(xiàng)生理功能要求是相當(dāng)高的。形意拳動(dòng)作中正不倚,打法可剛可柔,不同體質(zhì)的人都可從事鍛煉,近年來醫(yī)療體育方面也已采用。

  傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)之形意拳龍形

  龍能張牙舞爪,于是龍形中就編有“游龍?zhí)阶?rdquo;,練時(shí)要?jiǎng)倓庞辛?龍能盤繞屈伸,于是龍形中就編有“金龍盤柱”,練時(shí)身體要柔韌,雙手要屈伸自如;龍能興云布雨,于是龍形中就編有“二龍出水”,練功時(shí)要雙拳從頦下穿出,仿佛龍?jiān)谕滤?龍能擺尾,于是龍形中就編有“烏龍擺尾”,練時(shí)要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì),抖出爆炸力;龍能升天能人海,于是龍形中就有“蟄龍升天”和“懶龍臥道”,練習(xí)“蟄龍升天”時(shí)要雙足蹬力,全身節(jié)節(jié)貫通,抬頭仰視,騰身而起,躥得越高越好,練習(xí)“懶龍臥道”時(shí)要雙膝交叉,俯身而伏,趴得越低越好,要練出龍的“搜骨之能”??傊?,練習(xí)龍形,一定要神發(fā)于目、威顯于爪、力起于足、勁源于腰,在縱落起伏中周身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫通,剛?cè)嵯酀?jì)中六合歸一、形神一氣。動(dòng)作要矯健,腰身要柔韌,起落要迅捷,伸縮要自如,這才是“龍有搜骨之能”

  (一)龍形基本套路

  共十一式

  動(dòng)作名稱

  1.起勢(shì)2.懶龍臥道3.蟄龍升天4.蒼龍人海

  5.拗步崩拳6.懶龍臥道7.蟄龍升天8.蒼龍人海

  9.拗步崩拳10.懶龍臥道11.收勢(shì)

  龍形精典套路

  (二)動(dòng)作名稱

  共二十二式

  1.起勢(shì)2.游龍?zhí)阶?.懶龍臥道4.蟄龍升天

  5.蒼龍人海6.二龍取水7.神龍獻(xiàn)爪8.云龍戲珠

  9.金龍盤柱10.青龍縮尾11.烏龍擺尾12.游龍?zhí)阶?/p>

  13.懶龍臥道14.蟄龍升天15.蒼龍人海16.二龍取水

  17.神龍獻(xiàn)爪18.云龍戲珠19.金龍盤柱20.青龍縮尾

  21.烏龍擺尾22.收勢(shì)

  (三)龍形技擊用法

  “懶龍臥道”、“蟄龍升天”、“蒼龍人海”都含有腿法,腿法是龍形的主要招法。以上3招雖然動(dòng)作差不多,但用時(shí)各具其妙。“蟄龍升天”的腿法要躥起來用,難以拍照,故不介紹。下面只介紹“懶龍臥道”、“蒼龍人海”。雖然僅僅兩勢(shì),但仍然能夠從中悟出龍形的技擊特色。

  1.懶龍臥道技擊用法

  (1)甲乙雙方對(duì)面而立,突然甲方雙手握拳向乙方面部鉆出。同時(shí)右腿提膝,足心朝前,向乙方胸部踹落。因手腳齊用,乙方難以招架,多被擊中。

  (2)如果乙方忙撤步出右拳攔截甲方。甲方既落右足成半歇步。同時(shí)雙臂內(nèi)旋,掌心向外,用左掌向乙方胸部打去。無不得心應(yīng)手。

  2.蒼龍人海技擊用法

  (1)甲乙雙方交手,乙方不敵,忙撤身逃避。甲方急忙一個(gè)墊步追上前去,同時(shí)鉆右拳,踹右腿,向乙方打擊。

  (2)乙方只好出右拳招架。于是甲方右拳變掌按乙方來手,同時(shí)左掌向乙方胸部劈出。也可同時(shí)用右足向乙方腿部踩截而下,乙方必被擊倒。


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