網(wǎng)球的切球技巧有哪些

　　網(wǎng)球是很多人喜愛(ài)的健身項(xiàng)目，打網(wǎng)球不僅可以瘦身減肥，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。那么網(wǎng)球怎么切球?掌握網(wǎng)球的切球十分很重要。

　　網(wǎng)球怎么切球

　　在網(wǎng)球技術(shù)中,從后場(chǎng)切球在網(wǎng)球技巧里算是相當(dāng)細(xì)膩的動(dòng)作。

　　切殺應(yīng)當(dāng)由后方打往網(wǎng)前的墜球,一般有輕扣殺和切球二種。輕扣殺速度快易使對(duì)方措手不及,而切球本身球速較慢,一旦你放球不夠刁鉆漂亮,馬上便成了對(duì)手撲殺的對(duì)像。

　　所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性,可使對(duì)手誤為殺球并造成方向的判斷錯(cuò)誤。

　　切殺大都用在打斜對(duì)角球,所以距離畢竟較直線距離長(zhǎng),遇到反應(yīng)及佳的選手仍應(yīng)輔以直來(lái)直往的輕扣殺來(lái)增加戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。切球?qū)﹄p打來(lái)說(shuō)要求更加細(xì)膩。

　　所以切球若不能打得快又準(zhǔn),往往自己就成了舉球員,隨時(shí)有當(dāng)肉靶的可能,多練習(xí)打點(diǎn)并注意切球過(guò)網(wǎng)的高度來(lái)加強(qiáng)自己的球感,久而久之便能練就相當(dāng)貼網(wǎng)的切球。

　　打網(wǎng)球常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損害

　　網(wǎng)球肘

　　你可能不懂什么叫肱骨外上髁炎,但你很可能體會(huì)過(guò)在球場(chǎng)上揮汗一個(gè)下午過(guò)后的肘部酸痛,這就是傳說(shuō)中的網(wǎng)球肘,最常見(jiàn)的網(wǎng)球損傷。

　　原因:多數(shù)是由于擊球動(dòng)作不正確,過(guò)度使用小臂而不是全身力量。也有可能是你球拍過(guò)重,沒(méi)有加避震。

　　建議:請(qǐng)朋友或教練糾正你的錯(cuò)誤動(dòng)作,增加臂力練習(xí),選擇合適重量的球拍,別忘了加避震。如果你已經(jīng)得了網(wǎng)球肘,要運(yùn)動(dòng)減量或停止,用扶他林等外用藥涂抹并按摩患處,活動(dòng)時(shí)帶上護(hù)肘。

　　肩關(guān)節(jié)疼

　　肩部的關(guān)節(jié)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中受壓最大的組織,非常容易受傷,看看職業(yè)選手里面肩部傷病的比例就知道了。如果你在發(fā)球,抽球,高壓時(shí)肩部疼痛,那么就要注意了。

　　原因:多數(shù)是由于發(fā)球,高壓球用力過(guò)猛,肩關(guān)節(jié)肌肉,韌帶關(guān)節(jié)囊符合過(guò)大。

　　建議:加強(qiáng)肩部肌肉力量,打球前做好熱身,改善發(fā)球和高壓球動(dòng)作,記住你通常只需要用最大力量的70%去發(fā)球就夠了,角度和控制往往更加重要。

　　打網(wǎng)球的好處

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng),作為集時(shí)尚和運(yùn)動(dòng)氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康,還被認(rèn)為具有塑形減肥的功效。

　　打網(wǎng)球的時(shí)候雖然是用手拿拍子但是下半身其實(shí)也在運(yùn)動(dòng),表面看起來(lái)用手打網(wǎng)球,實(shí)際上是用腿打,很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來(lái)達(dá)到減肥塑形功效是很好的。

　　打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,又稱減脂運(yùn)動(dòng)。優(yōu)勢(shì)在于收緊肌肉,塑造線條。很多女人希望通過(guò)打網(wǎng)球來(lái)減肥塑身,但看到職業(yè)女運(yùn)動(dòng)員的身材后又很擔(dān)心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展,這種擔(dān)心并不是沒(méi)有道理,但只要按照正確的方法練習(xí)網(wǎng)球,就可以減肥塑身。