網(wǎng)球步法的教學(xué)方法
網(wǎng)球是一項(xiàng)技巧性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，良好的步法移動(dòng)是打好網(wǎng)球的重要條件，那么你知道網(wǎng)球步伐用心教學(xué)方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球步法的教學(xué)方法，希望對(duì)您有所幫助。
網(wǎng)球步法教學(xué)方法
1無論那個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，步法在項(xiàng)目中均起著至關(guān)重要的位置，網(wǎng)球也不例外。各種網(wǎng)球步法相互結(jié)合在一起，組成了美麗的網(wǎng)球舞步，只有了解網(wǎng)球步法并把它應(yīng)用到實(shí)際操作中，才能保證網(wǎng)球各個(gè)擊球技術(shù)的穩(wěn)定性。
2研究對(duì)象與方法
2.1研究對(duì)象
2012年澳網(wǎng)比賽視頻：費(fèi)德勒VS納達(dá)爾、德約科維奇VS納達(dá)爾
2.2研究方法
文獻(xiàn)資料法、視頻資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
3結(jié)果與分析
3.1網(wǎng)球步法
網(wǎng)球步法是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，無論完成任何一個(gè)擊球動(dòng)作，網(wǎng)球步法起到非常關(guān)鍵的作用。網(wǎng)球步法讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在合理的時(shí)間處在合適的位置擊球，如果不能在合理的時(shí)間內(nèi)找到合適的位置擊球，擊球力度、角度等將，都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員受制于對(duì)手;如果想在網(wǎng)球場(chǎng)上使自己有足夠的時(shí)間處于最佳的擊球位置，并保持好身體平衡，就需要一系列的步法做支撐。
3.2普通高校網(wǎng)球步法教學(xué)現(xiàn)狀
3.2.1場(chǎng)地、天氣制約網(wǎng)球步法練習(xí)
普通高校網(wǎng)球課時(shí)大概在36學(xué)時(shí)，每個(gè)星期一次課，由于時(shí)而遇到小雨天氣和網(wǎng)球理論課占用，學(xué)生練習(xí)步法次數(shù)得到削減，然而網(wǎng)球課只能學(xué)習(xí)基本技術(shù)，沒有時(shí)間進(jìn)行步法練習(xí)。通過調(diào)查，普通高校參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)數(shù)量較多，但普通高校網(wǎng)球場(chǎng)地往往供不應(yīng)求，步法練習(xí)次數(shù)和時(shí)間得不到很好的保證。
3.2.2步法訓(xùn)練研究不足以及觀念上的誤解
從中國(guó)期刊網(wǎng)檢測(cè)得知，相關(guān)網(wǎng)球步法訓(xùn)練的相關(guān)文章不到20篇，訓(xùn)練的內(nèi)容較少。傳統(tǒng)上認(rèn)為步法就是體能，而普通高校普遍存在中技術(shù)，輕體能的觀念上誤區(qū)。雖然現(xiàn)階段教師對(duì)體能重視程度有所提高，但是普通高校網(wǎng)球教師對(duì)步法的重視和理解程度依然沒有達(dá)到應(yīng)有的高度。在教學(xué)中步法訓(xùn)練比重太小，影響了學(xué)生技術(shù)教學(xué)的效果[2]。
3.2.3高校學(xué)生步法理解不清晰
通過觀察與訪談，普通高校學(xué)生對(duì)網(wǎng)球積極性較高，剛學(xué)會(huì)網(wǎng)球技術(shù)就想進(jìn)行對(duì)抗比賽，由于腳步的不到位，經(jīng)常出現(xiàn)夠球、擋球等不良現(xiàn)象。
3.3網(wǎng)球步法的種類分析
表1 納達(dá)爾比賽中步法次數(shù)
步法 主動(dòng)階段 被動(dòng)階段 相持階段
碎步 112 109 114
交叉步 67 92 77
滑步 12 35 15
沖刺步 187 191 185
分腿墊布 66 70 113
后退步 12 34 22
網(wǎng)球步法分為：碎步、交叉步、滑步、沖刺步、分腿墊布和后退步。
3.3.1碎步調(diào)整
小碎步調(diào)整，能讓身體處在最佳的擊球位置，從表一統(tǒng)計(jì)出納達(dá)爾小碎步調(diào)整無論在主動(dòng)、被動(dòng)或者相持階段應(yīng)用次數(shù)相近，納達(dá)爾不斷利用小碎步調(diào)整自己的身體與球的位置，盡量在時(shí)間允許的范圍內(nèi)讓自己處在最佳的擊球位置，多數(shù)高校從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生通常位于擊球位置附近，經(jīng)常導(dǎo)致彎腰，用手去夠球，只為把擊球過網(wǎng)，從而導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作變形。
3.3.2交叉步
交叉步是使每完成一次擊球后，能夠迅速的回到場(chǎng)地中央。通過視頻得出納達(dá)爾在與對(duì)手大校對(duì)相持階段，都利用交叉步迅速的回位，在利用交叉步時(shí)，納達(dá)爾雙肩幾乎平行球網(wǎng)，重心在他兩腿之間，當(dāng)他向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，先跨出右腿在左腿前;向右側(cè)移動(dòng)時(shí)，先跨出左腿在右腿前.
3.3.3滑步
滑步的主要目的是在完成一次擊球時(shí)快速的回到對(duì)手可攻擊的中間位置?；绞请p腿不能交叉，當(dāng)納達(dá)爾向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，右腳蹬地向左移動(dòng);當(dāng)向右側(cè)移動(dòng)時(shí)，左腳蹬地向左移動(dòng)。在滑步時(shí)，納達(dá)爾兩腳尖著地，重心有點(diǎn)微微前傾。
3.3.4沖刺跑
從表一可以看出，無論在主動(dòng)、被動(dòng)和相持階段，沖刺跑次數(shù)在所有步法中運(yùn)用次數(shù)最多，這也說明沖刺跑的重要性。沖刺跑是體現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的瞬間爆發(fā)力和快速啟動(dòng)與奔跑速度。納達(dá)爾在長(zhǎng)距離沖刺跑時(shí)，開始先進(jìn)行正常的沖刺跑，當(dāng)身體快接近擊球點(diǎn)時(shí)再做擊球準(zhǔn)備;當(dāng)納達(dá)爾在近距離沖刺跑時(shí)，在沖刺跑同時(shí)已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備。
3.3.5分腿墊步
分腿墊步是網(wǎng)球最常見的步法，觀看納達(dá)爾步法錄像，無論在接發(fā)球方面，而且在回位后進(jìn)行分腿墊步，分腿墊步的時(shí)機(jī)主要在對(duì)手擊球一瞬間進(jìn)行分腿墊步，尤其在接發(fā)球上，發(fā)球速度極其的快，在不到半秒鐘時(shí)間內(nèi)應(yīng)該做出反應(yīng)，當(dāng)對(duì)手在發(fā)球時(shí)拍觸及球同時(shí)分腿墊步，讓腳步先動(dòng)起來。同時(shí)，分腿墊步起到克服慣性作用，分腿墊步后向各個(gè)方向移動(dòng)較快，也能防止對(duì)手打回頭球。
3.3.6后退跑
后退跑在比賽中運(yùn)用較少，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中看出，納達(dá)爾后退跑使用頻率較少，主要表現(xiàn)在被動(dòng)階段，主要原因是為自己獲得更大的場(chǎng)地空間以及被動(dòng)追球。
4網(wǎng)球步法的練習(xí)方法
優(yōu)秀的網(wǎng)球選手的在比賽中步法的運(yùn)用就像在一個(gè)優(yōu)秀舞蹈者在跳舞，網(wǎng)球中步法技術(shù)的使用都是短時(shí)間快速靈敏的;在網(wǎng)球比賽中跑動(dòng)距離不是很遠(yuǎn)，但需要快速的到位以及身體保持平衡。通過練習(xí)，可以提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)。
4.1啟動(dòng)速度要加快
現(xiàn)代網(wǎng)球球速較快，不到兩秒鐘時(shí)間就應(yīng)該到位擊球。沒有快速啟動(dòng)能力是不能很好的完成擊球。主要練習(xí)方法：1、分腿墊步。養(yǎng)成對(duì)手在拍出球一瞬間分腿墊步習(xí)慣，分腿墊步不應(yīng)該跳太高，在能預(yù)知球的飛行方向時(shí)前腳掌著地。2、接球能力，練習(xí)者在中間，左右相隔5米各一名同學(xué)手持球(以1和2代號(hào))，教練叫號(hào)數(shù)，同學(xué)垂直落體把球放下，同時(shí)練習(xí)者以最快速度接住落地球，連續(xù)10次;要求：上體保持直立，只允許屈膝。3、爆發(fā)力練習(xí)，在單打線與雙打線上來回跳動(dòng)。
4.2模擬比賽步法
模擬比賽步法量和強(qiáng)度應(yīng)與比賽一致，據(jù)統(tǒng)計(jì)納達(dá)爾與費(fèi)德勒比賽中1-3拍結(jié)束占9%，4-8拍占38.5%，9-12拍占41%，12拍以上占11.5%;納達(dá)爾與費(fèi)德勒比賽中在4-12拍結(jié)束占79.5%，比賽每一分爭(zhēng)奪需耗費(fèi)時(shí)間在5-21秒。教練員通過在隔網(wǎng)各個(gè)位置給學(xué)生喂球練習(xí)，觀察學(xué)生移動(dòng)是否合理。如1、左右底線正反手步法練習(xí);2、左右底線與中場(chǎng)步法正反手練習(xí);3、各種球場(chǎng)上往返跑練習(xí)。
4.3平衡與核心能力練習(xí)
平衡能力的好壞直接影響擊球的質(zhì)量，步法的好壞對(duì)平衡能力起到很大作用。核心力量是所有集群的動(dòng)力之源，網(wǎng)球的核心力量主要表現(xiàn)在通過腳蹬地轉(zhuǎn)跨和腰實(shí)現(xiàn)動(dòng)力鏈;在步法到達(dá)最佳擊球位置同時(shí)，要平衡好身體，把步法移動(dòng)的動(dòng)力鏈串聯(lián)在一起，才能更好提高擊球質(zhì)量。練習(xí)方法：1、懸吊訓(xùn)練法，懸吊訓(xùn)練是通過吊繩將身體部分或者全部懸吊起來，由于吊索形成的支撐反作用力不斷處于動(dòng)態(tài)變化之中，迫使身體不斷調(diào)整的身體狀態(tài)而不斷募集不同的運(yùn)動(dòng)單位，從而提高神經(jīng)-肌肉本體感受功能[1]。2、瑞士球練習(xí)法，如在借助瑞士球做俯臥撐、仰臥起坐等練習(xí)。
4.4音樂節(jié)奏練習(xí)法
網(wǎng)球每一分的爭(zhēng)奪還沒有結(jié)束，運(yùn)動(dòng)員的腳步一刻也不允許停止。把握好和預(yù)判好對(duì)手來球的路線、球的旋轉(zhuǎn)、球的速度，通過優(yōu)雅的腳步到達(dá)最佳的擊球位置，有節(jié)奏的回位和有節(jié)奏的到達(dá)擊球位置，能減少不必要的體能浪費(fèi)，讓身體更加舒張開來。對(duì)手回球時(shí)間，也是音樂節(jié)拍時(shí)間，通過音樂節(jié)拍跳動(dòng)，網(wǎng)球者有節(jié)奏運(yùn)用步法到達(dá)目的地。
5結(jié)論
5.1普通高校的網(wǎng)球步法練習(xí)重視程度不高。
5.2通過對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的步法進(jìn)行研究分析，探討更能符合網(wǎng)球步法的教學(xué)方法，從而優(yōu)化教學(xué)過程，達(dá)到事半功倍效果。
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