初學網(wǎng)球的基本技術

初學網(wǎng)球的基本技術

　　對于初學的人來說，想要快速學好打網(wǎng)球就必須要知道它的一些基本技術，那你知道它的基本技術嗎?下面學習啦小編給大家分享一些關于初學網(wǎng)球的基本技術的相關資料，提供給大家學習。

　　初學網(wǎng)球的基本技術

　?、蔽张模赫治张末ぉ⑴拿媾c地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　?、舱謸羟颍簻蕚渥藙荩阂话阏脫羟蜃藙轂椋簝赡_自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運行路線。另一只手持住拍柄。

　　網(wǎng)球拍的選購技巧

　　1、拍框和拍柄的總長不得超過81.28 厘米(32英寸)，總寬不得超過 31.75厘米(12.5英寸)。拍框內沿總長不得超過39.37厘米 (15.5英寸)。總寬不得超過29.21厘米(11.5英寸)。

　　2、球拍的擊球面必須是平的，由弦線上下交替編織或 聯(lián)結組成，其組成格式應 完全一致。每條弦線必須與拍框聯(lián)接，特別是穿 線后其中心密度不能小于其他任何區(qū) 域的密度。弦線不應有附屬物或突起 物：如有附屬物，只限于用以限制或防止弦線的 磨損、震動或分散重力， 其大小和布置均應合理。

　　那初學網(wǎng)球的人應如何選購網(wǎng)球拍呢 ?這主要應根據(jù)自己的喜好而定，另外也要看 自己的經(jīng)濟基礎。我國市場 上的網(wǎng)球拍，像名牌PRICE EILSON HEAD，售價在千元 以上，有的甚至高達3000元左右。中檔的一般在千元以下，而低檔的 只有幾百元，甚至一百元左右就可以買一把中低檔的象航空牌(AEROP LANE)、領導牌(LEADER)、帕仙奴牌(PACINO)、大 鬼牌(OKER )的球拍用用，待掌握了一定的網(wǎng)球技術以后，再換一把中 、高檔的。

　　在選購球拍時要看拍子的重量如何。球拍的重量以L(輕) 、M(中)、H(重 )來表示。其具體重量分別為11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大頭、中頭、小頭的區(qū)別，還有寬 邊、窄邊的不同，選擇時固然要根 據(jù)自己的喜好，但一定要注意拍頭不能過重。第三是拍弦。拍弦有尼龍弦和 羊腸弦兩種，這兩種各有所長。拍弦的松緊對擊球有直接的影響。職業(yè)選手 的拍弦一般穿的較緊，約在60磅左右，初學者拍弦不宜穿得緊，55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗細應根據(jù)自己手掌的大小而定--從掌心至中指尖的距離即是最適宜的球拍握柄的尺寸。為了便于人們選購，拍柄上都標有表示其粗細的尺寸，如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗細的單位是英寸，1英寸等于2.5厘米。

　　初學網(wǎng)球時應預防網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現(xiàn)裂傷。

　　用過重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。

　　當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。

　　同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。