撐桿跳高有哪幾個(gè)階段

　　撐桿跳高是現(xiàn)代體育的一個(gè)重要項(xiàng)目，大家知道撐桿跳高的幾個(gè)階段分別是什么嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于撐桿跳的幾個(gè)階段，歡迎閱讀參考。

　　撐桿跳高的幾個(gè)階段

　　撐竿跳技術(shù)大致分為持竿助跑、插竿與起跳、壓竿與懸垂、引體、轉(zhuǎn)體與過竿、 著地動(dòng)作等部分。

　　握竿：左手在前、右手在后(以慣用右手者為例)，兩手間隔比肩膀稍寬。

　　握竿高度：從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運(yùn)動(dòng)員身高、竿子材質(zhì)、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐竿跳選手越過橫竿的高度可比握竿位置高 1m 左右。

　　持竿：持竿方式有兩種，一種是體側(cè)持竿，一種是體前持竿，但現(xiàn)今大多選手采用體側(cè)持竿。

　　持竿助跑：

　　1) 助跑距離：助跑距離通常與選手的速度有關(guān)，一般而言大約為 32～45 公尺 ，可跑 18～24 步。成績(jī)?cè)?5 m 以上的選手，助跑距離大約在 45 公尺左右。

　　2)助跑標(biāo)志：為了正確起跳，通常會(huì)設(shè)置 2～3 個(gè)助跑標(biāo)志。第一個(gè)標(biāo)志是起動(dòng)記號(hào)，第二、三個(gè)標(biāo)志做為檢查步點(diǎn)準(zhǔn)確性之用，通常設(shè)于距離起跳點(diǎn) 6～8 步和再向后約 6 步的位置。

　　3)助跑的技術(shù)：撐竿跳的助跑可分為 (1) 起動(dòng)和加速階段 (2) 中途跑階段 (3) 保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段。

　　a)起動(dòng)和加速階段：盡快發(fā)揮速度，力求保持步長(zhǎng)、撐竿的穩(wěn)定，此時(shí)撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔(dān)竿子重量，左手掌握撐竿的穩(wěn)定性。第一階段大約跑 4～6 步后進(jìn)入中途跑階段。

　　b)中途跑階段：撐竿逐漸降低，左手握竿加大負(fù)擔(dān)，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術(shù)特點(diǎn)是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑 8～10 步后進(jìn)入保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段。

　　c) 保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段：主要是保持助跑速度，控制身體動(dòng)作，準(zhǔn)備插竿起跳。技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是平穩(wěn)地降低撐竿，保持身體直立和高重心。

　　插竿與起跳

　　插竿與起跳時(shí)機(jī)：插竿與起跳的動(dòng)作幾乎是同時(shí)進(jìn)行的，但從運(yùn)動(dòng)員的感覺來說，正確的動(dòng)作應(yīng)該是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿頭必須在起跳動(dòng)作結(jié)束前插入穴中。

　　起跳點(diǎn)：最適宜的起跳點(diǎn)應(yīng)該是在握竿手(上位手)垂直投影線后方 10～35 cm 處。以運(yùn)動(dòng)員主觀的感覺來說，應(yīng)認(rèn)為握竿上位手的垂直下方。

　　插竿與起跳動(dòng)作：左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當(dāng)起跳腳踏上起跳點(diǎn)時(shí)，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時(shí)肩、胸、髖主動(dòng)向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動(dòng)腿屈膝上擺，整個(gè)身體懸垂于撐竿下完成動(dòng)作。

　　撐桿跳高規(guī)則

　　與絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，撐桿跳高也源于生活。古希臘人用的標(biāo)槍不僅是一件武器， 也是用來?yè)卧侥嗵?、沼澤等障礙的工具。公元554年，在愛爾蘭就有撐躍過河的游戲。而最早的撐桿跳高比賽，是在歐洲中世紀(jì)的節(jié)日慶典活動(dòng)和騎士比武賽場(chǎng)上進(jìn)行的。19世紀(jì)撐桿跳高已被列為一項(xiàng)專門的體育運(yùn)動(dòng)。

　　1904年的奧運(yùn)會(huì)上，日本選手佐間佐富士試跳時(shí)，將手中的撐桿插入黃沙內(nèi)，用爬上竿頭的方式輕松飛過橫桿，這一舉動(dòng)讓全場(chǎng)觀眾和裁判瞠目相覷，不知所措。后來，撐桿跳高的規(guī)則規(guī)定：運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)必須將撐桿插在插斗內(nèi)起跳，在起跳離地后，握在下方的手不得移至上方的手以上，而上方的手也不得再向上移動(dòng)，更不允許交替使用雙手抓握撐桿。

　　撐桿跳高有下列之一情況即判犯規(guī)，①試跳后，由于運(yùn)動(dòng)員的試跳動(dòng)作致使橫桿未能停留在橫桿托上;②在越過橫桿之前，運(yùn)動(dòng)員的身體或所用撐桿的任何部位觸及插斗前壁上沿垂直面以外的地面或落地區(qū);③起跳離地后，將原來握在下方的手移握至上方的手以上或原來握在上方的手向上移握;④試跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員用手穩(wěn)定橫桿或?qū)M桿放回;⑤無故延誤時(shí)限;⑥當(dāng)裁判員通知運(yùn)動(dòng)員試跳開始后，運(yùn)動(dòng)員才決定免跳，當(dāng)時(shí)限已過時(shí)，應(yīng)判為該次試跳失敗;⑦當(dāng)裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員登記的架距調(diào)整好架距后，計(jì)時(shí)員已開始計(jì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員再提出調(diào)整架距，則再次調(diào)整架距的時(shí)間應(yīng)計(jì)入運(yùn)動(dòng)員的試跳時(shí)間內(nèi)，如因此而超出試跳時(shí)限，則應(yīng)判定試跳失敗;⑧無故錯(cuò)過該次試跳順序;⑨試跳中，當(dāng)撐桿不是朝遠(yuǎn)離橫桿或撐桿跳高架方向傾倒時(shí)，如有人接觸撐桿，而有關(guān)裁判長(zhǎng)認(rèn)為，如果撐桿不被接觸，將會(huì)碰落橫桿，則應(yīng)判為此次試跳失敗。比賽中，通常有一名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運(yùn)動(dòng)員試跳是否成功。舉紅旗表示試跳失敗，成績(jī)無效;舉白旗表示成功，成績(jī)有效。

　　撐桿跳高的落地區(qū)至少為5米×5米，重大比賽為6米×6米。落地區(qū)和插斗兩邊鋪1米-1.5米厚的海綿包。助跑道寬1.22米，長(zhǎng)最少40米。撐桿跳高插斗用木料、金屬或其它堅(jiān)實(shí)材料制成。插斗埋入地下，上口應(yīng)與地面齊平。撐桿跳高架兩立柱或延伸臂之間距離應(yīng)不少于4.30米，不超過4.37米。橫桿可用玻璃纖維、金屬或其他適宜材料制成，長(zhǎng)4.48~4.52米，最大重量2.25公斤。從早年的樹干、竹竿，到后來的鋁合金、玻璃纖維、復(fù)合塑料，撐桿的材質(zhì)隨著科技的進(jìn)步不斷改變，比賽中撐桿的長(zhǎng)度和直徑不限，但表面必須光滑。運(yùn)動(dòng)員一般都自帶撐桿參加比賽。