跆拳道健身的好處：順暢肺活動(dòng)
跆拳道是一門韓國(guó)格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。眾所周知跆拳道對(duì)于身體健康有許多益處。 是一個(gè)健身的好項(xiàng)目，不用多說(shuō)健康對(duì)人體來(lái)說(shuō)是最寶貴的財(cái)產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道健身的好處 順暢肺活動(dòng)。歡迎閱讀!
跆拳道健身的好處
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和。 練跆拳道是通過(guò)踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。
而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說(shuō)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量。
順暢肺活動(dòng)：
1. 擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
2. 增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4. 增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
白領(lǐng)減壓練跆拳道 還能結(jié)實(shí)小腹
“跆拳道讓我反應(yīng)更靈活，小腹也結(jié)實(shí)了許多，而且也是發(fā)泄的好方式。” 在內(nèi)蒙古舉辦的全國(guó)跆拳道邀請(qǐng)賽現(xiàn)場(chǎng)，應(yīng)邀前來(lái)的韓國(guó)跆拳道高手會(huì)教練楊惠蕓對(duì)記者說(shuō)。
“讓我反應(yīng)更靈活，小腹也結(jié)實(shí)了許多，而且也是發(fā)泄的好方式。” 在內(nèi)蒙古舉辦的全國(guó)跆拳道邀請(qǐng)賽現(xiàn)場(chǎng)，應(yīng)邀前來(lái)的韓國(guó)跆拳道高手會(huì)教練楊惠蕓對(duì)記者說(shuō)。只見(jiàn)她身輕如燕，表演了“品勢(shì)”等很多功夫，每個(gè)動(dòng)作既有力度又有美感，令臺(tái)下觀眾不斷叫好，經(jīng)過(guò)多年的練習(xí)，她現(xiàn)在已達(dá)到跆拳道4段水平。
楊惠蕓介紹了她練習(xí)跆拳道的心得。這種運(yùn)動(dòng)比較緊張，激烈，對(duì)抗性極強(qiáng)，能夠提高各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力。它特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度、且使雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢(shì)的訓(xùn)練、對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有莫大益處，絕不亞于任何一種健美運(yùn)動(dòng)。“另外，加上‘嘿、哈’喊聲的配合，更有減輕精神壓力之功效。”楊惠蕓說(shuō)。
據(jù)本次比賽參賽隊(duì)之一上海傳奇跆拳道館的館長(zhǎng)宋奇介紹，上?，F(xiàn)在有近20萬(wàn)人練習(xí)跆拳道，其中大多數(shù)是白領(lǐng)女性。他分析說(shuō)，常坐辦公室的白領(lǐng)女性，常常遭受腰背部疼痛的困擾，這是由于身體長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)造成的;有時(shí)候會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)伸不直，原因在于身體柔韌性不好。而且，白領(lǐng)女性工作繁忙，壓力比較大，時(shí)常會(huì)感覺(jué)煩躁，這些問(wèn)題，通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道都能夠得到解決。
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