學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>跆拳道>

跆拳道的基本踢法和用法有哪些

時(shí)間: 方婷698 分享

  跆拳道古稱花郎道,是起源于朝鮮半島的一項(xiàng)民間技擊術(shù)。其名稱曾有“跆跟、跆拳、花郎道、唐手、空手、手搏道、跆手道”等叫法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的:跆拳道的基本踢法和用法。歡迎閱讀!

  跆拳道的基本踢法和用法

  正踢——非常簡(jiǎn)單的踢法,優(yōu)點(diǎn):突然性好,練好了殺傷力很大。

  要領(lǐng):記住是彈踢出去,身體微微向后一些,這樣有利于攻擊范圍

  側(cè)踢——非常有用的踢發(fā),比賽當(dāng)中使用率高達(dá)百分之60,需要注意的轉(zhuǎn)動(dòng)自己的跨,以跨帶動(dòng)支撐腿的轉(zhuǎn)動(dòng)

  側(cè)踹——非常狠的踢法,實(shí)戰(zhàn)效果很好,特別是對(duì)手出拳時(shí),注意身體稍向下擺力達(dá)腳的側(cè)面,可以讓對(duì)手飛出去

  勾踢——非常怪異的踢法,但很有用,當(dāng)對(duì)手右側(cè)踢時(shí),你用左勾踢,他踢到你的背你踢到他的頭,你說誰得分

  下劈——非常容易組合的踢法,側(cè)踢轉(zhuǎn)下劈,對(duì)手如果閃開側(cè)踢,再進(jìn)攻的話很容易踢到頭!

  雙邊踢——后發(fā)制人的踢法對(duì)手如果踢空運(yùn)用此踢法會(huì)大占便宜后旋踢——比較難掌握,運(yùn)用好了威力很大,此踢法主要看時(shí)機(jī)的運(yùn)用,把握機(jī)會(huì)好的話可以破壞對(duì)手的進(jìn)攻.

  跆拳道雙飛的踢法

  雙飛就是在空中連續(xù)兩次橫踢。水平高者,可以連續(xù)三飛或四飛。

  技術(shù)分解:以實(shí)戰(zhàn)預(yù)備勢(shì)站立。右腳蹬地,左腳提起再向前橫踢,這時(shí)攻擊腿與地面平行。在左腳快落下時(shí),迅速抬右膝,右腿以橫踢快速向前方踢出。落地后,迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì),重心移至兩腿之間。

  動(dòng)作要領(lǐng):開始踢出第一個(gè)橫踢踢時(shí)身體可稍后仰。開始練習(xí)時(shí),第一個(gè)橫踢不要踢得過高,以利于第二個(gè)橫踢。隨著水平的提高,可逐步增加第一腿的攻擊高度。注意在兩腿交替踢擊時(shí),髖部要快速扭轉(zhuǎn)。小腿彈出后,在腿部伸直的一剎那,要有一個(gè)制動(dòng)的過程,使腳產(chǎn)生鞭打的效果。雙飛主要用于攻擊對(duì)方的胸腹部、兩肋和面部。

  雙飛屬于跳躍性攻擊技術(shù),跳起較高,在空中轉(zhuǎn)體幅度較大,因此在實(shí)戰(zhàn)中適用于突然主動(dòng)攻擊。

  跆拳道的常見練習(xí)方法

  1、對(duì)鏡練習(xí)

  對(duì)鏡練習(xí)是自我模仿練習(xí)的一種。通過個(gè)人的對(duì)鏡練習(xí),可以正確地掌握基本動(dòng)作,體會(huì)各種功防動(dòng)作的路線、方向、力點(diǎn)。同時(shí),通過鏡子的反饋,可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤,建立良好的動(dòng)作概念,并不斷強(qiáng)化、形成正確的動(dòng)力定型。

  2、沙袋練習(xí)

  沙袋練習(xí)是跆拳道練習(xí)的一種重要方法,也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道選手要花費(fèi)很多時(shí)間進(jìn)行擊打沙袋的練習(xí)。沙袋練習(xí)的最大好處是,練習(xí)者可以自由地充分發(fā)揮身體的全部力量去擊打目標(biāo),體驗(yàn)和目標(biāo)接觸瞬間的肌肉感覺。通過沙袋的練習(xí)不公可以提高擊打的速度和力量,而且可以提高承受能力、距離感和準(zhǔn)確性等到各種必要的素質(zhì)。

  沙袋的重量要因人而異,以充分發(fā)揮技術(shù)為原則。通常成年初學(xué)者,使用20千克的沙袋或再輕些的沙袋。一個(gè)體重60千克的選手使用25千克的沙袋更合適。沙袋的高度要適宜,過高或過低都不利于技術(shù)的發(fā)揮,而且可能會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的姿勢(shì)。

  進(jìn)行沙袋練習(xí)時(shí),沙袋可以是靜止的,也可以是擺動(dòng)的。靜止的沙袋適合初學(xué)者練習(xí),初學(xué)者因動(dòng)作尚未定型,而面對(duì)靜止的目標(biāo),可以有時(shí)間思考如何發(fā)力擊打,以及擊打的路線、方向和力點(diǎn)等到,這樣有助于提高動(dòng)作的質(zhì)量。擺動(dòng)的沙袋一般適合已牢固掌握動(dòng)作,需進(jìn)一步提高功力的高水平選手,因沙袋大幅擺動(dòng)會(huì)產(chǎn)生很大的勢(shì)能,在擊打時(shí),身體要承受很大的撞擊打的時(shí)機(jī)。如果使用不當(dāng),容易損傷。

  練習(xí)跆拳道的基本原則

  1、自覺積極性原則

  自覺積極性是練好跆拳道技術(shù),提高跆拳道競(jìng)技水平的首要條件,所以,在教學(xué)的過程中要時(shí)刻利用各種方式方法調(diào)動(dòng)練習(xí)者的自覺積極性。跆拳道練習(xí)和競(jìng)賽都要求以禮始,以禮終,自始至終都要求以禮為先,因而,利用人與人的禮儀互敬,啟發(fā)練習(xí)者自覺熱愛他人,對(duì)他人尊重而有禮貌,進(jìn)行思想行為教育。鼓勵(lì)學(xué)生克服學(xué)習(xí)中遇到的各種困難和挫折,提高練習(xí)者自覺努力的意識(shí)。根據(jù)練習(xí)者學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的和任務(wù),組織多種形式的競(jìng)賽和集體活動(dòng),通過競(jìng)賽和互助互幫評(píng)比,調(diào)動(dòng)練習(xí)者的積極性。此外,利用高水平比賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)和比賽中運(yùn)動(dòng)員之間高難動(dòng)作精彩紛呈的場(chǎng)面來鼓勵(lì)練習(xí)者的積極性,啟發(fā)練習(xí)者自覺地去研究新內(nèi)容,新組合和新方法。

  2 、直觀性原則

  跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動(dòng)作為數(shù)不多,但其外在表現(xiàn)卻豐富而且引人入勝。由于跆拳道本身傳統(tǒng)的特點(diǎn),上述技術(shù)不僅是身體形體的活動(dòng),而且還講究?jī)?nèi)在精神,意識(shí)以及發(fā)聲和形體動(dòng)作的密切配合,相互促進(jìn)。對(duì)于這些技術(shù)和特點(diǎn),教學(xué)時(shí)首先是通過教師的正確示范和講解,使學(xué)生對(duì)這些技術(shù)有一個(gè)感性認(rèn)識(shí)。然后,可利用圖片,錄相,比賽中的具體運(yùn)用,同時(shí)觀察不同運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格,全面而形象地建立理性認(rèn)識(shí),最終通過反復(fù)練習(xí)和揣摩全面掌握技術(shù)動(dòng)作。

  3、從實(shí)際情況出發(fā),區(qū)別對(duì)待原則

  隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)的日益普及和發(fā)展,練習(xí)和從事跆拳道的人越來越多,能夠?qū)W習(xí)和掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動(dòng)作的人也會(huì)越來越多,因此,在這些技術(shù)的教學(xué)過程中,一定要注意利用從實(shí)際情況出發(fā),區(qū)別對(duì)待的原則進(jìn)行教學(xué)。根據(jù)練習(xí)者的年齡,性別,身體素質(zhì),技術(shù)水平以及訓(xùn)練條件等實(shí)際情況,在教學(xué)練習(xí)中因人施教。如對(duì)少年兒童,要精講多練,練習(xí)內(nèi)容以動(dòng)為主,適當(dāng)利用輔助器如腳靶,以提高練習(xí)興趣。對(duì)成年人可利用啟發(fā)式教學(xué)對(duì)動(dòng)作的講解帶有啟發(fā)性,培養(yǎng)自己分析解決問題的能力。對(duì)男生要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作放松,防止動(dòng)作僵硬;對(duì)女生則要強(qiáng)調(diào)勁力,防止松懈,尤其要合理安排例假期間的練習(xí)。對(duì)領(lǐng)會(huì)掌握動(dòng)作快的學(xué)生,要防止學(xué)習(xí)得不到滿足時(shí)所出現(xiàn)的消極情緒,同時(shí)要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié),精益求精,在要求動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上,增加擊打的勁力。對(duì)掌握動(dòng)作慢的學(xué)生,要耐心幫助,多給以輔導(dǎo)的機(jī)會(huì),保證其最終掌握技術(shù)動(dòng)作。還可根據(jù)練習(xí)者的身體素質(zhì)情況,如柔韌,靈敏,力量,速度和耐力,安排相應(yīng)的技術(shù)作為重點(diǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo),以便發(fā)揮其特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì),創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  4、系統(tǒng)性原則

  雖然說跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)為數(shù)不多,但有簡(jiǎn)單和復(fù)雜這分,教學(xué)時(shí)應(yīng)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜,從易到難循序漸進(jìn)。在從簡(jiǎn)單到復(fù)雜再到高難度掌握單個(gè)基本技術(shù)之后,逐步用于實(shí)戰(zhàn)教學(xué)比賽并結(jié)合輔助器械增加動(dòng)作的準(zhǔn)確性和力度,逐漸達(dá)到正式比賽所需的要求。在技術(shù)教學(xué)過程中,要系統(tǒng)講解每一個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)和在實(shí)戰(zhàn)比賽時(shí)的用法,相應(yīng)的規(guī)則限制,運(yùn)用技巧以及與其它動(dòng)作組合運(yùn)用的規(guī)律,全面而系統(tǒng)地掌握每一個(gè)關(guān)鍵和高難動(dòng)作的基本技術(shù)和實(shí)用規(guī)律,提高運(yùn)用這些技術(shù)的能力。

  5、鞏固和提高相結(jié)合原則

  在教學(xué)和練習(xí)中,首先要求掌握和鞏固已學(xué)會(huì)的技術(shù)動(dòng)作,使其技術(shù)規(guī)格形成動(dòng)力定型,然后才能在鞏固的基礎(chǔ)上提高。反復(fù)練習(xí)是鞏固技術(shù)的重要手段;而反復(fù)練習(xí)要有要求,即在熟練動(dòng)作的同時(shí)提高擊打的力度,否則在比賽中運(yùn)用時(shí)就不能夠得分,將推動(dòng)學(xué)習(xí)的意義。鞏固是為了提高,提高包括技術(shù)技巧的提高,使用技術(shù)能力的提高和使用技術(shù)效果的提高。技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確而且規(guī)范是為了動(dòng)作,動(dòng)作時(shí)動(dòng)作快捷有力,變化靈巧多端則體現(xiàn)了其使用能力,而使用的目的是為了得分取隆。因此,鞏固與提 高相結(jié)合是學(xué)好跆拳道高難動(dòng)作必不可少的環(huán)節(jié),為學(xué)習(xí)和運(yùn)用起著橋梁和催化劑的作用。

  6、從難,從嚴(yán),從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)和原則

  學(xué)習(xí)掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動(dòng)作之后,要通過反復(fù)練習(xí)和運(yùn)用才能夠真正運(yùn)用到大賽去。這個(gè)過程中首要和必須遵循的原則就是從難,從嚴(yán),從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。從難,首先要強(qiáng)調(diào)練習(xí)的實(shí)效性。騰空跳劈腿的動(dòng)作難度很大,訓(xùn)練時(shí)非常辛苦,但實(shí)效性非常強(qiáng),比賽時(shí)一旦跳劈擊中對(duì)方頭頂或鎖骨,就很有可能直接獲得比賽的勝利,因此,只有知難而上,刻苦訓(xùn)練才能獲得這項(xiàng)技術(shù)。從難的另一方面指從訓(xùn)練條件的難度進(jìn)行要求,有目的地增加訓(xùn)練條件的難度,以增強(qiáng)練習(xí)者比賽進(jìn)的自信心和勇氣。此外,還要根據(jù)比賽和技術(shù)發(fā)展的需要,進(jìn)行難新動(dòng)作的創(chuàng)新和訓(xùn)練,利用新創(chuàng)的高難動(dòng)作獲得比賽的勝利。從嚴(yán)是指練習(xí)過程中嚴(yán)格要求練習(xí)者的所有行為和思想,對(duì)練習(xí)者的技術(shù)觀念,練習(xí)作風(fēng),紀(jì)律表現(xiàn),訓(xùn)練情況以及思想問題都要嚴(yán)格要求,嚴(yán)格把關(guān)。從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),首先要進(jìn)行大強(qiáng)度和高密度的對(duì)抗練習(xí),以適應(yīng)大賽的需要。其次還要根據(jù)實(shí)際情況改變練習(xí)時(shí)間和環(huán)境,以適應(yīng)不同條件下比賽的需要。大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)是以超比賽強(qiáng)度,密度和量的要求標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行練習(xí),以便保證練習(xí)者能輕松地進(jìn)行任何比賽。但應(yīng)注意大運(yùn)動(dòng)量要科學(xué)合理地安排,掌握好運(yùn)用時(shí)間和節(jié)奏,圍繞練習(xí)目的有計(jì)劃地安排每一次大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。


看過“跆拳道的基本踢法和用法”文章的人還看了:

1.跆拳道踢法五種原則

2.武術(shù)基本功在跆拳道教學(xué)中的融合運(yùn)用

3.跆拳道學(xué)習(xí)

4.鞭腿的用法介紹

跆拳道的基本踢法和用法有哪些

跆拳道古稱花郎道,是起源于朝鮮半島的一項(xiàng)民間技擊術(shù)。其名稱曾有跆跟、跆拳、花郎道、唐手、空手、手搏道、跆手道等叫法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的:跆拳道的基本踢法和用法。歡迎閱讀! 跆拳道的基本踢法和用法 正踢非常簡(jiǎn)單的踢法,優(yōu)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
553742