下劈教學(xué)和跆拳道前踢文字教學(xué)

時(shí)間：2016-03-16 19:41:31 方婷698由分享

　　跆拳道的動(dòng)作有很多，下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：下劈教學(xué)和跆拳道前踢文字教學(xué)。

　　下劈教學(xué)

　　動(dòng)作規(guī)格：

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

　　2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;

　　3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

　　4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立

下劈教學(xué)和跆拳道前踢文字教學(xué)

　　跆拳道前踢文字教學(xué)

　　以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始;右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　2踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖;高踢時(shí)往上送髖。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1、直腿上撩，大小腿沒(méi)有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。

　　2、上體后仰過(guò)大，失去平衡。

　　3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。

　　進(jìn)攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。

　　分解教學(xué)：

　　1、從右勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

　　2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關(guān)節(jié)，上體略后仰。

　　3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達(dá)腳尖或前腳掌。