跆拳道中級(jí)腿法之后踢與劈腿

　　各種腿法在跆拳道比賽中的運(yùn)用,橫踢是核心技術(shù),特別是后橫踢是得分的主要手段,其得分率占80%以上,拳法得分依然為零,因此應(yīng)加強(qiáng)拳法得分能力的培養(yǎng);男子運(yùn)動(dòng)員對(duì)高難度擊頭腿法的得分均優(yōu)于女子運(yùn)動(dòng)員,說明我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員對(duì)高難度擊頭技術(shù)的掌握不如男子運(yùn)動(dòng)員;在本次比賽中采用防守反擊打法的運(yùn)動(dòng)員占多數(shù),以穩(wěn)求勝。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道中級(jí)腿法之后踢與劈腿.

　　跆拳道中級(jí)腿法之后踢

　　左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。

　　2動(dòng)作延伸，用力延伸。

　　3轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。

　　4擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

　　2轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。

　　3擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　4肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

　　跆拳道中級(jí)腿法之劈腿：

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;