跆拳道實戰(zhàn)常用的9個基本步法有哪些

　　跆拳道是一種新興的時尚運動項目，它集競技、健身、娛樂于一身，深受社會群眾的普遍歡迎。因其動作簡單易學(xué)，安全系數(shù)高，可適合不同水平的人群練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道實戰(zhàn)常用的9個基本步法。

　　跆拳道實戰(zhàn)常用的基本步法：沖刺步

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立，右腳向前上步成左實戰(zhàn)姿勢，緊接著左腳向前上步回到原束的位置。 (圖2-18)

　　[動作要領(lǐng)]

　　兩腿動作要迅速，頻率要快，如沖刺跑一般移動時步幅不宜過大

　　[實戰(zhàn)作用]

　　1)迅速接近對手;

　　2)連接橫踢、雙飛踢等技術(shù)進(jìn)攻。

　　跆拳道實戰(zhàn)常用的基本步法：墊步

　　(1)前墊步

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立，重心后移，右腳向左腳內(nèi)側(cè)并攏，同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

　　[動作要領(lǐng)]

　　右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動，移動的距離不要過大，整個動作要協(xié)調(diào)連貫。

　　[實戰(zhàn)作用]

　　1)用于快速接近對手：

　　2)連接橫踢、下劈踢、側(cè)踢等技術(shù)進(jìn)攻對手。

　　(2)后墊步

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立，左腳向右腳方向并攏;同時，右腳蹬地向后移動，兩腳落地成實戰(zhàn)姿勢。 (圖2-17)

　　[動作要領(lǐng)]

　　左腳撤步要迅速，整個動作要協(xié)調(diào)連貫。

　　[實戰(zhàn)作用]

　　1)用于拉開與對手之間的距離;

　　2)用于連接橫踢、下劈踢等技術(shù)反擊。

　　跆拳道實戰(zhàn)常用的基本步法：跳換步

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立，左右腳同時離地，以腰部力量，帶動雙腿相互交換，落地后仍成實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-15)

　　[動作要領(lǐng)]

　　換步要靈活，彈跳小宜太高

　　[實戰(zhàn)作用]

　　調(diào)整實戰(zhàn)姿勢。

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