跆拳道的基本功及步法練習(2)

　　跆拳道等級劃分：

　　分為十個級和九個段(普遍使用的是十級九段制也有地方實行十級十段制)。十級是最低的級別，一級是最高的級別，然后進入段位。一段是最低的段位，九段是最高的段位。

　　區(qū)別跆拳道的級別主要從腰帶上來看：

　　10級為白帶：表示空白，根本沒有跆拳道知識，意味著入門階段。

　　9級為白帶加黃杠

　　8級為黃帶：表示大地，草木在大地生根發(fā)芽，意味著學習基礎階段。

　　7級為黃帶加綠杠

　　6級為綠帶：表示草木，成長中的綠色草木，意味著技術的進步階段。

　　5級為綠帶加藍杠

　　4級為藍帶：表示藍天，草木向著藍天茁壯成長，意味著進度達到相當高的階段。

　　3級為藍帶加紅杠

　　2級為紅帶：表示危險，已具備相當的威力，意味著克己和警告對手不要接近。

　　1級為紅帶加黑杠

　　黑帶：表示白色的對立，相對白色技術已經熟練，意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力。

　　跆拳道服腰帶的系法：

　　1、選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊折疊。

　　2、中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點的折疊痕跡。

　　3、中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動，在身后重疊相壓。

　　4、右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶。

　　5、雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形。

　　6、左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優(yōu)美的下垂。