跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)
跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)
下劈是跆拳道腿法中能有效擊中對手并能充分發(fā)揮身體能力的動作，且殺傷力大。同時，下劈腿的技術(shù)難度相對較高，主要以攻擊頭部為主。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)，歡迎閱讀。
跆拳道下劈腿法教學(xué)視頻
跆拳道腿法之下劈動作要領(lǐng)
跆拳道下劈腿法動作規(guī)格：
實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
下劈腿法動作要領(lǐng)：
腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
下劈腿法易犯錯誤：
1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;
2.踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;
3.重心控制，腿控制不好，落地太重;
4.上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。
下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術(shù)要求外，對習(xí)練者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。
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