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跆拳道騰空后旋踢動作教學(xué)

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  騰空后旋踢在跆拳道中姿勢非常優(yōu)美,在跆拳道比賽中卻是常用的踢法。該技術(shù)必須在熟練掌握橫踢、旋風(fēng)踢、后旋踢三種技術(shù)之下,才能做出來。如果不認真做好準(zhǔn)備活動,使用該技術(shù)容易拉傷腰背部肌肉。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的跆拳道騰空后旋踢動作教學(xué),歡迎閱讀。

  騰空后旋踢動作規(guī)格:

  保持基本姿勢,左腳蹬地,身體邊向前旋轉(zhuǎn)邊提右膝,上體突然往外傾斜,右腳向?qū)κ诸^部劃弧,在最高點以右腳掌抽擊。旋轉(zhuǎn)一圈,落于原處,恢復(fù)成基本姿勢。

  騰空后旋踢動作要領(lǐng):

  (1)在右小腿用力向右屈膝鞭打時,應(yīng)使擊打點在正前方。

  (2)重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。

  (3)踢擊時頭朝遠離目標(biāo)方向,向外猛地甩動,以增加右腳攻擊力量。

  (4)落地后迅速恢復(fù)成基本姿勢。

  騰空后旋踢易犯錯誤:

  (1)擊打力點不在正前方,發(fā)力過早,造成直腿下落。

  (2)上體僵硬地直立。

  (3)以右腳外側(cè)攻擊。

  騰空后旋踢作用:

  (1)用于反擊對手頭部;

  (2)在橫踢掩護下主動進攻。

  控腿練習(xí)方法一腿站立,另一腿踢出(側(cè)踢),如此保持1分鐘,然后逐漸延長至10分鐘,此為第一步功成,此時兩腿之力,已決非常 人所能及。之后,可將5公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關(guān)節(jié)上,并到能堅持站10分鐘為止。此時,兩腿之自控能力,會如銅澆鐵鑄生根一般,雖有多人推挽,亦似蜻蜓之撼石柱。另外,引練習(xí)對于穩(wěn)固腰馬,亦甚有用。

  現(xiàn)在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習(xí),這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重;而且 一招在有效距離內(nèi)冷不提防之際所踢出的腿法,自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架,這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由。在進行控腿練習(xí)時,要注意將各式腿法連綿不斷地使出,而腿部無需著地或收回再行踢出,此是本門腿擊法的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環(huán)變換動作,則又較之以雙腿交替地踢擊的動作難度更好。如此一來,習(xí)者如不能夠 長久地保持平穩(wěn)的單腿站樁功力,是絕不能一氣循環(huán)不絕地變換腿部不同動作的。這也是李小龍采用控腿去練習(xí)的另一好處 。


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